YSie fragen sich vielleicht, warum sollte ich meine Gefühle fühlen wollen? Weil… es das Leben in vielerlei Hinsicht verändert… Wenn Sie die Diskussion der letzten Woche über die Bedeutung und den Wert des Fühlens Ihrer Gefühle verpasst haben, können Sie sie HIER nachlesen.

Wie letzte Woche versprochen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, sich zu verbinden und mit der Praxis des Fühlens Ihrer Gefühle zu beginnen…

1) Fühlen Sie das Gefühl: Wenn Sie sich einer Emotion oder eines Gefühls bewusst werden, das in Ihnen aufsteigt, achten Sie darauf, welche Situation oder Interaktion ihr vorausgegangen ist. Überprüfen Sie Ihre körperliche Reaktion darauf. Versuchen Sie, diesen Check-in zu üben, ohne eine Geschichte mit der Erfahrung zu verknüpfen. Versuchen Sie, für den Moment loszulassen, ohne zu versuchen, einen Sinn darin zu sehen oder das „Warum“ des Gefühls zu finden. Wenn Sie sich in dieser Präsenz üben, können Sie auf eine ganz neue Weise achtsam und mit Ihrem ganzen Wesen verbunden sein.

2) Werden Sie neugierig: Wir neigen von Natur aus dazu, unsere Erfahrungen zu benennen: „gut“, „schlecht“, „Schmerz“, „Freude“, „ich mag“, „ich mag nicht“ … aber diese Etikettierungsaktivität führt uns zu unserem denkenden Verstand und von dort aus schalten wir oft auf Automatik, was uns die Möglichkeit nimmt, zu erforschen und uns auf das einzustimmen, was im Moment wirklich vor sich geht. Einfacher ausgedrückt: Unser Gehirn schaltet sich ein und sagt: „Autsch, ich mag dieses Gefühl nicht“, und sofort sendet es ein Signal an den Körper, um zu blockieren, zu vermeiden, zu leugnen und zu betäuben. Versuchen Sie, sich selbst bei diesem Spiel zu ertappen und bleiben Sie ein neugieriger Erforscher Ihrer Erfahrungen. Wenn wir die Nuancen unserer körperlichen und emotionalen Erfahrungen wahrnehmen, ermöglichen wir neue Öffnungen, Präsenz, Bewusstheit und letztlich mehr Erfüllung in unserem Leben.

3) Erlaube dir: Du bist ein Mensch, also ein emotionales Wesen. Schau, ob du dein Urteil über Gefühle oder Empfindungen, die du hast, loslassen kannst und lass los, was andere dir sagen, was du fühlen sollst oder nicht. Es sind Ihre Gefühle, und da Sie ein einzigartiges Wesen sind, kann niemand wissen, wie es ist, in Ihrem einzigartigen Körper, Ihrem einzigartigen Geist oder Ihrem einzigartigen Leben zu sein. Was immer du fühlst, ist gültig und lass dir von niemandem etwas anderes sagen.

4) Heiße die Gefühle willkommen: Um den Gefühlen zu erlauben, durch uns zu fließen, müssen wir eine bewusste Entscheidung treffen, achtsam und ehrlich zu uns selbst zu sein. Wir haben eine große Chance zu erkennen, wann wir weglaufen und innehalten. Zu bemerken, dass wir Empfindungen und Gefühle blockieren, ist der erste Schritt. Schritt zwei ist die Anerkennung, dass wir Gefühle haben. Der dritte Schritt besteht darin, Ihrem Geist und Ihrem Körper dafür zu danken, dass sie Sie auf die Gefühle aufmerksam gemacht haben, ganz gleich, ob es sich dabei um „Wohlfühlgefühle“ handelt oder nicht. Versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihrem Verstand und Ihrem Körper dafür zu danken, dass sie ihre Arbeit tun, um Sie zu schützen und Ihnen Informationen über sich selbst zu geben, die es Ihnen ermöglichen, eine vollere, reichere Erfahrung von sich selbst und Ihrem Leben zu machen.

5) Erkennen Sie sich selbst: Was hilft dir, dich zu verbinden? Yoga? Meditation? Ein Gespräch mit einem Freund? In Ihr Tagebuch schreiben? Spazieren gehen? Zeichnen? Kochen? Yoga-Therapie? Musik hören? Eine Massage bekommen? Die Vorschläge, die ich gegeben habe, sind alle großartig, aber ich glaube auch, dass es viele viele Wege gibt, sich mit sich selbst zu verbinden … und kein Weg ist DER RICHTIGE WEG. Deine Aufgabe ist es, den Weg oder die Wege zu finden, die für dich funktionieren, um dir jeden Tag Zeit zu nehmen, dich aktiv mit deinem inneren Erleben zu verbinden.

6) Sorge für dich selbst: Mach DICH zu einer Priorität und nimm dir Zeit für die Dinge, die dir am besten dabei helfen, dich auf dich selbst einzustimmen (siehe #5). Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche das sind, ist es vielleicht an der Zeit, die Gelegenheit zu suchen, dies weiter zu erforschen – damit Sie lernen können, was Sie brauchen. Eine Perspektive von außen (nicht unbedingt ein Rat) kann hilfreich sein. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Freund zu sprechen, der Sie wirklich gut kennt, mit einem Mentor zu sprechen, einen Life-Coach zu engagieren, und Sie kennen bereits einige meiner Lieblingswege – eine Beratungssitzung mit einem zugelassenen Fachmann zu vereinbaren und/oder eine Phoenix Rising Yoga-Therapie-Sitzung zu buchen (selbst eine Sitzung bringt eine Menge neuer Erkenntnisse und Wachstum).

7) Erkennen Sie sich selbst an: Es erfordert Mut, sich zu entschließen, sich auf sein inneres Erleben einzustellen und sich für das Unbekannte zu öffnen. Es erfordert ein hohes Maß an Engagement, Selbstliebe und Selbstfürsorge. Erkennen Sie sich selbst an und bestätigen Sie sich jedes Mal, wenn Sie sich dieses Geschenk machen. Es ist eine liebevolle, fürsorgliche und ehrliche Verpflichtung, die dir immer wieder dienen wird.

Anmerkung: Es ist weniger wichtig, was du tust, um dich zu verbinden, als die Tatsache, dass du dir deiner Gefühle bewusst und empfänglich bist. Beobachte, wenn du deine emotionale Erfahrung vernachlässigst – was passiert mit deiner Stimmung? deiner Einstellung? deinem Körper? deinem Geist? Bringen Sie sich dann zurück zu Achtsamkeit und Gewahrsein.

Gute Nachrichten: Dies ist eine Übung, und wie die meisten Dinge wird es leichter, je öfter man es tut! Außerdem kann es mit Freude und Aufregung praktiziert werden, wie eine Reise in ein Land, das man noch nie zuvor besucht hat! Genießen Sie die Reise…!