Ihr Herz rast, wenn Sie aufgeregt sind, es verlangsamt sich, wenn Sie sich entspannen, und es schlägt gleichmäßig und stark, wenn Sie sich sicher und geliebt fühlen. Es ist Ihr ständiger Begleiter und der Trommelschlag Ihres Lebens. Wussten Sie, dass Ihr Herz, wenn Sie 100 Jahre alt werden, etwa 3.786.978.960 Mal geschlagen haben wird? Das sind fast 4 Milliarden Herzschläge!
Natürlich arbeitet Ihr Herz hart, um Sie zu versorgen, also ist es wichtig, dass Sie sich um es kümmern. Erfahren Sie, wie Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können und warum es so wichtig ist, Ihr Herz gesund zu halten!
Augenöffnende Statistiken über Ihr Herz
Leider wissen viele Menschen nicht, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle zu den größten Gesundheitsrisiken für Frauen gehören; aber Wissen ist Macht und ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens! Bedenken Sie Folgendes:
- Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache für Frauen in den Vereinigten Staaten.
- Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind jedes Jahr für den Tod einer von drei Frauen verantwortlich.
- Bei fast zwei Dritteln der Frauen, die an einer koronaren Herzkrankheit sterben, liegen keine vorherigen Symptome vor.
- Neunzig Prozent der Frauen haben einen oder mehrere Risikofaktoren für eine Herzerkrankung oder einen Schlaganfall.
- Jedes Jahr sterben sechsmal so viele Frauen an einer Herzerkrankung wie an Brustkrebs, aber die Daten zeigen, dass Frauen mehr Angst vor Brustkrebs haben.
Tipps für die Herzgesundheit
Bevor Sie sich dazu hinreißen lassen, sich über den Zustand Ihres Herzens Gedanken zu machen, denken Sie daran, dass es viele Möglichkeiten gibt, für sich selbst zu sorgen. Probieren Sie diese Tipps aus, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit besser in den Griff zu bekommen und Ihrem Herzen etwas Liebe zu zeigen!
Ernähren Sie sich herzgesund
Es gibt so viele Gründe, sich gesund zu ernähren, und Ihr Herz wurde gerade der Liste hinzugefügt. Wenn es um eine herzgesunde Ernährung geht, ist es wichtig, ungesunde Fette, natriumreiche Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke zu reduzieren, aber es ist auch wichtig, an all die köstlichen Dinge zu denken, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können.
Versuchen Sie, diese leckeren und herzgesunden Lebensmittel in Ihre nächste Mahlzeit einzubauen, und denken Sie daran, dass Sie immer Ihre Lieblings-Vitality™-Ätherischen Öle für zusätzlichen Geschmack verwenden können!
♦ Lachs, Weißer Thun und andere Fische mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren
♦ Vollkorngetreide wie Haferflocken, brauner Reis und Vollkornbrot
♦ Obst und Gemüse – wie unsere gegrillten Zucchini!
2. Ergänzen Sie Ihre Routine mit CardioGize von Young Living
Auch wenn Sie hart daran arbeiten, Ihr Herz zu schützen, treffen Sie nicht immer jeden Tag die besten Entscheidungen. Ergänzen Sie Ihre herzgesunden Entscheidungen mit CardioGize™, einem Nahrungsergänzungsmittel auf natürlicher Basis zur Unterstützung einer gesunden Herzfunktion und Blutzirkulation.*
Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Astragalus, Dong Quai, Mutterkraut und Weißdornbeeren, die alle traditionell zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems verwendet werden. Außerdem fördern der desodorierte Knoblauch und das CoQ10 in CardioGize einen gesunden Kreislauf und haben antioxidative Eigenschaften.
Gesunde Gewohnheiten pflegen
Große und kleine Gewohnheiten machen einen Unterschied für Ihr Herz. Kultivieren Sie eine Haltung des allgemeinen Wohlbefindens und integrieren Sie diese gesunden Entscheidungen in Ihre tägliche Routine.
♦ Schlafen Sie 6-8 Stunden pro Nacht, damit Ihr Körper Zeit hat, sich zu erholen und sich zu regenerieren. Nutzen Sie unsere 10 Tipps zu ätherischen Ölen für Ihre nächtliche Routine, um Ihrem Körper die dringend benötigte Ruhe und Erholung zu verschaffen.
♦ Hören Sie auf zu rauchen und Tabak zu konsumieren. Rauchen erhöht das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, um das 2 bis 4-fache. Außerdem hält es den Sauerstoff vom Gehirn fern, erhöht das Risiko von Blutgerinnseln, hemmt Ihre Fähigkeit, körperlich aktiv zu sein, und erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck.
♦ Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Sie können jederzeit eine lustige und festliche Club Red-Party mit NingXia Red® und Vitalitätsölen veranstalten!
Leben Sie einen aktiven Lebensstil
Wie jeder andere Muskel auch, ist der beste Weg, Ihr Herz zu stärken, zu trainieren. Ganz gleich, ob Sie ein hochintensives oder ein langsames Training bevorzugen, diese Tipps können Ihnen helfen, Ihr Herz in Topform zu halten.
♦ Bewegen Sie sich! Gehen Sie laufen, Rad fahren oder schwimmen, um Ihr Herz in Schwung zu bringen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihr Training in Ihren vollen Terminkalender integrieren können? Versuchen Sie, mit unseren schnellen Übungstipps für Ihren Alltag Bewegung in Ihren Tag einzubauen.
♦ Finden Sie Wege, Ihren Körper und Ihr Herz zu entlasten. Entspannen Sie sich nicht nur beim Training, sondern auch beim Yoga, bei der Meditation oder bei allem, was Ihnen hilft, Ihren Körper und Geist zu beruhigen. Mit unserem schweißfreien Aroma-Yoga im Sitzen können Sie es sogar bei der Arbeit versuchen.
Mit diesen Informationen zur Herzgesundheit sind Sie besser gerüstet, um sich optimal um Ihr Herz zu kümmern. Versuchen Sie, eine Sache in Ihren Tag einzubauen, die Ihr Herz stärkt, und denken Sie daran, dass kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können!
Wollen Sie mehr Tipps für eine gesunde Lebensweise und einen gesunden Lebensstil? Schauen Sie sich unsere Beiträge über ätherische Öle für Frauen und 7 ätherische Öl-Tipps für das Gewichtsmanagement an!