Olet luultavasti nähnyt mainoksia televisiossa tai kuullut ystävältäsi, että maito on erinomainen juomavalinta hampaiden vahvistamiseen. He eivät ole väärässä! Vaikka monet muut maidon juomisen vaikutukset tunnetaan vielä huonosti, on tehty paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että maidosta on hyötyä hampaillesi.

Kaikki kalsiumista

Kalsium on luuston ja hampaiden pääkomponentti, ja sitä on runsaasti maidossa! Hampaiden kalsiumvarastot voivat vähentyä säännöllisen kulumisen vuoksi, ja tietyntyyppiset bakteerit rakastavat ruokailla sillä. Tämän vuoksi on tärkeää, että kalsiummineraaleja täydennetään. Maidon juominen on erinomainen tapa tehdä tämä, ja sen lisäetuna se vahvistaa myös luustoa, myös leukaa.

Maidon puolustus

Kalsium ei ole ainoa asia, jota maidossa on! Viimeaikaisissa tutkimuksissa on havaittu, että maito yhdessä muiden maitotuotteiden kanssa voi auttaa torjumaan hampaiden reikiintymistä. Maidon proteiineilla, joita kutsutaan kaseiineiksi, saattaa olla suojaavia ominaisuuksia ja ne auttavat estämään bakteereja syömästä hampaiden mineraalikerrostumia. Lisäksi joukko muita maidon sisältämiä tärkeitä ainesosia auttaa täydentämään ja korjaamaan hammaskiillettä. Lisäsivuhyötynä maitoa täydennetään yleisesti D-vitamiinilisillä, mikä lisää vielä yhden syyn siihen, miksi maito on niin hyväksi sinulle!

Too Much of a Good Thing

Niin hienoa kuin maito onkin, se ei ole virheetön. Liian paljon maidon juominen tarkoittaa sitä, että elimistöön tulee suuri määrä laktoosia (maitosokeria), jota on hieman vaikeampi hajottaa. Ne, joilla on laktoosi-intoleranssi, tietävät tämän hyvin, ja saattavat miettiä, miten he voivat päästä nauttimaan maidon hyödyistä, vaikka eivät pysty juomaan maitoa. Ei hätää! Maidonkorvikkeet, kuten soija- tai mantelimaito, tarjoavat samanlaisia hyötyjä ja sisältävät runsaasti samoja ravintoaineita. Maidossa on myös paljon rasvaa, jota pidetään yleisesti pahana ja epäterveellisenä asiana.

Neille teistä, jotka eivät ole suuria maidon ystäviä, voitte olla varmoja, että se ei ole ainoa vaihtoehto! Jogurtti, juusto ja erilaiset kermapohjaiset elintarvikkeet voivat kaikki hoitaa homman yhtä hyvin kuin maito, ellei jopa paremmin. Valitse suosikkimaitotuotteesi ja nauti siitä tietäen, että autat pitämään hampaasi terveinä ja vahvoina.