Budu k vám upřímná, plán spánku novorozence má méně co do činění s vámi a více s vaším novorozencem.

Ve skutečnosti se novorozenecký rozvrh v prvních 4 týdnech rozvrhu příliš nepodobá. Žádné uspávání v půl desáté není domluvené. Žádná „láhev v 11“, kterou by bylo třeba odškrtnout ze seznamu.

Pokud je standardní rozvrh jako hraní Bacha, novorozenecký spánkový rozvrh by byl improvizací jazzu. Oba rozvrhy mají stejné obecné noty, které je třeba dodržovat (krmení dítěte, zdřímnutí atd.), ale na konci jam-session znějí úplně jinak.

Cíle pro váš novorozenecký spánkový rozvrh

U novorozeneckého spánkového rozvrhu se musíme zaměřit na tři cíle. Jsou to…

1. Zjistit, jaké jsou typické rytmy jídla a spánku, kterými novorozenci procházejí. To vám pomůže zjistit, co zhruba můžete očekávat.
2. Zjistěte, jaký je rozdíl mezi „uspáváním“ a „navykáním“
3. Naučte se, jak upravit vzorový novorozenecký rozvrh tak, aby vyhovoval preferencím a potřebám vašeho dítěte.

Tento novorozenecký rozvrh byl navržen pro plně narozené děti. Pokud se vaše dítě narodilo předčasně, budou nutné určité úpravy. Jak na to, učím ve své knize o milnících.

Přirozený rytmus novorozence

První týden bude vaše miminko spát každý den přibližně 16-18 hodin. (Když si to spočítáte… znamená to, že bude vzhůru jen 6-8 hodin a polovinu z toho bude jíst.)

Ve čtvrtém týdnu si zvykne spát přibližně 15-17 hodin denně (7-9 hodin bdění) a v noci bude vstávat k jídlu asi 2-3krát.

U kojících maminek můžete očekávat, že bude jíst každou 1,5 hodiny (minimálně) až 3 hodiny (maximálně). Nedovolte jí, aby mezi jednotlivými krmeními uplynula delší doba než 3 hodiny, jinak by vaše mléko mohlo utrpět a dítě by nemuselo přibírat na váze.

Pro rodiče, kteří krmí umělou výživou, bude vaše dítě jíst méně často. Očekávejte, že bude chlemtat 2-3 unce každé tři až čtyři hodiny.

Plíživý snaživec

Pokud zjistíte, že kojíte své novorozeně přibližně každou hodinu, možná uspokojujete plíživého snaživce. Až bude příště jíst, pozorně ji sledujte. Vidíte, jak jí zřetelně klesá čelist, a slyšíte, jak polyká? Pokud ano, vyhledejte místní laktační poradkyni, která vám pomůže ujistit se, že vaše nabídka mléka odpovídá poptávce.

Napínání vs. habituace

Máte nepřítele. Nepřítele, který dokáže během pouhých 30 minut proměnit šťastné spokojené miminko ve vzteklou, neutišitelnou příšeru. Je to lstivě destruktivní kapitán O.

Známý také jako Přemíra stimulace.

Jakou moc má kapitán O nad vaším novorozencem? Záleží na tom. Některé temperamenty jsou citlivější než jiné. A upřímně řečeno, vzhledem k tomu, že své miminko znáte vlastně jen pár týdnů (pokud vůbec), bude těžké určit, jak moc bude náchylné k moci Kapitána O.

Pozorování je vaším nejlepším útokem proti Kapitánovi O.

Identifikace Kapitána Přestimulování

Když se nad tím zamyslíte, není překvapivé, že novorozenci jsou tak snadno přestimulovatelní. Právě strávila devět měsíců v teplém, tmavém a tlumeném prostředí. Žádná jasná světla. Žádné rušivé zvuky. Pokud jste strávili více než 30 minut tím, že jste se snažili svůj uzlíček uklidnit, je možné, že právě vaše pokusy o uklidnění ji příliš stimulovaly.

Převalte ji, položte ji do postýlky s tlumeným světlem a dejte jí pár vteřin na uklidnění. Často ji náhlý nedostatek zvuku nebo pohybu překvapí a uklidní.

Tento postup nemusí fungovat vždy, zejména pokud vaše dítě bojuje s refluxem nebo kolikou, ale i tak stojí za pokus.

Nebezpečí habituace

Habituace je termín, který The Sleep Lady používá pro popis situace, kdy novorozenec „falešně podřimuje“.

V podstatě jde o to, že se vaše miminko pohybuje na hranici nadměrné stimulace, a proto se vypíná. Vypadá to, že spí, ale ve skutečnosti se snaží samo uklidnit. Je to běžné u dětí do věku 6-8 týdnů.

Jak poznáte, že se vaše novorozeně habituuje? Bude se budit vzteklá a podrážděná, jako by skoro vůbec nespala. (Jo, já vím. To není žádné blikající neonové znamení.)

Jestliže vaše novorozeně nemůže najít klidný spánek přes den (neustále habituuje), bude ho vyhledávat v noci. To znamená, že bude čilé a připravené ke hře, když budete chtít být v bezvědomí na polštáři.

Vaší nejlepší obranou je útok: v první řadě zabraňte tomu, aby si muselo zvykat. Proto se v prvních čtyřech týdnech snažte ze všech sil izolovat své dítě od jasného a hlučného kapitána O. Pořiďte si dobrý hlukoměr, který přehluší aktivní sourozence. Zůstávejte co nejvíce doma. (Šeptání by bylo přehnané.)

Vzorový novorozenecký rozvrh pro prvních 4 až 6 týdnů

Jak jsem se zmínila na začátku tohoto příspěvku, váš novorozenecký rozvrh by měl znít jako JAZZ, ne jako BACH. Pamatujte, že chcete zachytit její přirozený rytmus. Používejte uvedené časy jako „návrhy“, kdy můžete zaznamenat její signály hladu a spánku.

Tento vzorový novorozenecký rozvrh se střídá každé 3 hodiny. Třicet minut krmení, třicet minut hraní a pak dvouhodinový spánek. (S jednou výjimkou na konci.) Pokud vaše dítě projeví známky hladu nebo potřeby spánku, dejte mu, co potřebuje, a pak od této nové doby upravte novorozenecký rozvrh.

Vřele doporučuji vést si deník miminka. Pomůže vám sledovat časy (které si nebudete pamatovat, věřte mi) a umožní vám snadno se podívat zpět a vytipovat její vznikající přirozené vzorce.

Vzorce jako: Vždycky je unavená kolem půl desáté dopoledne nebo Lépe spí po 45 minutách hraní… a další důležité náznaky.

V této fázi novorozeneckého spánkového režimu provedeme několik úprav. Chcete, aby se její poslední denní krmení a váš čas spánku shodovaly a maximalizovaly tak dobu spánku pro vás oba, někdy kolem 22:00 nebo 23:00.

Abyste jí tedy pomohli dát poslední impuls k přípravě na delší noční spánek, zkuste ji nechat jednu nebo dvě hodiny před spaním vzhůru. (To je skvělý čas na sblížení s tatínkem!)

Pokud to nevydrží do 22 nebo 23 hodin, nakrmte ji a uložte ji ke spánku dříve a pro budoucnost sledujte její signály a časy.

Pokračujeme-li v našem vzorovém novorozeneckém rozvrhu, začněme opět budíčkem v 19:00.

Jak vidíte, poslední hrací čas dne se prodlužuje (pokud je to možné) na 2 hodiny místo obvyklých 30 minut.

Nebezpečím je opět nadměrná stimulace (Kapitán O opět zasahuje!), musíte ji uložit do postele, když je unavená, ale ne příliš. Pokud bude příliš unavená, bude mít problém se uklidnit ke spánku.

Sledování novorozeneckého rozvrhu a návyků v zápisníku nebo baby trackeru vás může naučit, jaké jsou její „pohyblivé až vyčerpávající“ příznaky. Čím dříve na ně skočíte, tím snazší bude její uspávání.

Chcete-li další pohled na to, jak může vypadat novorozenecký rozvrh, Julie na webu Jules and Co. uvádí příklad, jak vypadá denní režim novorozence, spolu s volným tiskem, který si můžete pověsit na ledničku. Podívejte se na něj zde.

Noční rozvrh spánku novorozence

Jakmile se na večer uloží, nebudete ji budit, pokud to není déle než 3-4 hodiny. V tomto nízkém věku nechcete, aby „prospala celou noc“. Není to pro ni zdravé.

Když se začne budit k jídlu, pravděpodobně kolem 1 hodiny ráno (pokud jste naposledy krmili v 9:30), nakrmte ji téměř potmě s malým množstvím zvuků a pohybu.

Pokud nemá pokakanou plenku, neprotekla nebo nemá ošklivé opruzeniny, uložte ji ke spánku bez výměny plenky. Není nic lepšího než studený vzduch na roztomilém zadečku, který příliš stimuluje a ničí vaše šance na spánek!“

Váš další krok

Teď, když už máte dobrou představu o tom, jak by měl vypadat spánkový režim vašeho novorozence, dovolte mi, abych vás trochu deprimoval.

Příští měsíc se vše změní. Ale já ti kryju záda. Pořiďte si svůj ošidný rozvrh na příští měsíc. A když už budete podvádět, podívejte se na mých 62 triků na podporu spánku.

Buďte trpělivě vytrvalí! A nezapomeňte… s každým dnem je vaše novorozeně větší a větší, což znamená, že to maličké bříško je větší a větší… což znamená, že může spát déle a déle!“

Už jste to četli?“

Máme rádi citáty

Novorozenecký spánek: Kolik stačí? SleepLady.com
REM cyklus spánku vašeho dítěte. NestedBean.com
Spánkové vzorce novorozence. StanfordChildrens.org

Jsme ♥ upřímní! Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy, které zajišťují další peníze pro naše společné závislosti na kávových návycích. Kliknutím sem se dozvíte více.