Du smurte dig ind i din solcreme, tog din yndlings hat på og sørgede endda for at smøre igen i løbet af dagen – men på en eller anden måde fik du stadig en grim forbrænding. Det sker for de bedste af os, selv når vi tror, at vi er flittige. “Solcreme slides af både fra direkte lys og fra olier, der produceres på huden,” bemærker den berømte æstetiker Renée Rouleau. “Det er derfor, at mange mennesker oplever solskoldninger på deres næse. Af alle områder i ansigtet har næsen de største porer på grund af olieproduktionen. Når næsen bliver fedtet, nedbrydes solcreme, og olien tiltrækker UV-stråler.” Derfor er det vigtigt at smøre huden på igen hver time.

Men selv om det kan være frustrerende, smertefuldt og endda lidt skræmmende at se din hud blive en vred hummerfarve for øjnene af dig, skal du ikke gå i panik: Der er en bestemt protokol, som du kan (og bør) følge for at mindske smerten og skaderne ved din solskoldning og for at forhindre mindre gode bivirkninger som f.eks. afskalning. På den anden side er der produkter og trin, der kan virke som en god idé til lindring, men som kan forværre forbrændingen. (Spoilervarsel: Drop vaseline.)

Læs videre for at se, hvordan du håndterer en solskoldning (og hvad du skal undgå).

Selv hvis du blot har en anelse om, at du måske overanstrenger dig i solen, er job nummer et at komme i skyggen (eller ideelt set indendørs) med det samme. Forbrændinger kan tage alt fra et par timer til et par dage at udvikle sig, så det er en dårlig idé at vente på synlige symptomer. (Og hvis du allerede ser rødme, skal du skynde dig.) Husk, at solskoldninger er førstegradsforbrændinger af din hud – det er skader og skal behandles som sådanne.

Forsøg at sænke din kropstemperatur

“Ved en solskoldning er målet at mindske smerten og fjerne varmen indefra huden”, siger Rouleau. Hvis det kun er i ansigtet, kan du prøve en kølende gelmaske for øjeblikkelig lindring. Er du brændt andre steder? Mere om det om et øjeblik.

Tag IKKE et varmt brusebad

Det vil ikke kun føles ret ubehageligt, men det kan faktisk forværre forbrændingen, hvis du udsætter din hud for skoldede temperaturer.

TAG et lunkent bad

Det er en yderst effektiv (og øjeblikkelig) måde at sænke din kropstemperatur på, og det er desuden beroligende for din vrede hud.

OPHOLD DIG hydreret

Hvis du har tilbragt tid udenfor i sommervarmen, er det altid en god idé at drikke rigeligt med vand. Men H2O absorberer også varme, hvilket gør det til en virkelig nem metode til at sænke din kropstemperatur. Desuden vil det være lettere for din hud at starte helingsprocessen, hvis den er godt hydreret.

Tag et antiinflammatorisk middel

Tag en Advil eller arnica-piller for at reducere smerte og inflammation på én gang, indefra og ud.

Smør dig IKKE ind i vaseline

Du er måske tilbøjelig til at gribe efter det, da det er så beroligende for andre hudtilstande, men petrolatum, den aktive ingrediens, vil faktisk fange varmen og kan fremme forbrændingen yderligere. Det samme gælder for benzocain, lidocain og smør.

BETØJ din hud med mælk eller yoghurt

Men bare fordi du ikke bør bruge smør, betyder det ikke, at du bør undgå alle mælkeprodukter. “Hvis du ikke har en gelmaske, kan du anvende kold, almindelig yoghurt,” foreslår Rouleau. “Det er antiinflammatorisk, så det vil hjælpe med at reducere varme og irritation. Påfør den, lad den tørre i 15 minutter, og skyl den af. Gentag hver time efter behov.” Et andet middel direkte fra dit køleskab: Hæld seks kopper mælk i dit lunkne bad for at få et ekstra beroligende boost.

Brug IKKE produkter med syntetiske ingredienser eller duftstoffer

Tilsætningsstoffer kan irritere din i forvejen skrøbelige hud, forhindre den i at helbrede ordentligt og forårsage ubehag til at starte med.

Fugt

Du har også mulighed for at bruge et særligt solcremeprodukt, som f.eks. dette fra Tropic Labs. Det indeholder Seaberry Seed Oil, Tamanu Oil og Murumuru Butter, som tilsammen gør det til en effektiv antiinflammatorisk og helbredende behandling. Det er helt sikkert godt at have ved hånden til de gange, hvor almindelig lotion eller olie ikke er nok.

Brug IKKE nogen syrer eller peelings

Din hud er rå og følsom som den er, og chancerne er, at den vil skrælle af sig selv i løbet af de næste par dage. Sørg for, at den er helt helet, før du prøver nogen aggressive behandlinger, som højst sandsynligt vil irritere den yderligere.

Giv din hud masser af antioxidanter

“Fordi solskoldning er tegn på betændelse og hudskader forårsaget af frie radikaler, kan det hjælpe med at mindske de skader, der opstår dybt inde i huden, og fremme reparation,” siger Rouleau. “Prøv en beroligende, vitaminholdig hudolie.”

Du må ikke selv skrælle din hud

Resist the urge! Lad være med at skrubbe, og uanset hvad du gør, skal du ikke skrælle – lad bare din hud gøre sit arbejde. Det er ulækkert, men hold ud i et par dage.

Gå til lægen, hvis du bemærker ekstreme symptomer

Blister, feber og kulderystelser kan være tegn på, at det er meget mere alvorligt end en almindelig solskoldning. Vent ikke på det – det er bedre at være forsigtig og søge læge med det samme.

Vil du forhindre, at forbrændinger overhovedet opstår? Sørg for, at du anvender SPF på disse ofte oversete steder.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 30. maj 2017.

Opdateret af Carolyn Hanson