Cuando pensamos en los ectomorfos lo primero que nos viene a la mente es su capacidad para mantenerse relativamente delgados durante todo el año. Sus fases de aumento de volumen y corte no son tan drásticas en términos de apariencia general y aumento de la grasa corporal como la de un endomorfo.
Una cosa que a menudo se olvida es lo difícil que es para los ectomorfos aumentar de peso.
Como ectomorfo pasé los primeros años de mi carrera de levantamiento engullendo galones de leche, desafortunadamente eso fue antes de que descubriera las maravillas de los batidos de ganancia de masa DIY y los batidos en mi licuadora.
El batido de 1000 calorías es una herramienta fantástica para los ectomorfos e incluso endomorfos con un presupuesto para utilizar para apilar en el peso durante su fase de bulking, ya que la perspectiva de comer una comida tras otra de pollo y arroz integral con brócoli no es tan atractivo, por no mencionar que no es demasiado práctico tampoco.
Tienes un trabajo, tienes que ir a la universidad, estás de viaje bastante tiempo durante el día.
No siempre puedes cocinar, no siempre tendrás acceso a un microondas para calentar tu próxima comida.
Por eso la nutrición líquida y el batido de 2000 calorías son un regalo del cielo.
No recomiendo beber este batido de una sola vez
Como este batido es tan denso y alto en calorías no recomiendo beberlo todo de una sola vez – en su lugar recomiendo hacer este batido de 2000 calorías por la mañana y dividirlo entre dos o tres batidores.
Asegúrate de terminarlo al final del día y habrás conseguido fácilmente 2000 calorías extra al día.
Hace años solía hacer este batido y beberlo media hora antes de ir al gimnasio – nunca pude tener un entrenamiento intenso cuando lo hacía, siempre me sentía demasiado lento y pesado después de beberlo todo de una vez (¡eso sí, me ayudó inmensamente durante mis fases de aumento de volumen!).
La receta del batido de 2000 calorías
Ingredientes:
2 cucharadas de proteína de suero en polvo (363 calorías)
2 tazas de leche entera (301 calorías)
2 tazas de avena (616 calorías)
2 plátanos (180 calorías)
2 cucharada de mantequilla de cacahuete (190 calorías)
1 cucharada de miel (65 calorías)
1 taza de arándanos (85 calorías)
1 taza de frambuesas (65 calorías)
Instrucciones:
Coloca todos los ingredientes en tu licuadora y completa con agua si es necesario.
Por favor, durante 30~ segundos en alto.
Dividir en 2 – 3 batidoras y consumir a lo largo del día.
Esta es la proteína que te recomiendo utilizar…
La proteína Whey+ de Legion es honestamente un soplo de aire fresco, esta es literalmente la forma más clánica y pura de proteína de suero que encontrarás.
Whey+ es 90% de proteína por peso, ¡así que no hay carbohidratos ni grasas aquí! No hay basura artificial y se hace con leche de pequeñas granjas lecheras irlandesas asegurando que se obtiene el suero de la más alta calidad posible.
No BS.
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¿Necesitas más razones para darle una oportunidad a este batido de 2000 calorías?
Te ahorran TONELADAS de tiempo
No hay que cocinar, ni probar platos, ni esperar a que tu comida esté lista. Los ingredientes y unos segundos de pulsar la licuadora y su batido de 1000 calorías está listo!
Están cargados de nutrientes
Los batidos o smoothies pueden ser extremadamente densos en nutrientes. Espinacas, arándanos, miel, mantequilla de cacahuete, plátanos… tu cuerpo te adorará por ello.
Te harán sentir con más energía
La nutrición líquida te hará sentir ligero y ágil – si eres un emprendedor o valoras tu productividad en absoluto, probablemente te darás cuenta de que no estás haciendo mucho cuando estás en un estado letárgico mientras tu cuerpo intenta digerir una comida tras otra.
¡Habla de costo efectivo!
Si estás en la universidad o con un presupuesto entonces vas a cosechar los ahorros aquí. La avena, la proteína de suero de leche y cualquier otra verdura o bayas que quieras añadir a tu batido de 2000 calorías son baratas en comparación con los cortes de carne y la pechuga de pollo de corral.
¿Buscas una buena licuadora para tus batidos?
He utilizado literalmente la licuadora Ninja 1100w para hacer miles de batidos, muchos cargados con toneladas de bayas congeladas, etc.
Le recomiendo encarecidamente que invierta en una licuadora de alta calidad como esta, le durará para siempre.
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