YVoit ehkä ihmetellä, miksi haluaisin tuntea tunteeni ?! Koska… se muuttaa elämää monella hienolla tavalla… Jos missasit viime viikon keskustelun tunteidesi tuntemisen tärkeydestä ja arvosta, voit lukea siitä TÄÄLTÄ.

Viime viikolla luvatun mukaisesti tässä on muutamia tapoja, joilla voit liittyä ja aloittaa tunteidesi tuntemisen harjoittelun…

1) Ota tunne kiinni: Kun tulet tietoiseksi tunteen tai tunteen poreilemisesta, huomaa, mikä tilanne tai vuorovaikutus sitä edelsi. Tarkista fyysinen reaktiosi siihen. Kokeile, voitko harjoitella tätä sisäänkirjautumista liittämättä kokemukseen tarinaa. Kokeile päästää hetkeksi irti siitä, että yrittäisit ”ymmärtää” sitä tai yrittää löytää tunteen ”miksi”. Tämän läsnäolon harjoitteleminen antaa sinulle mahdollisuuden olla tietoinen ja olla yhteydessä koko olemukseesi aivan uudella tavalla.

2) Ole utelias: Luonnollinen taipumuksemme on leimata kokemuksemme: ”hyvä” ”paha” ”kipu” ”mielihyvä” ”pidän” ”en pidä” … tämä leimaamistoiminta vie meidät kuitenkin ajattelevaan mieleemme ja sieltä siirrymme usein automaattiseen toimintaan, mikä sulkee mahdollisuuden tutkia ja virittäytyä siihen, mitä siinä hetkessä todella tapahtuu. Yksinkertaisemmin sanottuna aivomme käynnistyvät ja sanovat: ”auts, en pidä tästä tunteesta”, ja välittömästi se lähettää keholle signaalin estää, välttää, kieltää ja turruttaa. Yritä saada itsesi kiinni leimauspelistä ja leiki pysyä uteliaana kokemuksesi tutkijana. Fyysisten ja tunnekokemustemme vivahteiden huomaaminen sallii uusia avauksia, läsnäoloa, tietoisuutta ja lopulta enemmän täyttymystä elämässämme.

3) Anna itsellesi lupa: Olet ihminen, joten olet tunneolento. Katso, voisitko päästää irti tuomiostasi tunteista tai tuntemuksista, joita sinulla on, ja päästä irti siitä, mitä muut sanovat, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi tuntea. Nämä ovat sinun tunteitasi, ja koska olet ainutlaatuinen olento, kukaan ei voi tietää, millaista on olla ainutlaatuisessa kehossasi, ainutlaatuisessa mielessäsi tai ainutlaatuisessa elämässäsi. Se, mitä tunnet, on pätevää, äläkä anna kenenkään kertoa sinulle muuta.

4) Toivota tunteet tervetulleiksi: Jotta voimme antaa tunteiden virrata lävitsemme, meidän on tehtävä tietoinen päätös olla tietoinen ja rehellinen itsellemme. Meillä on loistava tilaisuus tunnistaa, milloin juoksemme karkuun ja pysähtyä. Sen huomaaminen, että estämme aistimuksia ja tunteita, on askel yksi. Toinen askel on tunnustaa, että meillä on tunteita. Vaihe kolme, valmistaudu siihen… on kiittää mieltäsi ja kehoasi siitä, että ne hälyttävät sinut tunteista, olivatpa ne sitten ”hyvän olon” lajia tai eivät. Kokeile ottaa hetki aikaa kiittääksesi mieltäsi ja kehoasi siitä, että ne tekevät työnsä suojellakseen sinua ja antaessaan sinulle tietoa itsestäsi, jonka avulla voit elää täysipainoisempaa, rikkaampaa kokemusta itsestäsi ja elämästäsi.

5) Tunne itsesi: Mikä auttaa sinua olemaan yhteydessä? Jooga? Meditaatio? Puhuminen ystävän kanssa? Päiväkirjaan kirjoittaminen? Kävelylenkki? Piirtäminen? Ruoanlaitto? Joogaterapia? Kuuntelet musiikkia? Hieronnassa käynti? Kaikki antamani ehdotukset ovat hienoja, mutta uskon myös, että on monia monia tapoja olla yhteydessä itseesi… eikä mikään tapa ole OIKEA TAPA. Sinun tehtäväsi on löytää se tapa tai ne tavat, jotka toimivat sinulle, jotta voit ottaa joka päivä aikaa aktiiviseen yhteyteen sisäisen kokemuksesi kanssa.

6) Huolehdi itsestäsi: Tee SINUSTA prioriteetti ja varaa aikaa niille asioille, jotka palvelevat sinua parhaiten virittäytymisessä itseesi (ks. #5). Jos et ole varma, mitä nuo ovat, ehkä on aika harkita tilaisuuden etsimistä tutkia asiaa tarkemmin – jotta voit oppia, mitä tarvitset. Ulkopuolinen näkökulma (ei välttämättä neuvoja) voi olla avuksi. Harkitse puhumista ystävälle, joka tuntee sinut todella hyvin, puhumista mentorille, elämänvalmentajan palkkaamista, ja tiedät jo joitain suosikkitapojani – neuvontaistunnon sopiminen laillistetun ammattihenkilön kanssa ja/tai Phoenix Rising -joogaterapiaistunnon varaaminen (jo yksi istunto tuottaa paljon uusia oivalluksia ja kasvua).

7) Tunnusta itsesi: Vaatii rohkeutta päättää virittäytyä sisäiseen kokemukseesi ja avata itsesi tuntemattomalle. Se vaatii paljon sitoutumista, itserakkautta ja itsestä huolehtimista. Tunnusta ja vahvista itsesi joka kerta, kun annat itsellesi tämän lahjan. Se on rakastava, välittävä ja rehellinen sitoutuminen, joka palvelee sinua yhä uudelleen ja uudelleen.

Huomautus: Ei ole niinkään tärkeää, mitä teet yhdistyäksesi, kuin se, että olet tietoisuudessa ja vastaanottavaisuudessa siitä, että sinulla on tunteesi. Huomaa, kun laiminlyöt tunnekokemuksesi – mitä tapahtuu mielialallesi? asenteellesi? kehollesi? mielellesi? Palauta sitten itsesi takaisin tarkkaavaisuuteen ja tietoisuuteen.

Hyviä uutisia: Tämä on harjoittelua, ja kuten useimmat asiat, se helpottuu, mitä enemmän teet sitä! Sitä voi myös harjoitella ilolla ja innostuneena, kuten matkustaa maahan, jossa et ole koskaan ennen käynyt! Nauti matkasta…!