Zdravé pomerančové kuře – jednoduchá a chutná večeře, kterou si zamiluje celá vaše rodina!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
Toto skončí v permanentní rotaci!
Zdravé pomerančové kuře
Jsem tak nadšená, že jsem pro vás tento recept konečně dostala na blog! Pokud hledáte dobrý recept na něco lepšího než na jídlo… tohle je ono! Dala jsem si záležet, aby byl neuvěřitelně jednoduchý s minimem ingrediencí! Nemůžu se dočkat, až ho vyzkoušíte!
Složení zdravé pomerančové omáčky
Opravdu jsem se snažila, aby to pro vás bylo jednoduché, takže je to opravdu rychlé a snadné:
- 3/4 šálku pomerančové šťávy
- 2 lžíce koncentrátu pomerančové šťávy
- 1 lžíce pomerančové kůry
- 3 lžičky kokosových aminos
- 1 lžička česneku, mletého
- 1/4 Čajové lžičky sezamového oleje
- 1/2 Čajové lžičky tapiokového škrobu
Co podávat k pomerančovému kuřeti
Pokud to děláte se zeleninou (např. brokolicí) a je to spíše smažené, podávala bych to:
- Květákovou rýží
- Jasmínovou rýží
- Bílou rýží
Pokud do omáčky nepřidáváš zeleninu a místo toho ji podáváš čistou, podávala bych ji s:
- Zapečenými bramborami
- Vypeckovanou cuketou
- Zeleninovými fazolkami
Další zdravé kuřecí recepty
Nezapomeňte, že pro vás mám tento úžasný souhrn 35+ zdravých kuřecích receptů (Whole30 + Paleo)! Je plný inspirace!
DALŠÍ RECEPTY, KTERÉ BY SE VÁM MOHLY LÍBIT:
- Zdravé hovězí s brokolicí
- Kuřecí Fajitas v pomalém hrnci
- Kuřecí Salsa Verde v pomalém hrnci + IP
- Kuřecí jablečný salát
Doporučujeme kvalitní kuřecí maso:
Pokud hledáte skvělého „masaře“, vřele doporučuji Butcher Box (služba, která dodává 100% hovězí maso krmené trávou a z trávy, vepřové maso Heritage Breed, kuřecí maso z volného chovu v bio kvalitě a lososa uloveného ve volné přírodě na Aljašce). Všechno jejich maso, včetně kuřecího, je naprosto úžasné. Klikněte sem a získejte slevu 20 dolarů na první objednávku + slaninu zdarma!
Nezapomeňte se podívat na můj účet na Instagramu – Nebo mi dejte follow na Facebooku nebo se podívejte, co připínám na Pinterestu!
Láska,
E
Moc vám děkuji, že čtete & a podporujete The Wooden Skillet! Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy na produkty, které skutečně používám ve své vlastní domácnosti a osobně je doporučuji. Pokud nakoupíte pomocí některého z těchto odkazů, The Wooden Skillet získá malou provizi bez dalších nákladů pro vás, což mi pomáhá i nadále přinášet skvělý originální obsah. Děkuji!
Tisk
Popis
Zdravé pomerančové kuře – jednoduchá a chutná večeře na všední den, kterou si zamiluje celá rodina!!!!
Složení
- 3 středně velká kuřecí prsa bez kostí a kůže, nakrájená na kousky
- 1/2 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř
- (nepovinné) 1-2 šálky růžiček brokolice
- sametová semínka na ozdobu
Suce:
- 3/4 šálku pomerančové šťávy
- 2 lžíce koncentrátu pomerančové šťávy
- 1 lžíce pomerančové kůry
- 3 lžičky kokosového aminosu
- 1 lžička česneku, mletého
- 1/4 lžičky sezamového oleje
- 1/2 lžičky tapiokového škrobu
Návod
- Spojte v malém hrnci pomerančovou šťávu, koncentrát pomerančové šťávy, pomerančovou kůru, kokosové aminos, česnek a sezamový olej. Nechte vařit odkryté, zatímco budete připravovat kuře.
- Přiveďte velkou litinovou pánev na středně vysoký oheň a přidejte olivový olej, aby pokryl pánev.
- Přidejte kuře a lehce ho osolte a opepřete.
- Přibližně 10 minut (nebo dokud nebude zcela uvařené) kuřecím masem pohybujte a nechte ho vařit.
- Vyjměte kuře z pánve a položte ho na velký talíř; dejte stranou.
- Přilijte omáčku do pánve a přiveďte ji k varu.
- Přidejte tapiokový škrob a metličkou ho spojte.
- Pokračujte v míchání metličkou, dokud omáčka nezačne houstnout, asi 2-3 minuty.
- Přidejte brokolici, pokud ji používáte, a nechte ji 2-3 minuty povařit.
- Přidejte zpět kuřecí maso a promíchejte.
- Podávejte ihned a podle potřeby ozdobte sezamovými semínky.
Poznámky
- Doporučení k servírování: podávejte na květákové rýži, pokud jste Whole30/Paleo – jinak klidně na běžné rýži, pokud chcete!
- Pokud z toho chcete udělat spíše stir-fry a přidat ještě více zeleniny, doporučuji jen zdvojnásobit omáčku, aby jí bylo dost na obalení všeho! Super snadné!
Klíčová slova: zdravé pomerančové kuře
Klíčová slova: zdravé pomerančové kuře