Kuulostaako tämä sinulta?

• Saat pelättyä vatsan turvotusta, johon liittyy kramppeja, kipua ja tuntuu kuin ruoka istuisi suolistossasi ruokailun jälkeen.
• Terveellisen normaalikokoisen aterian syömisen jälkeen tunnet itsesi uupuneeksi, nälkäiseksi tai ahdistuneeksi.
• Kynnet kuoriutuvat, rauta- tai B12-arvosi ovat alhaiset, sinulla on aknea tai kroonista väsymystä.
• Pian ruokailun jälkeen sinulla on närästystä tai röyhtäilet toistuvasti.

Jos näin on, sinulla saattaa olla hypokloorihydriaa (tai matalaa mahahappoa).

Tämä hyvin yleinen sairaus ymmärretään laajalti väärin. Hypochlorydria, (Hypo = vähäinen; chlorydria = suolahappo (tai HCl)), viittaa vähäiseen mahahapon tuotantoon. Vatsa on erittäin hapan – optimaalinen pH on 1,5-3 – joka polttaisi, jos siihen koskisi. Tämä happo on välttämätön pepsiini-nimisen pienen entsyymin aktivoimiseksi, joka alkaa hajottaa ruokaa. Ilman hapanta ympäristöä proteiinin sulatusprosessin aloittaminen vaikeutuu, mikä vaikuttaa keskeisten ravintoaineiden tehokkaaseen imeytymiseen ruuasta.

Miksi happo on tärkeä

Happo suolistossa on elimistön ensimmäinen puolustuslinja, joka tappaa kaikki bakteerit, virukset tai haitalliset aineet, jotka kulkeutuvat kehoon suun kautta! HCL:n eritys on olennainen osa ruoansulatusprosessia ja suojaa kehoa kaikilta niiltä monilta taudinaiheuttajilta, joiden kanssa joudumme kosketuksiin päivittäin.

Voi olla, että mietit…., entä kaikki ne ihmiset (ehkä sinutkin mukaan lukien), jotka käyttävät antasideja ja protonipumpun estäjiä (happosalpaajia)? Näyttää siltä, että suuri yleisö kärsii nykyään kaikki närästyksestä tai refluksista… ja tiedotusvälineet pursuavat mainoksia, joissa ehdotetaan, että tarvitsemme näitä pillereitä oireidemme lievittämiseksi.

Voi olla vaikea uskoa, mutta on aivan liian yleistä, että ne, joilla on ” närästyksen kaltaisia oireita”, kärsivät itse asiassa VÄHÄISESTÄ vatsahaposta… ei liikaa! Näen tätä vastaanotollani säännöllisesti. Alunperin antasidit ja PPI:t (protonipumpun estäjät) määrättiin vain lyhytaikaiseen käyttöön, jos potilaalla todettiin mahahaava tai gastriitti. Statiinien (kolesterolia alentavien lääkkeiden) ohella anasidit ovat maassamme eniten liikaa määrättyjä lääkkeitä.

Miten testataan?

Mahahapon testaaminen tapahtuu niin sanotulla Heidelbergin testillä, jota tehdään harvoin, mutta se on hyvä vaihtoehto määrittää suolistollesi välttämättömän happotasapainon tasapaino.

Muista: Jos sinulla on MITÄÄN ruuansulatuskanavan toimintahäiriö, on tärkeää sulkea pois mahdollinen hypokloorihydria. Ja jos käytät PPI-lääkkeitä tai antasideja, harkitse keskustelua lääkärisi kanssa annoksen vähentämisestä ja lopulta niiden poistamisesta, ellei sinulla ole gastriittia tai haavaumaa. Tämä voi estää sinua parantumasta suolistostasi ja imeytymästä tärkeimpiä ravintoaineita, ja se voi olla yksi monien ruoansulatusongelmien, kuten kroonisen GERD/refluksitautien, IBS:n, SIBO:n, loisten, ruoka-aineyliherkkyyksien ja monien muidenkin ongelmien perimmäisistä syistä.

10 merkkiä siitä, että sinulla voi olla hypoklorydria:

1. Tuntuu siltä, kuin et pysty sulattamaan lihaa ja/tai olet menettänyt maun sitä kohtaan. Useimmiten huomaan, että hypokloorihydraattiset asiakkaat eivät nauti lihasta tai proteiininlähteistä, koska he eivät pysty sulattamaan sitä hyvin! Pienellä HCL-tuella he saavat takaisin kyvyn sulattaa proteiinia
2. Kynnet lohkeilevat, kuoriutuvat tai katkeavat helposti. Jos kynnet lohkeilevat, kuoriutuvat tai katkeavat helposti, se on yleensä selvä merkki proteiinien, kivennäisaineiden ja usein myös välttämättömien rasvahappojen puutteesta. Nyt olet jo hyvin tietoinen siitä, että proteiinien ja kivennäisaineiden puutteet johtuvat usein osittain alhaisesta mahahapon tuotannosta.
3. Sinulla on anemia, joka ei reagoi rautalisäykseen. Rautapuutosanemia on niin usein suolisto-ongelma, koska se on tyypillisesti imeytymisongelma. Tämä on hyvin spesifinen esimerkki mineraalivajeesta, jota matala mahahappo pahentaa. Raudan imeytymiseen ja raudan säätelyyn tarvitaan riittävästi HCL:ää. Tämä saattaa auttaa sinua ymmärtämään, miksi on niin tärkeää, että ruoansulatus on optimaalinen, jotta ravinteet imeytyvät ruoasta ja ravintolisistä.
4. Syöt (tai söit) vegaani- tai kasvisruokavaliota. Kasvissyöjät syövät hyvin vähän eläinproteiinia; vegaanit eivät syö lainkaan. Siksi elimistö hidastaa vastaavasti HCL:n tuotantoa, ja se on yksi keskeisistä syistä siihen, että kasvisruokavalio voi olla haastava ruoansulatukselle. Vegaaneilla on usein haasteita imeä ravinnostaan kivennäisaineita, jolloin haimaentsyymien tuotanto käynnistyy kunnolla. Lisäksi HCL:n eritys laukaisee B12-vitamiinin imeytymiselle välttämättömän sisäisen tekijän vapautumisen.
5. Sinulla on röyhtäilyä tai kaasuja noin tunti aterian jälkeen. Yksi mahahapon tärkeistä tehtävistä on laukaista pylorusventtiilin, pienen venttiilin, joka yhdistää mahalaukun pohjukaissuoleen (ohutsuolen ensimmäinen osa), avautuminen. Tämä pieni venttiili on hyvin älykäs, ja se tietää, ettei se saa avautua ennen kuin mahalaukun sisältö on oikeassa ruoansulatustilassa. Tähän kuuluu riittävän hapan vatsaympäristö. Jos pylorusventtiili odottaa mahalaukun happamuuden tasoa, jota ei saavuteta alhaisen happotuotannon vuoksi, mahalaukun sisältö alkaa käydä. Käyminen synnyttää kaasua. Se, meneekö se ylös vai alas, riippuu konstituutiostasi, mutta sitä vapautuu tavalla tai toisella.
6. Saat närästystä. Vastoin yleistä mielipidettä, happamat röyhtäykset eivät aina ole liikaa mahahappoa… se voi olla vain väärässä paikassa. Ruokatorvesi pH on noin 7, joka on hyvin neutraali. Mahalaukun pH on 1,5-3, eli hyvin hapan. Maha erittää limakalvoa suojatakseen limakalvoaan, mutta ruokatorvessa ei ole tällaista suojakalvoa. Jos et eritä riittävästi happoa, pylorusventtiili ei aukea, ja mahalaukun sisältö alkaa käydä. Siitä syntyvä kaasu voi kerääntyä ja aiheuttaa röyhtäilyä, jolloin ruokatorven venttiili – ruokatorven ja mahalaukun yhdistävä venttiili – saattaa avautua ja kaasu pääsee kulkeutumaan ylöspäin. Joskus kaasun mukana ruokatorveen voi nousta myös hieman mahanestettä. Ruokatorven herkkä limakalvo ei ole varustettu käsittelemään tällaista happamuutta… ja koet ”närästystä”.
7. Sinulla on todella paha hengitys, vaikka harjaat hampaasi. Kun suljetaan pois huono hammashygienia, on täysin järkeenkäypää, että paha hengitys olisi seurausta ruoansulatuskanavan toimintahäiriöstä. Jos et sulata vatsassasi olevaa ruokaa kunnolla, syntyy myrkyllisiä sivutuotteita, jotka voivat nopeasti ylikuormittaa elimistömme detoksifikaatiokykyä. Myönnettäköön, että elämme hyvin myrkyllisessä maailmassa, ja detoksifikaatiotoimintamme on huomattavasti ylikuormitettu. Maksallamme on tarpeeksi tekemistä ilman huonon ruoansulatusjärjestelmän sivutuotteiden käsittelyä. Onko sinulla pahanhajuinen hengitys, vaikka suuhygienia on erinomainen?… hypokloorihydria voi olla ongelman ydin. (Tutustu 10 päivän detox-ohjelmaani – hyvä tehdä 1-2x/vuosi maksan ja suoliston tukemiseksi!)
8. Sinulla ei ole nälkä aamiaiselle. Näen tämän skenaarion usein! Huomaatko syöväsi todella ison päivällisen myöhään illalla, etkä sitten tunne nälkää aamiaiselle? Et ehkä ole nälkäinen, koska on todennäköistä, että illallinen on vielä käsittelyssä ja sulatuksessa aamulla herätessäsi alhaisen happamuuden vuoksi.
9. Sinua nukuttaa aterioiden jälkeen. Uneliaaksi tuleminen aterioiden jälkeen voi tarkoittaa useita asioita: verensokerin säätelyhäiriöitä, huonoa unta, virheellistä makroravintotasapainoa tai riittämätöntä ruoansulatusta. Ruoansulatukseen kuluu paljon energiaa, joten jos ruoansulatus ei ole optimaalinen, se asettaa enemmän vastuuta muille kehon järjestelmille. Energinen olo syömisen jälkeen on normaalia, jos ruoansulatus on kunnossa.
10. Ulosteessasi on sulamatonta ruokaa. HCL laukaisee haimaentsyymien vapautumisen, jotka auttavat lopettamaan ruoan hajoamisen, kun se pääsee ohutsuoleen. Jos entsyymejä erittyy liian vähän, ruoka ei hajoa loppuun ja ulosteessasi näkyy sulamatonta ruokaa.

Jos epäilet, että sinulla on hypoklorydria, HCL-tasojen nostamiseen luonnollisesti tarvitaan usein vain pieniä parannuksia. Toisten kohdalla tarvitaan kohdennetumpaa tukea. Sinun tulisi täydentää HCL:ää vain terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa, eikä sinun tulisi koskaan tehdä niin, jos sinulla on haavauma, gastriitti tai käytät reseptilääkkeitä antacideja.

Toimintavaiheita, joita voit toteuttaa kotona:

• Juo pieni lasillinen huoneenlämpöistä vettä, jossa on ½-1 rkl raakaa luonnonmukaista luomuomenaviinietikkaa ennen aterioita. Tämä stimuloi ruoansulatusprosessia ja kannustaa vatsaa erittämään mahahappoa. (Huom: jos tämän tekeminen aiheuttaa polttavaa tunnetta suolistossasi, lopeta… tämä ei ole sinua varten).
• Kokeile ruotsalaista katkeroa ennen aterioita, aivan kuten isoäitisi teki. Tämä toimii samalla tavalla kuin omenaviinietikka – karvas maku stimuloi ruoansulatusta.
• Syö istuen, hitaasti ja rentoutuneena. Ruuansulatukseen osallistuu parasympaattinen hermostosi, joka on yhteydessä suolistoosi, mikä tarkoittaa, että se tapahtuu vain silloin, kun olet rentoutuneessa tilassa. Jos olet stressaantunut, ruoansulatuksesi vaarantuu. Ruoansulatus alkaa itse asiassa aivoista!
• Anna itsellesi aikaa sulatella ja kävele kevyesti, älä ryntää heti seuraavaan aktiviteettiin. Ei ole sattumaa, että monissa kulttuureissa (Yhdysvaltoja lukuun ottamatta) nautitaan rentoutumisesta aterian jälkeen. Et tarvitse koko iltapäivän siestaa, mutta mukava 10-15 minuutin kävelylenkki lounaan jälkeen olisi mukava lahja suolistollesi.
• Syö päivän viimeinen ateria vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin kehosi ehtii sulatella ennen nukkumaanmenoa.

On tärkeää muistaa, että jokainen meistä on ainutlaatuinen. On aivan liian helppoa liittää oireemme vain yhteen asiaan… kuten alhaiseen vatsahappoon tai ruoka-aineyliherkkyyteen. Usein kyse voi olla monimutkaisemmasta asiasta, ja siksi olen täällä auttamassa sinua käsittelemään hypokloorihydriaa sinulle parhaiten sopivalla tavalla …tai toimimaan kanssasi kumppanina, jotta pääsemme kamppailusi ”perimmäiseen syyhyn”, jotta voit kukoistaa elämässäsi 🙂 .