Dit hjerte synker, når du læser teksten: “Jeg har det ikke godt lige nu. Jeg har brug for dig. Please help.”

Det er over et år siden nu. Du har afbrudt alle bånd og al kontakt med din eks, og du har endelig fået en antydning af mental sundhed. Men denne … denne tilfældige sms gør dig helt rundtosset. Mens du hurtigt skriver beskeden med rystende fingre: “Hvad har du brug for hjælp til?” og klikker på send, falder din mave ned. Der er en mørk følelse i dit bryst. Det er den ildevarslende og forudseende følelse, man sommetider får før tordenvejr og tragiske nyheder. Inderst inde ved du, at du har truffet det forkerte valg.

Du er lige blevet hooveret.

Hvis du kan relatere til det, jeg lige har skrevet, oplever du sandsynligvis en faretruende misbrugsmanipulationsteknik, der kaldes hoovering. Hoovering er en teknik, der trækker dig ind i cyklusser af misbrug og forstyrrer hele dit liv og dem omkring dig. I denne artikel vil du lære, hvordan du kan forhindre denne misbrugte manipulation i at narre dig.

Hvad er Hoovering?

Hoovering er en misbrugstaktik, der ofte bruges af personer, der kæmper med narcissistiske, borderline, antisociale og histrioniske personlighedsforstyrrelser. Hoovering, der er opkaldt efter Hoover-støvsugeren, er grundlæggende en måde at “suge” en person tilbage i et misbrugsforhold. Hoovering sker typisk efter en lang periode uden kontakt mellem offeret og misbrugeren. I et forsøg på at genvinde kontrollen over deres ofre vil misbrugerne bruge manipulationstaktikker, der er rettet mod deres ofres bløde punkter og følelsesmæssige sårbarheder. Hvis det lykkes, vil hoovering-misbrugeren bruge sit offer, indtil han er træt af det og kaster sig over det igen.

3 giftige eksempler på hoovering

Lad os tage et kig på, hvordan hoovering ser ud og føles:

Scenarie 1: Amanda slog op med Steven for seks måneder siden og har afbrudt al kontakt. Men en dag, ud af det blå, modtager hun en kontaktanmodning på Facebook fra Steven, hvor han undskylder for al sin voldelige opførsel, og at han ønsker at få en ny chance, fordi han stadig er “forelsket” i hende. Amandas hjerte banker hurtigt, mens hun skriver et svar, idet hun virkelig tror, at Steven har “ændret sig.”

Scenarie 2: Det lykkedes Ben at slippe ud af et følelsesmæssigt misbrugte forhold med sin partner Robert for næsten to år siden. Da han kommer hjem, finder han en overdådig række blomster på sit dørtrin med en seddel, hvorpå der står “Happy Valentine’s Day!” og et telefonnummer fra Robert. Ben begynder at huske, hvor meget hengivenhed Robert plejede at vise ham i starten af deres forhold. Ben føler sig ensom og overbeviser sig selv om, at Robert må være modnet over sin paranoide og hadefulde opførsel, og han ringer ham op.

Scenarie 3: Ingrid har netop forladt Scott i et desperat forsøg på at genvinde kontrollen over sit liv. Efter at det er lykkedes hende at finde trøst i et par dage fra hans gaslighting, utroskab og raseriudbrud, begynder han at dukke op på hendes dørtrin. “Du er den eneste, jeg nogensinde har elsket Ingrid”, klynker Scott, “Jeg vil giftes med dig, jeg har altid kun ønsket at være sammen med dig. Du er mit livs kærlighed, min soulmate.” Efter at have oplevet denne opførsel i et par uger, bryder Ingrid endelig sammen og flår døren op: “Skrid ud af mit fucking liv!” skriger hun og begynder at græde. Scott trækker hende ind i et knus, og hun hulker på hans skulder.

Hvorfor støvsuger narcissister?

Hvad er meningen med at støvsugning? For at genvinde en følelse af at få kontrol over dig. Narcissister begynder at hoovere, når de vil have noget fra dig som f.eks. opmærksomhed, bekræftelse, penge eller sex. Men den dybeste grund til, at narcissister hoover, er fordi de er helt indre tomme. De har en patologisk frygt for at føle sig ubetydelige, uelskede, ensomme eller værdiløse, så de gør alt, hvad de kan, for at udfylde dette tomme tomrum og opretholde deres falske selvbillede.

Narcissister er grundlæggende afhængige af andres opmærksomhed. Uden opmærksomhed og kontrol sulter de. Når deres reservoirer af narcissistisk forsyning løber tør, søger de at gøre bytte på det gamle “kød”, som det lykkedes dem at fange i fortiden – og det betyder dig. Det betyder også, at de normalt har mange “backups” (f.eks. andre eks’er) at spise af, når de begynder at føle sig sultne igen.

Lige rovdyr ved en narcissist, hvordan man manipulerer svaghederne hos dem, som de tidligere har været bytte for. De vil forsøge at lokke dig til gennem tilfældige sms’er, undskyldninger, erklæringer om udødelig kærlighed og “angrende” gestus, som forsøger at overbevise dig om, hvor meget de har “ændret sig” og “holder af” dig.

Sandheden er, at narcissister er fuldstændig ligeglade med dig, og deres forsøg på at vinde din tillid er alle sammen opspind, som er en del af deres syge spil. På grund af deres alvorlige sjæletab og manglende evne til at vise nogen form for empati, vil en narcissist sige enhver løgn og gå til enhver grad for at få dig tilbage under deres kontrol.

8 uhyggelige former for hoovering

Lad os tage et kig på nogle af de uhyggeligste og mest almindelige former for hoovering nedenfor. Bemærk, at mange af disse tegn er almindelige blandt forhold, der netop er afsluttet. Så hvis du stadig bliver forfulgt af din eks, betyder det ikke nødvendigvis, at du bliver hooveret, eller at de har mørke hensigter. Hoovering er en patologisk og manipulerende form for adfærd, der har til formål at suge dig tilbage i endnu en cyklus af misbrug. Når du læser disse tegn, skal du være ærlig om dit forhold og din eks-partner.

Forstiller, at dit forhold ikke er slut

De vil ignorere dine anmodninger om at afbryde kontakten, fortsætte med at sende dig de samme beskeder, vil dukke op i dit hus, på dit arbejde osv. De vil fortsætte med at chikanere dig, som om intet har ændret sig overhovedet.

Sender uopfordrede gaver

I et forsøg på at få dig tilbage, vil de sende dig overdådige og uventede gaver som blomster, kort, billetter til film og koncerter, kager, you name it.

“Undskylder” for deres opførsel

For at forsøge at engagere dig vil narcissisten se ud til at “indrømme” sine fejltagelser og vil foregive ydmyghed og anger i et forsøg på at trække i dine hjertesnore. Deres budskaber eller ord vil lyde meget overbevisende, så vær forsigtig.

Indirekte manipulation

Hvis de ikke kan komme direkte igennem til dig, vil de gå en anden vej: dine venner, børn eller andre familiemedlemmer. De kan f.eks. forsøge at sende dig beskeder gennem dine venner eller sige noget bagvaskelse om dig til din familie, som du så vil føle dig nødsaget til at rette op på. Når du er blevet hooked, vil du blive lokket til at konfrontere dem med deres løgne.

Narcissisten kan endda forsøge at bruge dine børn imod dig. Hvis din eks har forældremyndigheden over dine børn, kan han/hun f.eks. sætte barnet i telefonen og bede dig om at komme hjem eller få dem til at skrive breve til dig. Dette er en kraftfuld og meget manipulerende hooveringsteknik.

Derklærer kærlighed

Derklærer udødelig kærlighed er måske den mest almindelige hooveringsteknik derude. Fordi kærlighed er en så stærk følelse, vil narcissister ikke tøve med at bruge den til at lokke dig tilbage i deres kløer. De vil sige ting som: “Du er min soulmate”, “Vi er skabt for hinanden”, “Du er den eneste person, jeg nogensinde har elsket” for at lokke dig til at tage kontakt igen. Du skal IKKE falde for disse tricks.

Sender tilfældige beskeder til dig og “spøgelses”-telefonopkald

Hvis du bliver hooveret, vil du sandsynligvis modtage tilfældige beskeder fra narcissisten, der beder om og kommenterer forskellige ting. Forvent sms-beskeder som “Ønsk venligst (den og den) en glædelig årsdag fra mig”, “Har du taget min (personlige genstand)?” “Skal du til middag hos (så-og-så) i aften?” “Jeg står på det sted, hvor vi mødtes første gang. Tænker på dig” osv.
Narcissisten kan endda sende dig “tilfældige” beskeder med den hensigt at sætte en kniv i hjertet på dig, såsom “Jeg elsker dig, skat, jeg er hjemme kl. 6” til deres nye partner med den hensigt at fremkalde et svar fra dig.

En anden uhyggelig taktik er at modtage spøgelsestelefonopkald. Du kan f.eks. modtage hyppige telefonopkald fra private numre og modtage lange tavsheder eller bløde vejrtrækninger i den anden ende. Denne taktik bruges til at skræmme dig og få dig til at engagere dig.

Faktisk sårbarhed og behov for “hjælp”

Narcissisten vil gå til enhver grad for at få din opmærksomhed og sympati. At foregive at have behov for hjælp er en så effektiv støvsugerteknik, fordi den udnytter vores naturlige tendens til at vise medfølelse med andre. Narcissisten kan sende dig beskeder og lægge telefonsvarer til dig og fortælle dig, at han/hun er syg, at han/hun har brug for din hjælp, at han/hun er desperat i problemer og har brug for, at du ringer tilbage, eller endda at han/hun vil begå selvmord. Jeg har hørt om narcissister, der er gået så langt som til at simulere alvorlige sygdomme som kræft og hjerteanfald, bare for at udnytte andre og trække dem ind i misbrugscyklusser igen. (Bemærk: Hvis du tror, at en person er ved at begå selvmord, skal du ringe til dit lokale politi.)

Baiter dig med drama

Hvis alle andre hoover-teknikker fejler, vil narcissisten forsøge at lokke dig med drama. De vil sende dig melodramatiske beskeder, skabe ravage i dit sociale liv ved at sprede rygter, bruge dine børn som en undskyldning for at udtrykke vrede og hidsige anfald og opføre scener med henblik på at fremprovokere reaktioner fra dig.

Sådan stopper du med at være offer for hoovering af narcissister

For det første er det vigtigt at forstå, at hoovering er designet til at narre dig ved at spille på dine følelsesmæssige sårbarheder. En narcissist ved meget godt, hvordan han/hun skal manipulere dig, og han/hun vil forklæde sin kontakt som et forsøg på at søge forsoning, tilgivelse, venskab og endda kærlighed.

Da hoovering i bund og grund handler om følelsesmæssig overlevelse for narcissisten, vil han/hun ofte gå til ekstreme yderligheder for at få dit engagement. De vil lyve, lade som om og tvinge dig på alle mulige måder, så de kan få det, som de virkelig higer efter: magt, kontrol og bekræftelse. Hvis du føler, at du bliver forfulgt, skal du ikke tøve med at kontakte politiet. Narcissistisk misbrug er et meget reelt problem.

Her er nogle af de bedste måder at afslutte cyklussen af narcissistisk misbrug på:

• Opnyt dit telefonnummer, din e-mail og dine konti på sociale medier (eller blokér hans/hendes nummer)
• Vær opmærksom på tegnene på, at du bliver hooveret, og kend disse hoovering-manipulationstaktikker ud og ind, så du kan identificere dem, når de opstår
• Sæt en fast regel om, at du IKKE vil kontakte, anerkende eller reagere på narcissisten på nogen måde, form eller form
• Lær at elske og passe på dig selv (læs denne artikel om, hvordan du kan elske dig selv mere for at få tips)
• Tilgå en narcissist-støttegruppe
• Udvikle mindfulness, så du kan blive opmærksom på dine følelsesmæssige udløsere
• Prøv at google ‘grå sten-metoden’, hvis du er blevet lokket tilbage i et forhold

Jeg håber virkelig, at disse handlinger kan hjælpe dig med at genvinde en følelse af personlig klarhed, selvtillid og empowerment igen, mens du kommer dig fra narcissistens hoovering tankespil.

I sidste ende VIL narcissistens taktik stoppe. Jo før du fuldstændig ignorerer hvert eneste af deres forsøg på at lokke dig ind, jo før vil de indse, at de ikke længere har nogen kontrol over dig.

***

Er du i gang med hoovering? Kender du nogen, der gør det? Hvilke råd kan du dele, som kan hjælpe andre? Del gerne nedenfor.