Když si představíme ektomorfy, jako první nás napadne jejich schopnost zůstat relativně štíhlí po celý rok. Jejich objemové a redukční fáze nejsou zdaleka tak drasticky patrné z hlediska celkového vzhledu a nárůstu tělesného tuku jako u endomorfů.
Jedinou věcí, na kterou se často zapomíná, je, jak zatraceně těžké je pro ektomorfy skutečně přibrat.
Jako ektomorf jsem prvních několik let své vzpěračské kariéry strávil hltáním litrů mléka, bohužel to bylo předtím, než jsem objevil zázraky DIY mass gainerů a koktejlů v mixéru.
Tisícekalorický koktejl je pro ektomorfy a dokonce i endomorfy s omezeným rozpočtem fantastickým nástrojem, který mohou využít ke střádání hmotnosti během objemové fáze, protože vyhlídka na pojídání jednoho jídla za druhým v podobě kuřecího masa a hnědé rýže s brokolicí není tak lákavá, nemluvě o tom, že není ani příliš praktická.
Máte práci, musíte chodit na vysokou školu, přes den jste dost na cestách.
Ne vždy si můžete vařit, ne vždy budete mít přístup k mikrovlnné troubě, abyste si ohřáli další jídlo.
Proto je tekutá výživa a 2000kalorický koktejl darem z nebes.
Nedoporučuji pít tento koktejl najednou
Jelikož je tento koktejl tak hustý a vysoce kalorický, nedoporučuji ho vypít celý najednou – místo toho doporučuji připravit si tento 2000kalorický koktejl ráno a rozdělit si ho do dvou nebo tří šejkrů.
Zajistěte si, že ho do konce dne dopijete, a máte tak snadno 2000 kalorií denně navíc.
Před lety jsem si tento koktejl dělal a pil ho půl hodiny před tím, než jsem šel do posilovny – nikdy jsem při tom nemohl intenzivně trénovat, vždycky jsem se po vypití všeho najednou cítil příliš ospalý a těžký (to mi ale nesmírně pomohlo během objemových fází!).
Recept na 2000kalorický koktejl
Složení:
2 odměrky syrovátkového proteinového prášku (363 kalorií)
2 šálky plnotučného mléka (301 kalorií)
2 šálky ovesných vloček (616 kalorií)
2 banány (180 kalorií)
2 lžíce arašídového másla (190 kalorií)
1 lžíce medu (65 kalorií)
1 šálek borůvek (85 kalorií)
1 šálek malin (65 kalorií)
Návod k přípravě:
Vložte všechny ingredience do mixéru a případně doplňte vodou.
Produkujte 30~ sekund na nejvyšší výkon.
Rozdělte do 2 – 3 šejkrů a konzumujte v průběhu dne.
Tady je protein, který vám vřele doporučuji používat…
Protein Whey+ od společnosti Legion je upřímně řečeno závan čerstvého vzduchu, je to doslova nejkvalitnější a nejčistší forma syrovátkového proteinu, kterou najdete.
Whey+ obsahuje 90 % hmotnostních bílkovin, takže žádné sacharidy ani tuky! Neobsahuje žádný umělý sajrajt a je vyroben z mléka z malých irských mléčných farem, což zaručuje, že dostanete tu nejkvalitnější možnou syrovátku.
Žádný BS.
Vyzvedněte si tubu Whey+ v jedné z mnoha lahodných příchutí přímo zde.
Potřebujete další důvody, proč vyzkoušet tento 2000kalorický koktejl?
Ušetří vám TUNY času
Není třeba vařit, zkoušet nádobí a čekat, až bude jídlo hotové. Ingredience dovnitř a pár vteřin pulzování mixéru a váš 1000kalorický koktejl je hotový!
Jsou nabité živinami
Koktejly nebo smoothies mohou být extrémně výživné. Špenát, borůvky, med, arašídové máslo, banány… vaše tělo vás za to bude milovat.
Budete se díky nim cítit energičtěji
Tekutá výživa vám dodá pocit lehkosti a čilosti – pokud jste podnikatel nebo si vůbec ceníte své produktivity, pravděpodobně zjistíte, že se vám toho vůbec moc nedaří, když jste v letargii, protože se vaše tělo snaží trávit jídlo za jídlem.
Mluvíme o úspornosti!
Jestliže jste na vysoké škole nebo máte omezený rozpočet, pak právě zde budete sklízet úspory. Ovesné vločky, syrovátkový protein a jakákoli další zelenina nebo bobulovité ovoce, které byste chtěli přidat do svého 2000kalorického koktejlu, jsou levné ve srovnání s kusy steaku a kuřecími prsíčky z volného chovu.
Hledáte dobrý mixér pro své koktejly?
Použil jsem doslova mixér Ninja 1100w k přípravě tisíců koktejlů, mnoha z nich naplněných tunami mražených bobulovin atd. a tato věc nikdy nevynechala jediný úder.
Vřele doporučuji investovat do kvalitního mixéru, jako je tento, vydrží vám navždy.
Podívejte se na mixér Ninja 1100w, který doporučuji, zde.