Ich will ehrlich zu Ihnen sein, ein Schlafplan für das Neugeborene hat weniger mit Ihnen als mit Ihrem Neugeborenen zu tun.

In der Tat sieht ein Neugeborenen-Schlafplan in den ersten 4 Wochen nicht sehr nach einem Plan aus. Es gibt keinen Termin für den Mittagsschlaf um 9:30 Uhr. Kein „Fläschchen um 11“ zum Abhaken.

Wenn ein Standardplan wie ein Bachspiel ist, dann ist ein Schlafplan für Neugeborene wie improvisierter Jazz. Beide Pläne haben die gleichen allgemeinen Noten (Füttern des Babys, Schlafen usw.), aber am Ende der Jam-Session klingen sie völlig anders.

Ziele für Ihren Schlafplan für Neugeborene

Wir haben drei Ziele, auf die wir uns mit unserem Schlafplan für Neugeborene konzentrieren. Sie sind…

1. Lernen Sie die typischen Ess- und Schlafrhythmen von Neugeborenen kennen. Das hilft Ihnen, ungefähr zu wissen, was Sie erwarten können.
2. Lernen Sie den Unterschied zwischen „Nickerchen“ und „Gewöhnung“ kennen.
3. Lernen Sie, wie Sie den Musterschlafplan für Neugeborene an die Vorlieben und Bedürfnisse Ihres Babys anpassen können.

Dieser Schlafplan für Neugeborene wurde für voll entwickelte Babys entwickelt. Wenn Ihr Baby als Frühchen geboren wurde, sind bestimmte Anpassungen erforderlich. In meinem Meilenstein-Buch erkläre ich, wie man das macht.

Der natürliche Rhythmus eines Neugeborenen

In der ersten Woche wird Ihr Kind jeden Tag etwa 16-18 Stunden schlafen. (Das bedeutet, dass es nur 6 bis 8 Stunden wach ist und die Hälfte davon isst.)

In der vierten Woche wird es sich daran gewöhnen, etwa 15 bis 17 Stunden am Tag zu schlafen (7 bis 9 wache Stunden) und etwa 2 bis 3 Mal in der Nacht aufzustehen, um zu essen.

Bei stillenden Müttern können Sie davon ausgehen, dass es alle 1,5 bis maximal 3 Stunden essen muss. Lassen Sie es nicht länger als 3 Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen, da sonst die Milchproduktion beeinträchtigt wird und das Kind nicht zunimmt.

Eltern, die ihr Kind mit künstlicher Säuglingsnahrung ernähren, werden weniger häufig essen. Rechnen Sie damit, dass es alle drei bis vier Stunden 2 bis 3 Unzen zu sich nimmt.

Der heimliche Nascher

Wenn Sie Ihr Neugeborenes etwa jede Stunde stillen, kann es sein, dass Sie einen heimlichen Nascher befriedigen. Wenn sie das nächste Mal isst, beobachten Sie sie genau. Sehen Sie, wie ihr der Kiefer herunterfällt und hören Sie, wie sie schluckt? Wenn ja, suchen Sie eine Stillberaterin in Ihrer Nähe auf, die Ihnen helfen kann, sicherzustellen, dass Ihr Milchvorrat mit der Nachfrage Schritt hält.

Schlafen vs. Habituieren

Sie haben einen Feind. Einen Feind, der ein glückliches, zufriedenes Baby innerhalb von nur 30 Minuten in ein weinerliches, nicht zu beruhigendes Monster verwandeln kann. Es ist der schlaue, zerstörerische Captain O.

Auch bekannt als Überstimulation.

Wie viel Macht hat Captain O über Ihr Neugeborenes? Das kommt darauf an. Manche Temperamente sind empfindlicher als andere. Und ehrlich gesagt, da du dein Kind erst seit ein paar Wochen kennst (wenn überhaupt), ist es schwer zu sagen, wie anfällig es für die Kräfte von Kapitän O. ist.

Beobachtung ist die beste Verteidigung gegen Kapitän O.

Kapitän Überstimulation erkennen

Wenn man darüber nachdenkt, ist es nicht überraschend, dass Neugeborene so leicht überstimuliert werden. Sie hat gerade 9 Monate an einem warmen, dunklen, gedämpften Ort verbracht. Keine hellen Lichter. Keine schrillen Geräusche. Wenn Sie mehr als 30 Minuten damit verbracht haben, Ihr kleines Bündel zu beruhigen, kann es sein, dass Ihre Beruhigungsversuche es überreizt haben.

Watscheln Sie es hoch, legen Sie es bei gedämpftem Licht in sein Bettchen und lassen Sie ihm ein paar Sekunden Zeit, sich zu beruhigen. Oft wird das plötzliche Fehlen von Geräuschen oder Bewegungen sie überraschen und beruhigen.

Dies funktioniert vielleicht nicht immer, vor allem wenn Ihr Baby mit Sodbrennen oder Koliken zu kämpfen hat, aber es ist einen Versuch wert.

Die Gefahren des Habituierens

Habituieren ist ein Begriff, den die Sleep Lady verwendet, um zu beschreiben, wann ein Neugeborenes ein „falsches Nickerchen“ macht.

Das bedeutet, dass Ihr Kind an der Grenze zur Reizüberflutung steht und sich deshalb abschaltet. Es sieht aus, als würde es schlafen, aber in Wirklichkeit versucht es, sich selbst zu beruhigen. Das ist bei Babys bis zu einem Alter von 6-8 Wochen üblich.

Woher wissen Sie, ob Ihr Neugeborenes sich an etwas gewöhnt? Es wacht wütend und gereizt auf, als hätte es kaum geschlafen. (Ja, ich weiß, das ist kein blinkendes Neonzeichen.)

Wenn Ihr Neugeborenes tagsüber keine Ruhe finden kann (ständige Gewöhnung), wird es diese nachts suchen. Das bedeutet, dass es wach und spielbereit sein wird, wenn Sie bewusstlos auf einem Kissen liegen wollen.

Ihre beste Verteidigung ist ein Angriff: Verhindern Sie, dass es sich überhaupt gewöhnen muss. Versuchen Sie also in den ersten vier Wochen alles, um Ihr Baby von dem hellen und lauten Captain O. zu isolieren. Bleiben Sie so oft wie möglich zu Hause. (Flüstern wäre übertrieben.)

Ein Beispiel für einen Zeitplan für Neugeborene in den ersten 4 bis 6 Wochen

Wie ich bereits zu Beginn dieses Beitrags erwähnt habe, sollte Ihr Zeitplan für Neugeborene wie JAZZ klingen, nicht wie BACH. Denken Sie daran, dass Sie ihren natürlichen Rhythmus einfangen wollen. Verwenden Sie die aufgelisteten Zeiten als „Vorschläge“, wann Sie ihre Hunger- und Schlafsignale wahrnehmen können.

Dieser Beispielplan für Neugeborene rotiert alle 3 Stunden. Dreißig Minuten füttern, dreißig Minuten spielen und dann ein zweistündiges Nickerchen. (Mit einer Ausnahme am Ende.) Wenn Ihr Baby Anzeichen von Hunger oder Schlafbedürfnis zeigt, geben Sie ihm, was es braucht, und passen Sie dann Ihren Zeitplan für Neugeborene ab dieser neuen Zeit an.

Ich empfehle dringend, ein Babytagebuch zu führen. Es wird Ihnen helfen, die Zeiten im Auge zu behalten (an die Sie sich nicht erinnern werden, glauben Sie mir), und Sie können leicht zurückblicken und ihre aufkommenden natürlichen Muster herausfinden.

Muster wie „Sie wird immer gegen 9:30 Uhr müde“ oder „Sie schläft besser nach einer 45-minütigen Spielzeit“ und andere wichtige Hinweise.

An diesem Punkt im Schlafplan des Neugeborenen nehmen wir ein paar Anpassungen vor. Sie möchten, dass die letzte Fütterung des Tages und Ihre Schlafenszeit übereinstimmen, um die Schlafzeit für Sie beide zu maximieren, etwa um 22 oder 23 Uhr.

Um also den letzten Anstoß zu geben, sich auf einen längeren Nachtschlaf vorzubereiten, sollten Sie versuchen, Ihr Kind ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen wach zu halten. (Das ist eine gute Gelegenheit, um mit dem Vater ins Gespräch zu kommen!)

Wenn sie es nicht bis 22 oder 23 Uhr schafft, füttere sie und bringe sie früher ins Bett, wobei du ihre Signale und Zeiten für spätere Nachforschungen aufzeichnen solltest.

Um unseren Beispielplan für Neugeborene fortzusetzen, beginnen wir wieder mit dem Wecken um 7:00 Uhr…

Wie Sie sehen, wird die letzte Spielzeit des Tages (wenn möglich) auf 2 Stunden statt der üblichen 30 Minuten ausgedehnt.

Die Gefahr ist auch hier die Überreizung (Captain O schlägt wieder zu!) Sie müssen sie ins Bett bringen, wenn sie müde ist, aber nicht zu müde. Wenn sie zu müde ist, wird es ihr schwer fallen, in den Schlaf zu finden.

Wenn Sie den Tagesablauf und die Gewohnheiten Ihres Neugeborenen in einem Notizbuch oder einem Babytracker festhalten, können Sie herausfinden, was die Anzeichen dafür sind, dass es zu erschöpft ist. Je früher Sie diese Anzeichen erkennen, desto leichter wird es sein, das Kind zum Schlafen zu bringen.

Wollen Sie einen anderen Blickwinkel auf den Tagesablauf eines Neugeborenen haben, gibt Julie von Jules and Co. ein Beispiel für den Tagesablauf ihres Neugeborenen, zusammen mit einem kostenlosen Ausdruck, den Sie an Ihren Kühlschrank hängen können. Schauen Sie sich das hier an.

Der Schlafplan für Neugeborene über Nacht

Wenn das Kind abends schläft, wecken Sie es nur, wenn es länger als 3-4 Stunden geschlafen hat. In diesem jungen Alter wollen Sie nicht, dass sie „die Nacht durchschläft“. Das ist nicht gesund für sie.

Wenn sie anfängt, sich für eine Mahlzeit zu rühren, wahrscheinlich gegen 1 Uhr morgens (wenn die letzte Fütterung um 9:30 Uhr war), füttern Sie sie in fast völliger Dunkelheit und ohne Geräusche oder Bewegungen.

Wenn sie nicht gerade in die Windel macht, ausgelaufen ist oder einen schlimmen Windelausschlag hat, legen Sie sie ohne Windelwechsel wieder zum Schlafen hin. Es geht nichts über kalte Luft auf einem süßen Hintern, um sie zu überreizen und ihre Schlafchancen zu ruinieren!

Ihr nächster Schritt

Nun, da Sie eine gute Vorstellung davon haben, wie der Schlafplan Ihres Neugeborenen aussehen sollte, möchte ich Sie ein wenig deprimieren.

Nächster Monat ändert sich alles. Aber ich halte dir den Rücken frei. Hol dir deinen Schummelplan für den nächsten Monat. Und während du schummelst, sieh dir meine 62 Tricks an, um die Müdigkeit zu fördern.

Sei geduldig und beharrlich! Und denken Sie daran … mit jedem Tag wird Ihr Neugeborenes größer und größer, was bedeutet, dass der winzige Bauch immer größer wird … was bedeutet, dass es immer länger schlafen kann!

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Neugeborenen-Schlafmuster. StanfordChildrens.org

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