Jeg vil være ærlig over for dig, en søvnplan for nyfødte har mindre at gøre med dig og mere med din nyfødte.

Faktisk ligner et skema for nyfødte i de første 4 uger ikke så meget et skema. Der er ingen aftale om en lur kl. 9.30. Ingen “flaske kl. 11” at krydse af på listen.

Hvis et standardskema er som at spille Bach, ville et søvnskema for nyfødte være som at improvisere jazz. Begge skemaer har de samme generelle noter at følge (fodring af dit barn, lur osv.), men når jam-sessionen er slut, lyder de helt anderledes.

Mål for dit søvnskema for nyfødte

Vi har tre mål at fokusere på med vores søvnskema for nyfødte. De er…

1. Lær at kende de typiske spise- og søvnrytmer, som nyfødte babyer går igennem. Dette hjælper dig med at vide, hvad du nogenlunde kan forvente.
2. Lær forskellen mellem “lur” og “tilvænning”
3. Lær, hvordan du kan justere et eksempel på en nyfødt tidsplan, så den passer til dit barns præferencer og behov.

Denne nyfødte tidsplan er designet til fuldbårne babyer. Hvis dit barn er født for tidligt, vil det være nødvendigt med visse justeringer. Jeg lærer, hvordan du gør det i min milepælsbog.

En nyfødts naturlige rytme

I den første uge kommer dit spædbarn til at sove omkring 16-18 timer hver dag. (Hvis du regner det ud … det betyder, at hun kun er vågen i 6-8 timer, og halvdelen af det er for at spise.)

I fjerde uge vil hun vænne sig til at sove omkring 15-17 timer om dagen (7-9 vågne timer) og stå op ca. 2-3 gange om natten for at spise.

For ammende mødre kan du forvente, at hun spiser hver 1,5 time (minimum) til 3 timer (maksimum). Lad hende ikke gå længere end 3 timer mellem madningerne, ellers kan det gå ud over din mælk, og hun vil måske ikke tage på i vægt.

For forældre, der fodrer med modermælkserstatning, vil dit barn spise mindre ofte. Forvent, at hun skal sluge 2-3 ounces hver tredje til fjerde time.

Den snigende snacker

Hvis du finder dig selv i at amme din nyfødte hver time eller deromkring, kan du måske tilfredsstille en snigende snacker. Næste gang hun spiser, skal du holde nøje øje med hende. Kan du se hendes kæbe tydeligt falde ned og høre hende synke? Hvis det er tilfældet, så find en lokal ammekonsulent, som kan hjælpe dig med at sikre, at din mælkeforsyning følger med efterspørgslen.

Napping vs. Habituering

Du har en fjende. En fjende, der kan forvandle en glad og tilfreds baby til et pylret, usoothable monster på bare 30 minutter. Det er den snedigt destruktive Captain O.

Også kendt som Overstimulering.

Hvor stor magt har Captain O over din nyfødte? Det kommer an på. Nogle temperamenter er mere følsomme end andre. Og ærligt talt, da du kun har kendt dit spædbarn i et par uger (hvis du har kendt det), vil det være svært at sige, hvor modtagelig hun vil være over for Kaptajn O’s kræfter.

Observation er dit bedste angreb mod Kaptajn O.

Identificering af Kaptajn Overstimulering

Når man tænker over det, er det ikke overraskende, at nyfødte er så let overstimulerede. Hun har lige tilbragt 9 måneder i et varmt, mørkt og lyddødt sted. Ingen skarpe lys. Ingen skurrende lyde. Hvis du har brugt mere end 30 minutter på at forsøge at berolige dit lille bundt, kan dine forsøg på at berolige hende have overstimuleret hende.

Vug hende op, læg hende i sin krybbe med dæmpet lys, og giv hende et par sekunder til at falde til ro. Ofte vil den pludselige mangel på lyd eller bevægelse overraske og berolige hende.

Dette virker måske ikke altid, især hvis dit barn kæmper med sure opstød eller kolik, men det er stadig et forsøg værd.

Farerne ved at habitere

Habituering er et begreb, som The Sleep Lady bruger til at beskrive, når en nyfødt “laver en falsk lur”.

Helt grundlæggende er dit spædbarn på grænsen til overstimulering og lukker derfor ned. Det ser ud som om, det sover, men i virkeligheden forsøger det at berolige sig selv. Det er almindeligt for babyer, indtil de er 6-8 uger gamle.

Hvordan ved du, om din nyfødte er ved at vænne sig til det? Hun vil vågne op irritabel og irritabel, som om hun næsten slet ikke har sovet. (Ja, det ved jeg godt. Det er ikke noget blinkende neonskilt.)

Hvis din nyfødte ikke kan finde ro om dagen (konstant vanetænkning), vil hun søge den om natten. Det betyder, at hun vil være vågen og klar til at lege, når du ønsker at ligge bevidstløs på en pude.

Dit bedste forsvar er et angreb: Undgå, at hun overhovedet får brug for at vænne sig til det. Så gør dit allerbedste i de første fire uger for at holde din baby isoleret fra den lyse og støjende Captain O. Anskaf dig en god støjdæmper til at overdøve aktive søskende. Bliv hjemme så meget som muligt. (At hviske ville være overkill.)

Eksempel på et skema for nyfødte i de første 4 til 6 uger

Som jeg nævnte i begyndelsen af dette indlæg, skal dit skema for nyfødte lyde som JAZZ, ikke som BACH. Husk, at du ønsker at fange hendes naturlige rytmer. Brug de angivne tidspunkter som “forslag” til, hvornår du kan se hendes sult- og søvnsignaler.

Denne prøveplan for nyfødte roterer hver 3. time. Tredive minutters fodring, tredive minutters leg og derefter en to timers lur. (Med en undtagelse i slutningen.) Hvis din baby viser tegn på at være sulten eller har brug for at sove, skal du give hende det, hun har brug for, og derefter justere din nyfødte tidsplan fra det nye tidspunkt.

Jeg anbefaler stærkt at føre en babyjournal. Det vil hjælpe dig med at holde styr på tidspunkterne (som du ikke vil huske, tro mig) og give dig mulighed for nemt at se tilbage og udpege hendes begyndende naturlige mønstre.

Mønstre som: Hun bliver altid træt omkring kl. 9.30 om morgenen, eller Hun sover bedre efter 45 minutters leg … og andre vigtige signaler.

På dette tidspunkt i den nyfødtes søvnplan foretager vi et par justeringer. Du ønsker, at hendes sidste madning på dagen og din sengetid skal passe sammen for at maksimere søvntiden for jer begge, et sted omkring kl. 22.00 eller 23.00.

Så for at hjælpe med at give det sidste skub til at gøre sig klar til længere nattesøvn, skal du forsøge at holde hende vågen i en eller to timer før sengetid. (Det er god tid til at knytte bånd mellem fædrene!)

Hvis hun ikke kan nå at blive vågen til kl. 22 eller 23, så giv hende mad og læg hende i seng tidligere, og hold styr på hendes signaler og tidspunkter til fremtidig brug.

For at fortsætte vores eksempel på et skema for nyfødte, lad os begynde igen med opvågningen kl. 19.00…

Som du kan se, forlænges dagens sidste legetid (hvis muligt) til 2 timer i stedet for de sædvanlige 30 minutter.

Faren er igen overstimulering (Kaptajn O slår til igen!) du skal lægge hende i seng, mens hun er træt, men ikke for træt. Hvis hun er for træt, vil hun have svært ved at falde til ro og falde i søvn.

Du kan lære at spore din nyfødtes skema og vaner i en notesbog eller en baby tracker, så du ved, hvad hendes tegn på “på vej til udmattethed” er. Jo hurtigere du hopper på dem, jo nemmere bliver det at få hende til at sove.

Vil du have et andet perspektiv på, hvordan et skema for nyfødte kan se ud Julie over på Jules and Co. giver et eksempel på, hvordan hendes nyfødtes daglige rutine ser ud, sammen med en gratis printbar til at hænge på dit køleskab. Tjek det ud her.

Søvnplanen for nyfødte om natten

Når hun er faldet til ro for aftenen, skal du ikke vække hende, medmindre det har været længere end 3-4 timer. I denne unge alder ønsker du ikke, at hun skal “sove hele natten”. Det er ikke sundt for hende.

Når hun begynder at røre sig efter et måltid, sandsynligvis omkring kl. 1 om natten (hvis din sidste madning var kl. 9.30), skal du give hende mad i næsten mørke med lidt lyd eller bevægelse.

Medmindre hun har en bæble, har lækket eller har et slemt bleudslæt, skal du lægge hende til at sove igen uden at skifte ble. Der er intet som kold luft på en sød numse til at overstimulere og ødelægge dine søvnchancer!

Din næste skridt

Nu da du har fået en god idé om, hvordan din nyfødtes søvnplan bør se ud, vil jeg gerne deprime dig lidt.

Næste måned ændrer det hele sig. Men jeg har din ryg. Få din snydeplan for den næste måned. Og mens du snyder, kan du tjekke mine 62 tricks til at fremme søvnighed.

Vær tålmodig og vedholdende! Og husk … med hver dag bliver din nyfødte større og større, hvilket betyder, at den lille mave bliver større og større … hvilket betyder, at hun kan sove længere og længere!

Har du læst disse endnu?

Vi elsker citater

Newborn Sleep: Hvor meget er nok? SleepLady.com
REM Sleep Cycle of Your Baby. NestedBean.com
Newborn Sleep Patterns. StanfordChildrens.org

Vi ♥ ærlighed! Dette indlæg indeholder affilierede links, der giver ekstra penge til vores fælles kaffevaner afhængighed. Klik her for at få mere at vide.