Fettleibigkeit belastet das Herz und kann zu ernsten Gesundheitsproblemen führen. Dazu gehören:
- Arthrose in den Knien und Hüften
- Herzkrankheiten
- Hoher Blutdruck
- Schlafapnoe
- Typ-2-Diabetes
- Krampfadern
Wie Sie Ihren BMI bestimmen
Ihr BMI schätzt, wie viel Sie aufgrund Ihrer Größe wiegen sollten.
Es gibt viele Websites mit Rechnern, die deinen BMI berechnen, wenn du dein Gewicht und deine Größe eingibst.
Sie können ihn auch selbst berechnen:
- Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 703.
- Dividieren Sie diese Antwort durch Ihre Körpergröße in Zoll.
- Dividieren Sie diese Antwort wiederum durch Ihre Körpergröße in Zoll.
Eine Frau, die beispielsweise 122 Kilogramm wiegt und 172 Zentimeter groß ist, hat einen BMI von 41,0.
Nutzen Sie die folgende Tabelle, um herauszufinden, in welche Kategorie Ihr BMI fällt und ob Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen müssen.
| BMI | KATEGORIE |
|---|---|
| Unter 18.5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Gesund |
| 25,0 bis 29,9 | Übergewicht |
| 30,0 bis 39.9 | Fettleibig |
| Über 40 | Extreme oder risikoreiche Fettleibigkeit |
Der BMI ist nicht immer der beste Weg, um zu entscheiden, ob Sie abnehmen müssen. Wenn Sie mehr oder weniger Muskeln haben als normal, ist Ihr BMI möglicherweise kein perfektes Maß dafür, wie viel Körperfett Sie haben:
- Bodybuilder. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können Menschen, die sehr muskulös sind, einen hohen BMI haben.
- Ältere Menschen. Bei älteren Erwachsenen ist es oft besser, einen BMI zwischen 25 und 27 zu haben, als unter 25. Wenn Sie zum Beispiel älter als 65 sind, kann ein etwas höherer BMI Sie vor Knochenschwund (Osteoporose) schützen.
- Kinder. Obwohl viele Kinder fettleibig sind, sollten Sie diesen BMI-Rechner NICHT für die Beurteilung eines Kindes verwenden. Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über das richtige Gewicht für das Alter Ihres Kindes.
Ärzte verwenden verschiedene Methoden, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind. Ihr Arzt kann auch Ihren Taillenumfang und das Verhältnis von Taille zu Hüfte berücksichtigen.
Ihr BMI allein kann Ihr Gesundheitsrisiko nicht vorhersagen, aber die meisten Experten sagen, dass ein BMI von mehr als 30 (Fettleibigkeit) ungesund ist. Unabhängig von Ihrem BMI kann Bewegung dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes zu senken. Denken Sie daran, dass Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.