Sydämesi raivoaa, kun tunnet olosi innostuneeksi, hidastuu, kun rentoudut, ja lyö tasaisesti ja voimakkaasti, kun tunnet olosi turvalliseksi ja rakastetuksi. Se on jatkuva seuralaisesi ja elämäsi rummutus. Tiesitkö, että jos elät 100-vuotiaaksi, sydämesi on lyönyt noin 3 786 978 960 kertaa? Se on lähes 4 miljardia sydämenlyöntiä!
On selvää, että sydämesi tekee kovasti töitä huolehtiakseen sinusta, joten on tärkeää, että huolehdit siitä. Lue, miten voit parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja miksi sydämesi pitäminen terveenä on niin tärkeää!
Silmiä avaavia tilastoja sydämestäsi
Vielä monet eivät valitettavasti ymmärrä, että sydän- ja verisuonisairaudet ja aivohalvaus ovat merkittäviä naisten terveysriskejä; mutta tieto on valtaa ja tärkeä osa terveellistä elämää! Ota huomioon seuraavat asiat:
- Sydänsairaudet ovat naisten ykköskuolemansyy Yhdysvalloissa.
- Aivohalvaus ja sydän- ja verisuonitaudit aiheuttavat joka kolmannen naisen kuoleman vuosittain.
- Lähes kahdella kolmasosalla sepelvaltimotautiin kuolevista naisista ei ole aiempia oireita.
- Yhdeksänkymmenellä prosentilla naisista on yksi tai useampi sydänsairauden tai aivohalvauksen riskitekijä.
- Sydänsairaudet tappavat vuosittain kuusi kertaa enemmän naisia kuin rintasyöpä, mutta tiedot osoittavat, että naiset pelkäävät rintasyöpää enemmän.
Sydänterveysvinkkejä
Ennen kuin ryhdyt murehtimaan sydämesi tilaa, muista, että on olemassa monia tapoja huolehtia itsestäsi. Kokeile näitä vinkkejä, jotka auttavat sinua hallitsemaan paremmin sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja osoittamaan sydämellesi rakkautta!
Syö sydänterveellistä ruokavaliota
On niin monia syitä syödä terveellisesti, ja sydämesi lisättiin juuri listaan. Kun on kyse sydänterveellisestä ruokavaliosta, on tärkeää karsia epäterveelliset rasvat, runsaasti natriumia sisältävät ruoat ja sokeripitoiset juomat; mutta on myös tärkeää muistaa kaikki herkulliset asiat, joita voit lisätä ruokavalioosi.
Kokeile sisällyttää nämä maukkaat ja sydänterveelliset ruoat seuraavaan ateriakokonaisuuteesi, ja muista, että voit aina käyttää suosikki Vitality™ -eteerisiä öljyjäsi saadaksesi lisää makua!
♦ Lohi, valkotonnikala ja muut kalat, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja
♦ Täysjyväviljat, kuten teräsleikattu kaura, ruskea riisi ja täysjyväleipä
♦ Hedelmät ja vihannekset – kuten grillattu kesäkurpitsa! Lisää Young Livingin CardioGize-valmistetta rutiineihisi
Vaikka teetkin kovasti töitä sydämesi eteen, et aina tee parhaita päätöksiä joka ikinen päivä. Täydennä sydänterveellisiä valintojasi CardioGize™-valmisteella, joka on luonnosta peräisin oleva lisäravinne, joka on kehitetty tukemaan sydämen tervettä toimintaa ja verenkiertoa.*
Tämä lisäravinne sisältää astragalusta, dong quai’ta, äidinkukkaa ja orapihlajanmarjaa, joita kaikkia on perinteisesti käytetty tukemaan sydän- ja verenkiertojärjestelmää. Lisäksi CardioGizen sisältämät deodoroitu valkosipuli ja CoQ10 edistävät myös tervettä verenkiertoa ja niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Viljele terveellisiä tottumuksia
Tottumuksilla isoilla ja pienillä on merkitystä sydämellesi. Viljele kokonaisvaltaista hyvinvointiasennetta ja sisällytä nämä terveelliset valinnat päivittäisiin rutiineihisi.
♦ Nuku 6-8 tuntia yössä, jotta kehosi ehtii palautua ja palautua. Käytä 10 eteerisen öljyn vinkkiämme yöllisessä rutiinissasi auttaaksesi kehoasi saamaan kaivattua lepoa ja palautumista.
♦ Lopeta tupakointi ja tupakan käyttö. Tupakointi lisää 2-4 kertaa todennäköisyyttä sairastua sydänsairauksiin, ja se pitää hapen poissa aivoista, lisää veritulppariskiä, estää kykyäsi olla fyysisesti aktiivinen ja nostaa sykettä ja verenpainetta.
♦ Vältä liiallista alkoholin käyttöä. Voit aina järjestää hauskat ja juhlavat Club Red -juhlat, joissa on NingXia Red®- ja Vitality-öljyjä!
Vietä aktiivista elämäntapaa
Kuten mikä tahansa muukin lihas, paras tapa tehdä sydämestäsi vahvempi on treenata. Riippumatta siitä, suositko korkean intensiteetin harjoittelua vai hidasta palamista, nämä vinkit voivat auttaa pitämään sydämesi huippukunnossa.
♦ Lähde liikkeelle! Lähde juoksemaan, pyöräilemään tai uimaan saadaksesi sydämesi pumppaamaan. Etkö ole varma, missä lisätä harjoittelua kiireiseen aikatauluusi? Kokeile sisällyttää liikunta osaksi päivääsi nopeiden liikuntavinkkien avulla arkirutiineihisi.
♦ Etsi keinoja, joilla voit vähentää stressiä kehostasi ja sydämestäsi. Kuntoilun lisäksi voit rentoutua ja rentoutua joogan, meditaation tai minkä tahansa sellaisen keinon avulla, joka auttaa sinua rauhoittamaan kehosi ja mielesi. Voit kokeilla sitä jopa töissä istuma-asennossa hikoilemattomalla Aroma-joogallamme.
Tämän sydänterveystiedon avulla sinulla on paremmat valmiudet huolehtia sydämestäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Kokeile lisätä päivääsi yksi asia, joka antaa sydämellesi vauhtia, ja muista, että pienillä muutoksilla voi olla suuri merkitys!
Tahdotko lisää vinkkejä terveelliseen elämään ja elämäntapaan? Tutustu postauksiimme eteerisistä öljyistä naisille ja 7 eteeristä öljyvinkkiä painonhallintaan!