Olen rehellinen sinulle, vastasyntyneen uniaikataululla on vähemmän tekemistä sinun ja enemmän vastasyntyneen kanssa.
Itse asiassa vastasyntyneen uniaikataulu ei ensimmäisten 4 viikon aikana näytä juurikaan aikataululta. Ei ole mitään päiväuniaikataulua kello 9:30. Ei ”pullo kello 11” -listan rastia.
Jos tavallinen aikataulu on kuin soittaisi Bachia, vastasyntyneen uniaikataulu olisi kuin improvisoivaa jazzia. Molemmissa aikatauluissa on samat yleiset nuotit, joita pitää noudattaa (vauvan syöttäminen, päiväunet jne.), mutta jammailun päätteeksi ne kuulostavat täysin erilaisilta.
Tavoitteet vastasyntyneen uniaikataululle
Meillä on kolme tavoitetta, joihin vastasyntyneen uniaikataululla kannattaa keskittyä. Ne ovat…
- Oppiaksemme, mitkä ovat vastasyntyneiden vauvojen tyypilliset syömis- ja nukkumisrytmit. Tämä auttaa sinua tietämään suurin piirtein, mitä voit odottaa.
- Opi ero ”torkkumisen” ja ”tottumisen” välillä.
- Opi, miten voit mukauttaa vastasyntyneiden esimerkkipäiväaikataulua vauvasi mieltymysten ja tarpeiden mukaan.
Tämä vastasyntyneiden päiväaikataulu on suunniteltu täysiaikaisille vauvoille. Jos vauvasi on syntynyt ennenaikaisesti, tarvitaan tiettyjä mukautuksia. Opetan niiden tekemistä virstanpylväs-kirjassani.
Vastasyntyneen luonnollinen rytmi
Ensimmäisen viikon ajan vauvasi nukkuu noin 16-18 tuntia joka päivä. (Laskutoimitus… tämä tarkoittaa, että hän on hereillä vain 6-8 tuntia, ja puolet siitä on ruokailua.)
Neljännellä viikolla hän sopeutuu nukkumaan noin 15-17 tuntia päivässä (7-9 valveillaoloaikaa) ja nousee yöllä ylös noin 2-3 kertaa syömään.
Imettäville äideille voit odottaa hänen syövän 1,5 tunnin (minimi) tai 3 tunnin (maksimi) välein. Älä anna hänen mennä yli 3 tuntia pitempään ruokailujen välillä, tai maitosi voi kärsiä, eikä hän välttämättä lihoa.
Täysimetysvanhemmille vauva syö harvemmin. Odota, että hän ahmii 2-3 unssia kolmen tai neljän tunnin välein.
Hiljainen napostelija
Jos huomaat imettäväsi vastasyntynyttäsi noin tunnin välein, saatat tyydyttää hiippailevaa napostelijaa. Seuraavan kerran kun hän syö, tarkkaile häntä tarkasti. Näetkö hänen leukansa selvästi laskevan ja kuuletko hänen nieleskelevän? Jos näin on, etsi paikallinen imetysneuvoja, joka voi auttaa sinua varmistamaan, että maidon tarjonta pysyy kysynnän tasalla.
Torkkuminen vs. totuttelu
Sinulla on vihollinen. Vihollinen, joka voi muuttaa onnellisen tyytyväisen vauvan kiukkuiseksi, rauhoittumattomaksi hirviöksi vain 30 minuutissa. Se on ovelasti tuhoava Kapteeni O.
Tunnetaan myös nimellä Overstimulation.
Miten paljon valtaa Kapteeni O:lla on vastasyntyneeseesi? Riippuu. Jotkut temperamentit ovat herkempiä kuin toiset. Ja rehellisesti sanottuna, koska olet tuntenut vauvasi vasta muutaman viikon (jos sitäkään), on vaikea sanoa, kuinka herkkä hän on Kapteeni O:n voimille.
Havainnointi on paras hyökkäyskeinosi Kapteeni O:ta vastaan.
Kapteeni Ylistimulaation tunnistaminen
Kun ajattelet asiaa, ei ole yllättävää, että vastasyntyneet ovat niin helposti ylistimuloituja. Hän vietti juuri 9 kuukautta lämpimässä, pimeässä ja vaimeassa paikassa. Ei kirkkaita valoja. Ei tärisyttäviä ääniä. Jos olet käyttänyt yli 30 minuuttia yrittäessäsi rauhoittaa pientä pikku kimpalettasi, juuri sinun rauhoittamisyrityksesi ovat saattaneet ylistimuloida hänet.
Kahlitse hänet ylös, aseta hänet pinnasänkyynsä valojen ollessa himmeät, ja anna hänelle muutama sekunti aikaa rauhoittua. Usein äkillinen äänen tai liikkeen puute yllättää ja rauhoittaa hänet.
Tämä ei ehkä toimi aina, varsinkin jos vauvasi kamppailee happorefluksin tai koliikin kanssa, mutta kannattaa silti kokeilla.
Habittautumisen vaarat
Habittautuminen on termi, jota The Sleep Lady käyttää kuvaamaan sitä, kun vastasyntynyt ”teeskentelee päiväunia”.
Vai niin, pikkulapsesi on ylistimulaation partaalla, ja siksi se sulkeutuu. Hän näyttää nukkuvan, mutta todellisuudessa hän yrittää rauhoittua itsekseen. Se on tavallista vauvoilla 6-8 viikon ikään asti.
Miten tiedät, että vastasyntynyt tottuu? Hän herää kiukkuisena ja ärtyneenä, kuin ei olisi nukkunut juuri ollenkaan. (Joo, tiedän. Se ei ole mikään vilkkuva neonmerkki.)
Jos vastasyntynyt ei löydä hiljaista rauhaa päivällä (tottuu jatkuvasti), hän etsii sitä yöllä. Tämä tarkoittaa, että hän on valppaana ja valmiina leikkiin silloin, kun sinä haluat olla tajuttomana tyynyn päällä.
Parempi puolustuksesi on hyökkäys: estä ylipäätään hänen tottumisensa tarve. Yritä siis kaikkesi noiden ensimmäisten neljän viikon aikana pitääksesi vauvasi eristyksissä kirkkaasta ja meluisasta kapteeni O:sta. Hanki kunnon äänimerkki, joka hukuttaa aktiiviset sisarukset. Pysy kotona niin paljon kuin mahdollista. (Kuiskaaminen olisi liikaa.)
Esimerkki vastasyntyneen aikataulusta ensimmäisten 4-6 viikon ajaksi
Kuten mainitsin tämän postauksen alussa, vastasyntyneen aikataulun pitäisi kuulostaa JAZZilta, ei BACHilta. Muista, että haluat tavoittaa hänen luonnolliset rytminsä. Käytä lueteltuja aikoja ”ehdotuksina” siitä, milloin saatat havaita hänen nälkä- ja univihjeensä.
Tämä vastasyntyneen esimerkkiaikataulu pyörii 3 tunnin välein. Kolmekymmentä minuuttia ruokintaa, kolmekymmentä minuuttia leikkiä ja sitten kahden tunnin päiväunet. (Yhtä poikkeusta lukuun ottamatta lopussa.) Jos vauvasi osoittaa merkkejä siitä, että hän on nälkäinen tai tarvitsee unta, anna hänelle, mitä hän tarvitsee, ja säädä sitten vastasyntyneen aikataulua tuosta uudesta ajankohdasta alkaen.
Suosittelen lämpimästi vauvapäiväkirjan pitämistä. Se auttaa sinua seuraamaan aikoja (joita et tule muistamaan, usko minua) ja antaa sinulle mahdollisuuden helposti katsoa taaksepäin ja poimia hänen syntymässä olevat luonnolliset mallinsa.
Kuvioita, kuten: Hän väsyy aina noin klo 9:30 tai Hän nukkuu paremmin 45 minuutin leikkihetken jälkeen… ja muita tärkeitä vihjeitä.
Tässä vaiheessa vastasyntyneen unirytmissä teemme muutamia muutoksia. Haluat, että hänen päivän viimeinen ruokailunsa ja sinun nukkumaanmenoaikasi sopivat yhteen, jotta teidän molempien nukkumisaika olisi mahdollisimman pitkä, jossain kello 22.00 tai 23.00 tienoilla.
Voidaksesi siis antaa viimeisen tönäisyn valmistautumiselle pidempään yöuniin yritä pitää häntä hereillä yksi tai kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa. (Tämä on loistavaa isän yhteydenpitoaikaa!)
Jos hän ei jaksa kymmeneen tai yhteentoista asti illalla, ruoki hänet ja laita hänet aikaisemmin nukkumaan pitäen kirjaa hänen signaaleistaan ja kellonajoista myöhempää käyttöä varten.
Jatkaaksemme vastasyntyneen esimerkkiaikatauluamme, aloitetaan taas klo 7:00 heräämisestä…
Kuten huomaatte, päivän viimeistä leikkiaikaa pidennetään (jos mahdollista) kahteen tuntiin tavanomaisen 30 minuutin sijasta.
Vaarana on jälleen kerran liiallinen stimulaatio (Kapteeni O iskee jälleen!) Sinun on laskettava hänet nukkumaan, kun hän on väsynyt, mutta ei liian väsynyt. Jos hän on liian väsynyt, hänen on vaikea rauhoittua nukkumaan.
Jäljittämällä vastasyntyneen aikataulua ja tottumuksia muistikirjaan tai vauvaseurantaan voit oppia, mitkä ovat hänen ”liikkumisensa uupumuksen merkkejä”. Mitä nopeammin tartut niihin, sitä helpommin saat hänet nukkumaan.
Tahdotko toisenlaisen näkökulman siihen, miltä vastasyntyneen aikataulu voi näyttää? Julie osoitteessa Jules and Co. antaa esimerkin siitä, miltä vastasyntyneen päivittäinen rutiini näyttää, sekä ilmaisen tulostettavan ohjeen, jonka voit ripustaa jääkaappiin. Tutustu siihen täältä.
Yön yli kestävä vastasyntyneen nukkumisaikataulu
Kun hän on nukkumassa illalla, älä herätä häntä, ellei nukkumisesta ole kulunut yli 3-4 tuntia. Tässä nuoressa iässä et halua hänen ”nukkuvan läpi yön”. Se ei ole hänelle terveellistä.
Kun hän alkaa heräillä aterian perään, luultavasti noin kello 1 yöllä (jos viimeisin ruokailu oli 9:30), ruoki hänet lähes pimeässä ilman ääniä tai liikettä.
Jos hänellä ei ole kakkavaippaa, hänellä ei ole vuotoa tai hänellä ei ole pahaa vaippaihottumaa, laske hänet takaisin nukkumaan ilman vaipanvaihtoa. Mikään ei voita kylmää ilmaa söpön pepun päällä ylistimuloimaan ja pilaamaan nukkumismahdollisuutesi!
Jatkossa
Nyt kun sinulla on hyvä käsitys siitä, miltä vastasyntyneen nukkumisaikataulun pitäisi näyttää, anna minun masentaa sinua hieman.
Ensi kuussa kaikki muuttuu. Mutta minä olen tukenasi. Hanki huijausaikataulusi ensi kuukaudeksi. Ja kun huijaat, tutustu 62 temppuun, joilla edistät uneliaisuutta.
Ole kärsivällisesti sinnikäs! Ja muista…joka päivä vastasyntyneesi kasvaa ja kasvaa, mikä tarkoittaa, että pikkuinen masu kasvaa ja kasvaa…mikä tarkoittaa, että hän voi nukkua yhä pidempään ja pidempään!
Oletko jo lukenut nämä?
Me rakastamme sitaatteja
Newborn Sleep: How Much is Enough? SleepLady.com
Vauvasi REM-unisykli. NestedBean.com
Newborn Sleep Patterns. StanfordChildrens.org
Me ♥ rehellisyys! Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, jotka tuovat lisärahaa molemminpuolisille kahviharrastuksillemme. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja.