Ymožná si říkáte, proč bych měl chtít cítit své pocity ?! Protože… to mění život mnoha skvělými způsoby… Pokud vám minulý týden unikla diskuse o důležitosti a hodnotě prožívání svých pocitů, můžete si o ní přečíst ZDE.

Jak jsme slíbili minulý týden, zde je několik způsobů, jak se spojit a začít s praxí prožívání svých pocitů…

1) Zachyťte pocit: Když si uvědomíte, že ve vás probublává nějaká emoce nebo pocit, všimněte si, jaká situace nebo interakce tomu předcházela. Ověřte si svou fyzickou reakci na ni. Zkuste si tuto kontrolu nacvičit, aniž byste k danému zážitku připojovali nějaký příběh. Zkuste na chvíli upustit od snahy „dát tomu smysl“ nebo najít „proč“ tohoto pocitu. Praktikování této přítomnosti vám umožní být všímaví a propojení s celou svou bytostí zcela novým způsobem.

2) Buďte zvědaví: Naší přirozenou tendencí je označovat své zkušenosti: „dobré“ „špatné“ „bolest“ „potěšení“ „líbí se mi“ „nelíbí se mi“ … tato činnost označování nás však přivádí k našemu myšlení a odtud často přecházíme na automatiku, která nám uzavírá možnost zkoumat a naladit se na to, co se v daném okamžiku skutečně děje. Zjednodušeně řečeno, náš mozek se spustí a řekne: „au, tenhle pocit se mi nelíbí“ a okamžitě vyšle do těla signál, aby blokovalo, vyhýbalo se, popíralo a otupovalo. Zkuste se při této hře s nálepkami přistihnout a hrát si na to, že zůstanete zvídavým průzkumníkem svého prožívání. Všímání si nuancí našich fyzických a emocionálních prožitků umožňuje nové otevření, přítomnost, uvědomění a nakonec i větší naplnění našeho života.

3) Dejte si povolení: Jste lidé, a proto jste emocionální bytosti. Zjistěte, zda se dokážete oprostit od posuzování pocitů nebo vjemů, které prožíváte, a opusťte to, co vám druzí říkají, že byste měli nebo neměli cítit. Jsou to vaše pocity, a protože jste jedinečná bytost, nikdo nemůže vědět, jaké to je být ve svém jedinečném těle, ve své jedinečné mysli nebo ve svém jedinečném životě. Cokoli cítíte, je platné a nedovolte, aby vám někdo říkal opak.

4) Vítejte pocity: Abychom mohli nechat pocity proudit skrze nás, musíme se vědomě rozhodnout být k sobě pozorní a upřímní. Máme skvělou příležitost rozpoznat, kdy utíkáme, a zastavit se. Všimnout si, že blokujeme pocity a emoce, je první krok. Druhým krokem je přiznat si, že pocity máme. Krok tři, připravte se na to… je poděkovat své mysli a tělu za to, že vás na pocity upozornily, ať už jsou „pocitové“, nebo ne. Zkuste na chvíli poděkovat své mysli a tělu za to, že dělají svou práci a chrání vás a poskytují vám informace o sobě samých, které vám umožňují prožívat plnější a bohatší zážitky ze sebe sama a ze svého života.

5) Poznejte sami sebe: Co vám pomáhá navázat spojení? Jóga? Meditace? Rozhovor s přítelem? Psaní deníku? Procházka? Kreslení? Vaření? Terapie jógou? Poslech hudby? Masáž? Všechny návrhy, které jsem uvedla, jsou skvělé, ale také věřím, že existuje mnoho způsobů, jak se spojit sám se sebou… a žádný způsob není ten SPRÁVNÝ. Vaším úkolem je najít způsob nebo způsoby, které vám vyhovují, abyste si každý den našli čas na aktivní spojení se svým vnitřním prožíváním.

6) Pečujte o sebe: Udělejte ze sebe prioritu a vyhraďte si čas na věci, které vám nejlépe poslouží k naladění se na sebe (viz č. 5). Pokud si nejste jisti, které to jsou, možná je na čase zvážit vyhledání příležitosti k dalšímu zkoumání – abyste se mohli naučit, co potřebujete. Pohled zvenčí (ne nutně rada) může být užitečný. Zvažte rozhovor s přítelem, který vás opravdu dobře zná, promluvte si s mentorem, najměte si životního kouče a některé z mých oblíbených způsobů už znáte – domluvte si poradenské sezení s licencovaným odborníkem a/nebo si objednejte sezení Phoenix Rising Yoga Therapy (i jedno sezení přináší mnoho nových poznatků a růstu).

7) Uznejte sami sebe: Je třeba odvahy, abyste se rozhodli naladit na své vnitřní prožívání a otevřít se neznámému. Vyžaduje to velké odhodlání, sebelásku a péči o sebe. Uznávejte a potvrzujte sami sebe pokaždé, když si tento dar dáváte. Je to láskyplný, pečující a upřímný závazek, který vám bude sloužit znovu a znovu.

Poznámka: Není tak důležité, co děláte, abyste se napojili, jako to, že jste si vědomi a vnímaví k tomu, že máte své pocity. Všimněte si, když zanedbáváte své citové prožívání – co se děje s vaší náladou? s vaším postojem? s vaším tělem? s vaší myslí? Pak se přiveďte zpět k všímavosti a uvědomění.

Dobrá zpráva: Je to praxe a stejně jako většina věcí je tím snazší, čím více ji děláte! Také ji lze praktikovat s radostí a nadšením, stejně jako cestování do země, kterou jste nikdy předtím nenavštívili! Užijte si cestu…!