Du hast dich mit deinem Sonnenschutzmittel eingeschmiert, deinen Lieblingshut aufgesetzt und sogar dafür gesorgt, dass du dich im Laufe des Tages immer wieder neu eincremst – und trotzdem hattest du einen bösen Sonnenbrand. Das passiert auch den Besten von uns, selbst wenn wir denken, dass wir sehr sorgfältig sind. „Sonnenschutzmittel nutzen sich sowohl durch direktes Licht als auch durch die auf der Haut produzierten Öle ab“, erklärt die berühmte Kosmetikerin Renée Rouleau. „Das ist der Grund, warum viele Menschen einen Sonnenbrand auf der Nase bekommen. Von allen Bereichen des Gesichts hat die Nase aufgrund der Ölproduktion die größten Poren. Wenn die Nase fettig wird, werden die Sonnenschutzmittel unwirksam, und das Öl zieht die UV-Strahlen an“. Deshalb ist es wichtig, sich jede Stunde neu einzucremen.

Aber auch wenn es frustrierend, schmerzhaft und sogar ein wenig beängstigend sein kann, wenn sich die Haut vor Ihren Augen in einen wütenden Hummerton verwandelt, sollten Sie nicht in Panik geraten: Es gibt ein bestimmtes Protokoll, das Sie befolgen können (und sollten), um die Schmerzen und Schäden Ihres Sonnenbrands zu lindern und unangenehme Nebenwirkungen wie Schälen zu vermeiden. Auf der anderen Seite gibt es Produkte und Maßnahmen, die zwar eine gute Idee zur Linderung sind, aber den Sonnenbrand verschlimmern können. (Spoiler-Alarm: Lassen Sie die Vaseline weg.)

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einen Sonnenbrand behandeln (und was Sie vermeiden sollten).

Selbst wenn Sie nur eine Ahnung haben, dass Sie es in der Sonne übertrieben haben könnten, sollten Sie sofort in den Schatten (oder idealerweise in ein Haus) gehen. Verbrennungen können zwischen einigen Stunden und einigen Tagen dauern, bis sie sich entwickeln. (Und wenn Sie bereits eine Rötung sehen, beeilen Sie sich.) Denken Sie daran, dass Sonnenbrände Verbrennungen ersten Grades auf der Haut sind – sie sind Verletzungen und sollten auch so behandelt werden.

Versuchen Sie, Ihre Körpertemperatur zu senken

„Bei einem Sonnenbrand ist das Ziel, den Schmerz zu lindern und die Hitze aus dem Inneren der Haut zu entfernen“, sagt Rouleau. Wenn Sie sich nur im Gesicht verbrannt haben, können Sie es mit einer kühlenden Gelmaske versuchen, die sofortige Linderung verschafft. Woanders verbrannt? Mehr dazu in einer Minute.

DON’T take a hot shower

Nicht nur, dass es sich ziemlich unangenehm anfühlt, sondern die Haut brühenden Temperaturen auszusetzen, kann die Verbrennung sogar verschlimmern.

Nimm ein lauwarmes Bad

Das ist eine äußerst wirksame (und sofortige) Methode, um die Körpertemperatur zu senken, und außerdem beruhigend für deine wütende Haut.

Bleib hydratisiert

Wenn du dich in der Sommerhitze draußen aufgehalten hast, ist es immer eine gute Idee, viel Wasser zu trinken. Aber H2O absorbiert auch Wärme und ist damit eine sehr einfache Methode, um die Körpertemperatur zu senken. Außerdem fällt es deiner Haut leichter, den Heilungsprozess einzuleiten, wenn sie gut hydriert ist.

Nimm ein entzündungshemmendes Mittel

Nimm eine Advil- oder Arnikapille, um Schmerzen und Entzündungen auf einen Schlag von innen heraus zu lindern.

Schmieren Sie sich nicht mit Vaseline ein

Man könnte geneigt sein, zu ihr zu greifen, da sie bei anderen Hautkrankheiten so lindernd wirkt, aber Vaseline, der Wirkstoff, schließt die Hitze ein und könnte die Verbrennung weiter vorantreiben. Dasselbe gilt für Benzocain, Lidocain und Butter.

Beruhigen Sie Ihre Haut mit Milch oder Joghurt

Aber nur weil Sie keine Butter verwenden sollten, heißt das nicht, dass Sie alle Milchprodukte meiden sollten. „Wenn Sie keine Gelmaske haben, tragen Sie kalten, reinen Joghurt auf“, empfiehlt Rouleau. „Er wirkt entzündungshemmend und hilft so, Hitze und Irritationen zu reduzieren. Tragen Sie die Maske auf, lassen Sie sie 15 Minuten lang trocknen und spülen Sie sie dann ab. Wiederholen Sie die Anwendung je nach Bedarf stündlich.“ Ein weiteres Mittel direkt aus dem Kühlschrank: Gießen Sie sechs Tassen Milch in Ihr lauwarmes Bad, um eine zusätzliche beruhigende Wirkung zu erzielen.

Verwenden Sie keine Produkte mit synthetischen Inhalts- oder Duftstoffen

Zusatzstoffe können Ihre ohnehin schon empfindliche Haut reizen und verhindern, dass sie richtig heilt, und verursachen zudem Unwohlsein.

Versorgen Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit

Ihre Haut kann eine Extraportion Pflege gut gebrauchen – greifen Sie einfach zu einer Lotion oder einem Öl mit einer kurzen, sauberen Inhaltsstoffliste. Dieses Öl von Bottega Organica wurde speziell entwickelt, um verbrannte Haut zu beruhigen und zu reparieren, dank beruhigender, kühlender Inhaltsstoffe wie Lavendel und Pfefferminze.

Sie können auch ein spezielles Produkt zur Erholung von der Sonne verwenden, wie dieses von Tropic Labs. Es enthält Seaberry-Samenöl, Tamanu-Öl und Murumuru-Butter, die zusammen eine wirksame entzündungshemmende und heilende Behandlung ergeben. Es ist auf jeden Fall eine gute Wahl, wenn eine normale Lotion oder ein Öl nicht ausreicht.

Verwenden Sie keine Säuren oder Peelings

Ihre Haut ist ohnehin schon rau und empfindlich, und es ist wahrscheinlich, dass sie sich in den nächsten Tagen von selbst schälen wird. Vergewissern Sie sich, dass sie vollständig abgeheilt ist, bevor Sie aggressive Behandlungen versuchen, die sie höchstwahrscheinlich noch mehr reizen würden.

Versorgen Sie Ihre Haut mit reichlich Antioxidantien

„Da Sonnenbrand ein Zeichen für eine durch freie Radikale verursachte Entzündung und Hautschädigung ist, kann es helfen, die Schäden, die tief in der Haut entstehen, zu verringern und die Reparatur zu fördern“, sagt Rouleau. „Versuchen Sie es mit einem beruhigenden, vitaminhaltigen Hautöl.“

Peelen Sie Ihre Haut nicht selbst

Widerstehen Sie dem Drang! Schrubbe nicht, und was immer du tust, schäle nicht – lass deine Haut einfach ihr Ding machen. Es ist eklig, aber halte es ein paar Tage aus.

Gehe zum Arzt, wenn du extreme Symptome bemerkst

Blasenbildung, Fieber und Schüttelfrost können darauf hinweisen, dass es sich um etwas viel Ernsteres als einen durchschnittlichen Sonnenbrand handelt. Warten Sie nicht zu lange – gehen Sie lieber auf Nummer sicher und suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wollen Sie verhindern, dass es überhaupt zu Verbrennungen kommt? Stellen Sie sicher, dass Sie SPF auf diese oft vernachlässigten Stellen auftragen.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 30. Mai 2017 veröffentlicht.

Aktualisiert von Carolyn Hanson