Kun ajattelemme ektomorfisia ihmisiä, tulee ensimmäisenä mieleen heidän kykynsä pysyä suhteellisen laihana ympäri vuoden. Heidän bulking- ja cutting-vaiheensa eivät ole läheskään niin rajusti havaittavissa yleisilmeen ja kehon rasvan lisääntymisen suhteen kuin endomorfilla.
Yksi asia, joka usein unohdetaan, on se, miten pirun vaikeaa ektomorfien on oikeasti lihoa.
Ektomorfina vietin nosto-urani ensimmäiset vuodet ahmimalla litroittain maitoa, valitettavasti se oli ennen kuin löysin DIY-massavahvistinpirtelöiden ja smoothieiden ihmeet tehosekoittimessani.
Tuhannen kalorin pirtelö on loistava työkalu ektomorfisille ja jopa endomorfisille, joilla on pieni budjetti, jonka avulla he voivat pinota painoa bulkkausvaiheen aikana, sillä mahdollisuus syödä ateria aterian jälkeen kanaa ja ruskeaa riisiä parsakaalin kera ei ole kovin houkutteleva, puhumattakaan siitä, että se ei ole myöskään kovin käytännöllistä.
Sinulla on työpaikka, sinun on mentävä yliopistoon, olet tien päällä aika paljon päivisin.
Sinä et voi aina laittaa ruokaa, sinulla ei ole aina mikroaaltouunin käyttömahdollisuutta, jotta voit lämmittää seuraavan aterian.
Sentähden nestemäinen ravinto ja 2000 kalorin ravistelu ovat taivaan lahja.
En suosittele juomaan tätä pirtelöä kerralla
Koska tämä pirtelö on niin tiivis ja kaloripitoinen, en suosittele sen juomista kerralla – sen sijaan suosittelen valmistamaan tämän 2000 kalorin pirtelön aamulla ja jakamaan sen kahteen tai kolmeen shakeriin.
Varmista, että se on valmis päivän loppuun mennessä ja olet saanut itsellesi helposti ylimääräiset 2000 kaloria päivässä.
Vuosikausia sitten minulla oli tapana tehdä tämä pirtelö ja juoda se puoli tuntia ennen kuntosalille menoa – en koskaan pystynyt intensiiviseen harjoitteluun näin tehdessäni, tunsin itseni aina liian vaisuksi ja raskaaksi juotuani sen kerralla (sanottuna se auttoi suunnattomasti täyteaineeksi kasvamiseni vaiheissa!).
Resepti 2000 kalorin pirtelöön
Ainesosat:
Resepti 2000 kalorin pirtelöön
Resepti 2000 kalorin pirtelöön:
2 kauhallista heraproteiinijauhetta (363 kaloria)
2 kuppia täysmaitoa (301 kaloria)
2 kuppia kauraa (616 kaloria)
2 banaania (180 kaloria)
2 rkl maapähkinävoita (190 kaloria)
1 rkl hunajaa (65 kaloria)
1 kuppi mustikoita (85 kaloria)
1 kuppi vadelmia (65 kaloria)
Ohjeita:
Pane kaikki ainekset tehosekoittimeen ja täytä tarvittaessa vedellä.
Taivuta 30~ sekuntia korkealla.
Jaa 2-3 shakeriin ja nauti päivän mittaan.
Tässä on proteiini, jota suosittelen käyttämään…
Legion’s Whey+ -proteiini on rehellisesti sanottuna tuulahdus raitista ilmaa, tämä on kirjaimellisesti klaaninmukaisin ja puhtain heraproteiinin muoto, jonka löydät.
Whey+:ssa on 90 % proteiinia painon mukaan, ei siis mitään hiilihydraatteja tai rasvoja tässä! Ei ole keinotekoista roinaa ja se on valmistettu pieniltä irlantilaisilta maitotiloilta peräisin olevasta maidosta varmistaen, että saat mahdollisimman korkealaatuista heraa.
No BS.
Poimi tuubi Whey+:a yhdessä monista herkullisista mauista täältä.
Tarvitsetko lisää syitä kokeilla tätä 2000 kalorin pirtelöä?
Säästät TONNIA aikaa
Ei tarvitse kokkailla, kokeilla ruokia eikä odottaa aterian valmistumista. Ainekset sisään ja muutama sekunti tehosekoittimen sykkimistä ja 1000 kalorin pirtelösi on valmis!
Ne ovat täynnä ravintoaineita
Pirtelöt tai smoothiet voivat olla erittäin ravinteikkaita. Pinaattia, mustikoita, hunajaa, maapähkinävoita, banaaneja… kehosi rakastaa sinua siitä.
Ne saavat sinut tuntemaan olosi energisemmäksi
Nesteytetty ravinto saa sinut tuntemaan olosi kevyeksi ja ketteräksi – jos olet yrittäjä tai arvostat tuottavuuttasi ylipäätään, huomaat luultavasti, ettet saa paljonkaan aikaiseksi, kun kehosi yrittää sulattaa aterian toisensa jälkeen vaisussa tilassa.
Talk about kustannustehokas!
Jos olet korkeakoulussa tai pienellä budjetilla, saat säästöjä juuri tässä. Kaura, heraproteiini ja mitä tahansa muita kasviksia tai marjoja haluatkin lisätä 2000 kalorin pirtelöösi ovat edullisia verrattuna pihvin paloihin ja vapaan kananrintaan.
Etsitkö hyvää tehosekoitinta pirtelöillesi?
Olen kirjaimellisesti käyttänyt Ninja 1100w tehosekoittajaa tuhansien pirtelöiden tekemiseen, moniin niistä ladattuina tonneittain jäädytettyjä marjoja jne. eikä tämä vehje ole koskaan jättänyt mitään käyttämättä.
Suosittelen lämpimästi investoimaan tällaiseen laadukkaaseen tehosekoittimeen, se kestää ikuisesti.
Katso suosittelemani Ninja 1100w tehosekoitin täältä.