Ypuede que te preguntes, ¡¿por qué querría sentir mis sentimientos? Porque… te cambia la vida de muchas maneras… Si te perdiste la discusión de la semana pasada sobre la importancia y el valor de sentir tus sentimientos, puedes leerla AQUÍ.

Como se prometió la semana pasada, aquí hay algunas maneras de conectar y comenzar la práctica de sentir tus sentimientos…

1) Atrapa el sentimiento: Cuando te des cuenta de que una emoción o un sentimiento aflora, fíjate en la situación o la interacción que la precedió. Comprueba tu respuesta física a la misma. Comprueba si puedes practicar esta comprobación, sin atribuir una historia a la experiencia. Experimenta con dejar de lado, por el momento, el intento de «darle sentido» o de encontrar el «por qué» del sentimiento. Practicar esta presencia te permite estar atento y conectado con todo tu ser de una forma totalmente nueva.

2) Sé curioso: Nuestra tendencia natural es etiquetar nuestra experiencia: «bueno» «malo» «dolor» «placer» «me gusta» «no me gusta» … sin embargo, esta actividad de etiquetado nos lleva a nuestra mente pensante y desde allí, a menudo vamos en automático, lo que cierra la oportunidad de explorar y sintonizar con lo que realmente está pasando en el momento. En términos más sencillos, nuestro cerebro se pone en marcha y dice: «no me gusta esta sensación» e inmediatamente envía una señal al cuerpo para que lo bloquee, lo evite, lo niegue y lo adormezca. Intenta atraparte en el juego de las etiquetas y juega a seguir siendo un explorador curioso de tu experiencia. Notar los matices de nuestras experiencias físicas y emocionales, permite nuevas aperturas, presencia, conciencia y, en última instancia, más plenitud en nuestras vidas.

3) Date permiso: Eres humano, por lo tanto eres un ser emocional. Mira si puedes liberar tu juicio sobre los sentimientos o sensaciones que estás teniendo y deja de lado lo que otros te dicen que deberías o no deberías sentir. Son tus sentimientos y como eres un ser único, nadie puede saber lo que es estar en tu cuerpo único, tu mente única o tu vida única. Lo que sientas es válido y no dejes que nadie te diga lo contrario.

4) Acoge los sentimientos: Para permitir que los sentimientos fluyan a través de nosotros, tenemos que tomar la decisión consciente de ser conscientes y honestos con nosotros mismos. Tenemos una gran oportunidad para reconocer cuándo estamos huyendo y hacer una pausa. Notar que estamos bloqueando las sensaciones y las emociones es el primer paso. El segundo paso es reconocer que estamos teniendo sentimientos. El tercer paso, prepárate para ello… es dar las gracias a tu mente y a tu cuerpo por alertarte de los sentimientos, ya sean del tipo «sentirse bien» o no. Intenta tomarte un momento para dar las gracias a tu mente y a tu cuerpo por hacer su trabajo de protegerte y por proporcionarte información sobre ti mismo que te permite vivir una experiencia más plena y rica de ti mismo y de tu vida.

5) Conócete a ti mismo: ¿Qué te ayuda a conectar? ¿El yoga? ¿La meditación? ¿Hablar con un amigo? ¿Escribir en tu diario? ¿Dar un paseo? ¿Dibujar? ¿Cocinar? ¿Terapia de yoga? ¿Escuchar música? ¿Recibir un masaje? Las sugerencias que he proporcionado son todas estupendas, pero también creo que hay muchas maneras de conectarse con uno mismo… y ninguna manera es LA CORRECTA. Tu trabajo es encontrar la forma o formas que funcionen para ti para tomar tiempo cada día para conectar activamente con tu experiencia interna.

6) Cuida de ti mismo: Haz que TÚ seas una prioridad y bloquea el tiempo para las cosas que te sirven mejor para sintonizar contigo mismo (ver #5). Si no estás seguro de cuáles son esas cosas, tal vez sea el momento de considerar la posibilidad de buscar la oportunidad de explorar más a fondo esto – para que puedas aprender lo que necesitas. Una perspectiva externa (no necesariamente un consejo) puede ser útil. Considera la posibilidad de hablar con un amigo que te conozca muy bien, hablar con un mentor, contratar a un entrenador de vida, y ya conoces algunas de mis formas favoritas – establecer una sesión de asesoramiento con un profesional con licencia y/o reservar una sesión de Phoenix Rising Yoga Therapy (incluso una sesión produce una gran cantidad de nuevos conocimientos y crecimiento).

7) Reconócete a ti mismo: Se necesita valor para decidir sintonizar con tu experiencia interna y abrirte a lo desconocido. Se necesita una gran cantidad de compromiso, amor propio y cuidado de sí mismo. Reconócete y afírmate cada vez que te hagas este regalo. Es un compromiso amoroso, cuidadoso y honesto que te servirá una y otra vez.

Nota: Es menos importante lo que hagas para conectarte, que el hecho de que estés en conciencia y receptividad sobre tener tus sentimientos. Fíjate cuando descuidas tu experiencia emocional: ¿qué le ocurre a tu estado de ánimo? a tu actitud? a tu cuerpo? a tu mente? Entonces, vuelve a la atención plena y a la conciencia.

Buenas noticias: Esto es una práctica y, como la mayoría de las cosas, ¡se vuelve más fácil cuanto más lo haces! Además, puede practicarse con alegría y emoción, ¡como viajar a un país que nunca has visitado! Disfruta del viaje…