Sydämesi lyyhistyy lukiessasi tekstiä: ”En ole juuri nyt hyvässä kunnossa. Tarvitsen sinua. Ole kiltti ja auta.”

Sitä on nyt kulunut yli vuosi. Olet katkaissut kaikki siteet ja yhteydenpidon exääsi, ja olet vihdoin saanut jonkinlaisen mielenterveyden. Mutta tämä … tämä satunnainen teksti saa sinut täysin sekaisin. Kun kirjoitat nopeasti viestin tärisevin sormin ”Mihin tarvitset apua?” ja napsautat lähetä, vatsasi loksahtaa alas. Rintakehässäsi on synkkä tunne. Se on se pahaenteinen ja aavistava tunne, jonka saat joskus ennen ukkosmyrskyjä ja traagisia uutisia. Syvällä sisimmässäsi tiedät, että olet tehnyt väärän valinnan.

Sinua on juuri hooveroitu.

Jos voit samaistua siihen, mitä juuri kirjoitin, olet todennäköisesti kokenut vaarallisen hyväksikäyttävän manipulointitekniikan, joka tunnetaan nimellä hooverointi. Hoovering on tekniikka, joka vetää sinut hyväksikäytön sykleihin ja häiritsee koko elämääsi ja ympärilläsi olevia ihmisiä. Tässä artikkelissa opit, miten voit estää tätä hyväksikäyttömuotoista manipulointia huijaamasta sinua.

Mitä on Hoovering?

Hoovering on hyväksikäyttötaktiikka, jota käyttävät usein ihmiset, jotka kamppailevat narsististen, borderline-, antisosiaalisten ja histrionisten persoonallisuushäiriöiden kanssa. Hoover-pölynimurin mukaan nimetty hoovering on periaatteessa tapa ”imeä” henkilö takaisin hyväksikäyttösuhteeseen. Hoovering tapahtuu tyypillisesti sen jälkeen, kun uhrin ja hyväksikäyttäjän välillä ei ole ollut pitkään aikaan yhteyttä. Pyrkiessään saamaan uhrinsa takaisin hallintaansa imuroivat hyväksikäyttäjät käyttävät manipulointitaktiikoita, jotka kohdistuvat uhrin pehmeisiin kohtiin ja emotionaalisiin haavoittuvuuksiin. Jos he onnistuvat, hoovering-käyttäjä käyttää uhriaan, kunnes hän kyllästyy uhriin ja hylkää hänet jälleen kerran.

3 myrkyllistä esimerkkiä hooveringista

Katsotaanpa, miltä hoovering näyttää ja tuntuu:

Skenaario 1: Amanda erosi Stevenistä kuusi kuukautta sitten ja on katkaissut kaiken yhteydenpidon. Mutta eräänä päivänä hän saa yllättäen yhteydenottopyynnön Facebookissa Steveniltä, jossa hän pyytää anteeksi kaikkea väkivaltaista käytöstään ja että hän haluaa saada toisen mahdollisuuden, koska on edelleen ”rakastunut” Amandaan. Amandan sydän hakkaa nopeasti, kun hän kirjoittaa vastauksen uskoen todella, että Steven on ”muuttunut.”

Skenaario 2: Ben onnistui pakenemaan emotionaalisesti hyväksikäyttävää suhdetta kumppaninsa Robertin kanssa lähes kaksi vuotta sitten. Kun hän saapuu kotiin, hän löytää kynnykseltään ylenpalttisen kukkapaketin, jossa on lappu, jossa lukee ”Hyvää ystävänpäivää!” ja Robertin puhelinnumero. Ben alkaa muistella, kuinka paljon hellyyttä Robert osoitti hänelle heidän suhteensa alussa. Tuntiessaan itsensä yksinäiseksi Ben vakuuttaa itselleen, että Robertin on täytynyt kypsyä vainoharhaisen ja vihamielisen käytöksensä taakse, ja soittaa hänelle.

Skenaario 3: Ingrid on juuri jättänyt Scottin epätoivoisesta yrityksestä saada elämänsä hallintaansa. Onnistuttuaan löytämään muutamaksi päiväksi lohtua miehen kaasuttelusta, uskottomuudesta ja raivonpurkauksista, mies alkaa ilmestyä hänen ovelleen. ”Olet ainoa, jota olen koskaan rakastanut, Ingrid”, Scott ruikuttaa, ”haluan naimisiin kanssasi, olen aina halunnut olla vain sinun kanssasi”. Olet elämäni rakkaus, sielunkumppanini.” Kun Ingrid on kokenut tätä käytöstä pari viikkoa, hän vihdoin napsahtaa ja repii oven auki: ”Painu vittuun elämästäni!” hän huutaa ja alkaa itkeä. Scott vetää hänet halaukseen, ja Ingrid nyyhkyttää miehen olkapäälle.

Miksi narsistit imuroivat?

Mitä hyötyä imuroinnista on? Saadakseen takaisin hallinnan tunteen sinusta. Narsistit aloittavat hooveroinnin, kun he haluavat sinulta jotain, kuten huomiota, vahvistusta, rahaa tai seksiä. Mutta syvin syy siihen, miksi narsistit hooveroivat, on se, että he ovat sisäisesti täysin tyhjiä. Heillä on patologinen pelko tuntea itsensä merkityksettömiksi, rakkaudettomiksi, yksinäisiksi tai arvottomiksi, joten he tekevät kaikkensa täyttääkseen tämän tyhjän tyhjiön ja ylläpitääkseen väärää minäkuvaansa.

Narsistit ovat pohjimmiltaan riippuvaisia toisten huomiosta. Ilman huomiota ja kontrollia he nääntyvät nälkään. Kun heidän narsistisen tarjontavarastonsa loppuvat, he pyrkivät saalistamaan vanhaa ”lihaa”, jonka he onnistuivat saalistamaan aiemmin – ja se tarkoittaa sinua. Tämä tarkoittaa myös sitä, että heillä on yleensä monia ”varamiehiä” (esim. muita exiä), joista he voivat syödä, kun he alkavat tuntea itsensä taas nälkäisiksi.

Kuten saalistajat, narsisti osaa manipuloida niiden heikkouksia, joita hän on aiemmin saalistanut. Hän yrittää houkutella sinua satunnaisilla tekstiviesteillä, anteeksipyynnöillä, ikuisen rakkauden julistuksilla ja ”katuvilla” eleillä, joilla hän yrittää vakuuttaa sinulle, kuinka paljon hän on ”muuttunut” ja ”välittää” sinusta.

Totuus on se, että narsistit eivät voisikaan välittää sinusta yhtään vähempää, ja heidän pyrkimyksensä voittaa luottamuksesi ovat kaikki vain keksittyjä tekaistuja tekosyitä, jotka ovat vain osa heidän sairasta peliään. Koska narsisti on vakavasti sielunsa menettänyt ja kykenemätön osoittamaan minkäänlaista empatiaa, hän sanoo mitä tahansa valhetta ja menee mihin vain saadakseen sinut takaisin hallintaansa.

8 karmivaa hooveroinnin muotoa

Katsotaan seuraavassa muutamia karmivimpia ja yleisimpiä hooveroinnin muotoja. Huomaa, että monet näistä merkeistä ovat yleisiä juuri päättyneissä suhteissa. Jos exäsi siis edelleen jahtaa sinua, se ei välttämättä tarkoita, että sinua hooveroidaan tai että hänellä on pimeitä aikeita. Hoovering on patologinen ja manipuloiva käyttäytymismuoto, jonka tarkoituksena on imeä sinut takaisin uuteen hyväksikäytön kierrokseen. Kun luet näitä merkkejä, ole rehellinen suhteestasi ja ex-kumppanistasi.

Teeskentelee, että suhteesi ei ole ohi

Hän ei välitä pyynnöistäsi katkaista yhteydenpito, jatkaa samojen viestien lähettämistä, ilmestyy kotiisi, työpaikallesi jne. He jatkavat ahdisteluasi ikään kuin mikään ei olisi muuttunut lainkaan.

Etsimättömien lahjojen lähettäminen

Yritettyään saada sinut takaisin, he lähettävät sinulle ylenpalttisia ja odottamattomia lahjoja, kuten kukkia, kortteja, lippuja elokuviin ja konsertteihin, kakkuja, mitä vain.

”Anteeksipyytäminen” käytöksestään

Pyrkiäkseen sitouttamaan sinut narsisti näyttää ”myöntävän” virheensä ja teeskentelee nöyryyttä ja katumusta yrittäessään vetää sinua sydämestäsi. Hänen viestinsä tai sanansa kuulostavat hyvin vakuuttavilta, joten ole varovainen.

Epäsuora manipulointi

Jos hän ei pääse sinuun suoraan käsiksi, hän käyttää toista reittiä: ystäviäsi, lapsiasi tai muita perheenjäseniä. He saattavat esimerkiksi yrittää lähettää sinulle viestejä ystäviesi kautta tai sanoa sinusta jotain herjaavaa perheellesi, jonka sinä sitten koet tarvetta oikaista. Kun olet jäänyt koukkuun, sinut houkutellaan kohtaamaan hänet valheistaan.

Narsisti saattaa jopa yrittää käyttää lapsiasi sinua vastaan. Esimerkiksi jos exälläsi on lastesi huoltajuus, hän saattaa laittaa lapsen puhelimeen pyytämään sinua palaamaan kotiin tai saada heidät kirjoittamaan sinulle kirjeitä. Tämä on voimakas ja erittäin manipuloiva hoovering-tekniikka.

Rakkauden julistaminen

Kuolemattoman rakkauden julistaminen on ehkä yleisin hoovering-tekniikka. Koska rakkaus on niin voimakas tunne, narsistit eivät epäröi käyttää sitä houkutellakseen sinut takaisin kynsiinsä. He sanovat esimerkiksi: ”Olet sielunkumppanini”, ”Meidät on luotu toisillemme”, ”Olet ainoa ihminen, jota olen koskaan rakastanut”, houkutellakseen sinut ottamaan uudelleen yhteyttä. ÄLÄ lankea näihin temppuihin.

Sattumanvaraisten viestien lähettäminen sinulle ja ”haamupuhelut”

Jos sinua hooveroidaan, saat todennäköisesti narsistilta satunnaisia viestejä, joissa hän pyytää ja kommentoi erilaisia asioita. Odota tekstiviestejä, kuten ”Toivota (niin ja näin) hyvää vuosipäivää minulta”, ”Otitko (henkilökohtaisen tavarani)?”. ”Oletko menossa (niin ja näin) illalliselle tänä iltana?”. ”Seison paikassa, jossa tapasimme ensimmäisen kerran. Ajattelen sinua” ja niin edelleen.
Narsisti saattaa jopa lähettää sinulle ”vahingossa” viestejä tarkoituksenaan pistää veitsi sydämeesi, kuten ”Rakastan sinua kulta, olen kotona kuudelta” uudelle kumppanilleen tarkoituksenaan yllyttää sinua vastaamaan.

Toinen karmiva taktiikka on haamupuhelujen vastaanottaminen. Saatat esimerkiksi saada usein puheluita yksityisnumeroista ja saat toisessa päässä pitkiä hiljaisuuksia tai hiljaista hengitystä. Tätä taktiikkaa käytetään pelottelemaan sinua ja saamaan sinut sitoutumaan.

Haavoittuvuuden teeskentely ja ”avun” tarve

Narsisti menee mihin tahansa saadakseen huomiosi ja myötätuntosi. Avuntarpeen teeskentely on niin voimakas imurointitekniikka, koska se käyttää hyväkseen luonnollista taipumustamme osoittaa myötätuntoa toisia kohtaan. Narsisti saattaa lähettää sinulle viestejä ja jättää ääniviestejä, joissa hän kertoo olevansa sairas, tarvitsevansa apuasi, olevansa epätoivoisesti pulassa ja tarvitsevansa, että soitat hänelle takaisin, tai jopa aikovansa tappaa itsensä. Olen kuullut narsisteista, jotka ovat menneet niinkin pitkälle, että he ovat teeskennelleet vakavia sairauksia, kuten syöpää ja sydänkohtauksia, vain saadakseen toiset saaliiksi ja kelatakseen heidät uudelleen hyväksikäyttökierteeseen. (Huomautus: jos uskot, että joku aikoo tappaa itsensä, soita paikallisiin poliisiviranomaisiin.)

Sinun houkutteleminen draamalla

Jos kaikki muut hooverointitekniikat epäonnistuvat, narsisti yrittää houkutella sinua draamalla. Hän lähettää sinulle melodramaattisia viestejä, aiheuttaa tuhoa sosiaaliseen elämääsi levittämällä huhuja, käyttää lapsiasi tekosyynä raivon ja kiukunpuuskien ilmaisemiseen ja järjestää kohtauksia tarkoituksenaan provosoida sinusta reaktioita.

Miten lopettaa olemasta Hoovering-narsistin uhri

Aluksi on tärkeää ymmärtää, että hooveringin tarkoituksena on huijata sinua leikittelemällä emotionaalisella haavoittuvuudellasi. Narsisti tietää hyvin, miten manipuloida sinua, ja hän naamioi yhteydenottonsa yritykseksi hakea sovintoa, anteeksiantoa, ystävyyttä ja jopa rakkautta.

Koska hooveringissa on narsistille pohjimmiltaan kyse emotionaalisesta selviytymisestä, hän menee usein äärimmäisyyksiin saadakseen sinut sitoutumaan. Hän valehtelee, teeskentelee ja pakottaa sinut kaikin mahdollisin tavoin saadakseen sen, mitä hän todella kaipaa: valtaa, kontrollia ja vahvistusta. Jos sinusta tuntuu, että sinua vainotaan, älä epäröi ottaa yhteyttä poliisiin. Narsistinen hyväksikäyttö on hyvin todellinen ongelma.

Tässä on joitakin parhaita tapoja lopettaa narsistisen hyväksikäytön kierre:

• Vaihda puhelinnumerosi, sähköpostisi ja sosiaalisen median tilisi (tai estä hänen numeronsa)
• Pane merkille merkit siitä, että sinua hooveroidaan, ja tunne nämä hooveroinnin manipulointitaktiikat läpikotaisin, jotta voit tunnistaa ne, kun niitä esiintyy
• Aseta itsellesi tiukka sääntö, jonka mukaan et ota yhteyttä narsistiin, tunnusta häntä etkä vastaa häneen millään tavalla, muodossa tai muodossa
• Opi rakastamaan itseäsi ja pitämään itsestäsi huolta (lue tästä artikkelista vinkkejä siitä, miten rakastaa itseään enemmän)
• Liity narsistin tukiryhmään
• Kehitä tietoisuustaitoa, jotta voit tulla tietoiseksi tunteitasi laukaisevista tekijöistä
• Kokeile googlettamalla ”harmaan kiven menetelmää”, jos sinua on houkuteltu takaisin suhteeseen

Toivon todella, että nämä toimet voivat auttaa sinua saamaan takaisin henkilökohtaisen selkeyden tunteen, itseluottamusta ja voimaantumista jälleen kerran, kun toivuit narsistin imuroivista mielenleikeistä.

Lopulta narsistin taktiikka LOPETTAA. Mitä pikemmin jätät täysin huomiotta jokaisen hänen houkutteluyrityksensä, sitä pikemmin hän tajuaa, ettei hänellä ole enää mitään valtaa sinuun.

***

Kokeeko hän hooveringia? Tunnetko jonkun, jolla on? Mitä neuvoja voit jakaa, jotka voivat auttaa muita? Jaa alla.