4 způsoby, jak podpořit zdraví ženského srdce

Srdce se rozbuší, když se cítíte vzrušení, zpomalí, když se uvolníte, a bije rovnoměrně a silně, když se cítíte v bezpečí a milováni. Je to váš stálý společník a bubeník vašeho života. Věděli jste, že pokud se dožijete 100 let, vaše srdce bude bít asi 3 786 978 960krát? To jsou téměř 4 miliardy úderů srdce!“

Je zřejmé, že vaše srdce tvrdě pracuje, aby se o vás staralo, a proto je důležité, abyste o něj pečovali. Zjistěte, jak můžete zlepšit své kardiovaskulární zdraví a proč je udržování zdravého srdce tak důležité!

Otevřete oči statistikám o svém srdci

Mnoho lidí si bohužel neuvědomuje, že kardiovaskulární onemocnění a mrtvice jsou hlavními zdravotními riziky pro ženy; ale ve znalostech je síla a jsou důležitou součástí zdravého života! Vezměte v úvahu následující:

  • Srdeční onemocnění je ve Spojených státech amerických příčinou úmrtí žen číslo jedna.
  • Mrtvice a kardiovaskulární onemocnění jsou každoročně příčinou úmrtí každé třetí ženy.
  • Téměř dvě třetiny žen, které zemřou na ischemickou chorobu srdeční, neměly žádné předchozí příznaky.
  • Devadesát procent žen má jeden nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění nebo mrtvici.
  • Na srdeční onemocnění umírá každý rok šestkrát více žen než na rakovinu prsu, ale údaje ukazují, že ženy se rakoviny prsu obávají více.

Tipy pro zdraví srdce

Než se necháte unést obavami o stav svého srdce, nezapomeňte, že existuje mnoho způsobů, jak o sebe pečovat. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou lépe zvládat kardiovaskulární zdraví a projevte svému srdci trochu lásky!

Jíst zdravou stravu pro srdce

Existuje mnoho důvodů, proč jíst zdravě, a vaše srdce právě přibylo na seznam. Pokud jde o stravu zdravou pro srdce, je důležité omezit nezdravé tuky, potraviny s vysokým obsahem sodíku a sladké nápoje, ale je také důležité pamatovat na všechny ty lahůdky, které můžete do svého jídelníčku přidat.

Zkuste do svého příštího jídla zařadit tyto chutné a pro srdce zdravé potraviny a nezapomeňte, že pro extra chuť můžete vždy použít své oblíbené esenciální oleje Vitality™!

♦ Losos, tuňák bílý a další ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin

♦ Celozrnné obiloviny, jako jsou ovesné vločky, hnědá rýže a celozrnný chléb

♦ Ovoce a zelenina – jako naše grilované cukety! Přidejte do svého jídelníčku CardioGize od společnosti Young Living

I když se o své srdce snažíte pečovat, ne vždy děláte každý den ta nejlepší rozhodnutí. Doplňte svá rozhodnutí pro zdravé srdce o CardioGize™, doplněk stravy přírodního původu, jehož složení podporuje zdravou funkci srdce a krevní oběh.*

Tento doplněk stravy obsahuje astragalus, dong quai, mateřídoušku a bobule hlohu, které se tradičně používají na podporu kardiovaskulárního systému. Navíc deodorizovaný česnek a CoQ10 v přípravku CardioGize také podporují zdravý krevní oběh a mají antioxidační vlastnosti.

Pěstujte si zdravé návyky

Velké i malé návyky mají vliv na vaše srdce. Vypěstujte si postoj celkové pohody a zařaďte tato zdravá rozhodnutí do svého každodenního režimu.

♦ Spěte 6-8 hodin denně, abyste dopřáli svému tělu čas na zotavení a regeneraci. Použijte našich 10 tipů na esenciální oleje pro svůj noční režim, abyste pomohli svému tělu získat tolik potřebný odpočinek a zotavení.

♦ Přestaňte kouřit a užívat tabák. Kouření zvyšuje 2-4krát pravděpodobnost vzniku srdečních onemocnění, navíc zadržuje kyslík v mozku, zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, brání vaší fyzické aktivitě a zvyšuje srdeční tep a krevní tlak.

♦ Vyhněte se nadměrnému užívání alkoholu. Vždy můžete uspořádat zábavný a slavnostní večírek Club Red s obsahem olejů NingXia Red® a Vitality!“

Žijte aktivním životním stylem

Stejně jako každý jiný sval, i vaše srdce nejlépe posílíte cvičením. Ať už dáváte přednost vysoce intenzivnímu tréninku nebo pomalému spalování, tyto tipy vám pomohou udržet vaše srdce ve špičkové kondici.

♦ Dejte se do pohybu! Jděte si zaběhat, projet se na kole nebo si zaplavat, abyste rozproudili své srdce. Nevíte, kam zařadit cvičení ve svém nabitém rozvrhu? Zkuste zařadit cvičení do svého dne pomocí našich rychlých tipů na cvičení pro každodenní rutinu.

♦ Najděte způsoby, jak zbavit své tělo a srdce stresu. Kromě cvičení relaxujte a uvolněte se prostřednictvím jógy, meditace nebo čehokoli, co vám pomůže zklidnit tělo i mysl. Můžete to zkusit i v práci s naší Aroma jógou vsedě a bez pocení.

S těmito informacemi o zdraví srdce budete lépe vybaveni, abyste se o své srdce starali co nejlépe. Zkuste do svého dne přidat jednu věc, která vaše srdce povzbudí, a nezapomeňte, že i malé změny mohou mít velký význam!

Chcete další tipy pro zdravý životní styl a životosprávu? Podívejte se na naše příspěvky o esenciálních olejích pro ženy a 7 tipů na esenciální oleje pro regulaci hmotnosti!

*Tato tvrzení nebyla vyhodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento výrobek není určen k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakýchkoli onemocnění.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.