Ser obeso supone un esfuerzo para el corazón y puede provocar graves problemas de salud. Estos incluyen:
- Artritis en las rodillas y las caderas
- Enfermedades del corazón
- Presión arterial alta
- Apnea del sueño
- Diabetes tipo 2
- Varices
Cómo determinar su IMC
Su IMC calcula cuánto debe pesar en función de su altura.
Hay muchas páginas web con calculadoras que dan tu IMC cuando introduces tu peso y altura.
También puedes calcularlo tú mismo:
- Multiplica tu peso en libras por 703.
- Divide esa respuesta por tu altura en pulgadas.
- Divide esa respuesta por tu altura en pulgadas de nuevo.
Por ejemplo, una mujer que pesa 122 kilogramos (270 libras) y mide 172 centímetros (68 pulgadas) tiene un IMC de 41,0.
Utilice la siguiente tabla para ver en qué categoría entra su IMC y si debe preocuparse por su peso.
| IMC | CATEGORÍA |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Subpeso |
| 18,5 a 24,9 | Saludable |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 39.9 | Obesidad |
| Más de 40 | Obesidad extrema o de alto riesgo |
El IMC no siempre es la mejor manera de decidir si necesita perder peso. Si tiene más o menos músculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:
- Culturistas. Como el músculo pesa más que la grasa, las personas muy musculosas pueden tener un IMC alto.
- Personas mayores. En los adultos mayores suele ser mejor tener un IMC entre 25 y 27, en lugar de menos de 25. Si tiene más de 65 años, por ejemplo, un IMC ligeramente superior puede ayudarle a protegerse del adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
- Niños. Aunque muchos niños son obesos, NO utilice esta calculadora de IMC para evaluar a un niño. Hable con el proveedor de su hijo sobre el peso adecuado para su edad.
Los proveedores utilizan algunos métodos para decidir si tiene sobrepeso. Su proveedor también puede tener en cuenta el perímetro de su cintura y la relación cintura-cadera.
Su IMC por sí solo no puede predecir su riesgo para la salud, pero la mayoría de los expertos dicen que un IMC superior a 30 (obesidad) no es saludable. Independientemente de cuál sea su IMC, el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Recuerde que siempre debe hablar con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios.