Terveellistä appelsiinikanaa – yksinkertainen ja herkullinen arki-illan illallinen, josta koko perhe tulee pitämään!!! (Whole30 + Paleo + GF + DF)
Tämä tulee päätymään pysyvään kiertoon!
Terveellistä appelsiinikanaa
Olen niin innoissani saadessani vihdoin ja viimein tämän reseptin blogiin teille! Jos olet etsimässä hyvää parempaa kuin noutoruokareseptiä … tämä on se! Varmistin, että se on uskomattoman yksinkertainen minimaalisilla ainesosilla! En malta odottaa, että pääsette kokeilemaan sitä!
Terveellinen appelsiinikastike Ainesosat
Yritin todella pitää tämän yksinkertaisena teille, jotta se olisi todella nopea ja helppo:
- 3/4 kupillista appelsiinimehua
- 2 ruokalusikallista appelsiinimehutiivistettä
- 1 ruokalusikallinen appelsiininkuorta
- 3 teelusikallista kookosaminoa
- 1 teelusikallinen valkosipulia, hienonnettu
- 1/4 teelusikallista seesamiöljyä
- 1/2 teelusikallista tapiokatärkkelystä
Mitä tarjoilla appelsiinikanan kanssa
Jos teet tätä vihannesten kanssa (kuten parsakaalin) ja se on enemmänkin sekoitusruokaa, tarjoilisin sen kanssa:
- Kukkakaaliriisi
- Jasmiiniriisi
- Valkoinen riisi
Jos et lisää vihanneksia kastikkeeseen ja tarjoilet sen sijaan pelkkää riisiä, tarjoilisin sen kanssa:
- Leivottu peruna
- Savustettu kesäkurpitsa
- Taivutetut vihreät pavut
Muut terveelliset kanareseptit
Älkää unohtako, että minulla on tämä mahtava kooste 35+ terveellisestä kanareseptistä (Whole30 + Paleo), johon voitte tutustua! Se on täynnä inspiraatiota!
MUUTAKIN RUOKARESEPTIT SAATAT TYKÄTÄ:
- Terveellistä naudanlihaa ja parsakaalia
- Slow Cooker Chicken Fajitas
- Slow Cooker + IP Chicken Salsa Verde
- Kanan omenasalaatti
Suositus korkealaatuisesta kanasta:
Jos etsit loistavaa ”lihakaveria”, suosittelen lämpimästi Butcher Boxia (palvelu, joka toimittaa 100 % ruohokasvatettua ja ruoholla lopetettua naudanlihaa, perintörotuista sianlihaa, vapaana kasvatettua luomukanaa ja villisti pyydettyä Alaskan lohta). Kaikki heidän lihansa, myös heidän kanansa, on aivan uskomatonta. Klikkaa tästä saadaksesi 20 dollaria pois ensimmäisestä tilauksestasi + ilmaista pekonia!
Älkää unohtako tarkistaa Instagram-tilini – Tai antakaa minulle seuraa Facebookissa tai katsokaa, mitä olen pining Pinterestissä!
Rakkaus,
E
Kiitos paljon lukemisesta & tukemalla The Wooden Skillet! Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä tuotteisiin, joita itse käytän omassa kodissani ja suosittelen henkilökohtaisesti. Jos teet ostoksen käyttämällä jotakin näistä linkeistä, The Wooden Skillet ansaitsee pienen provision ilman lisäkustannuksia sinulle, mikä auttaa minua jatkossakin tuomaan sinulle upeaa alkuperäistä sisältöä. Kiitos!
Tulosta
Kuvaus
Terveellinen appelsiinikananpoikanen – helppokäyttöinen ja herkullinen arki-illan ateria, josta pitää koko perheen väki!!!
Ainesosat
- 3 keskikokoista kananrintaa, luutonta ja nahatonta, leikattu suupaloiksi
- 1/2 ruokalusikallista oliiviöljyä
- suolaa ja pippuria
- (valinnainen) 1-2 kuppia parsakaalin kukintoja
- sesaminsiemeniä koristeeksi
Kastike:
- 3/4 kupillista appelsiinimehua
- 2 ruokalusikallista appelsiinimehutiivistettä
- 1 ruokalusikallinen appelsiininkuorta
- 3 teelusikallista kookosaminoa
- 1 teelusikallinen valkosipulia, hienonnettu
- 1/4 teelusikallista seesamiöljyä
- 1/2 teelusikallista tapiokatärkkelystä
OHJEET
- Yhdistetään appelsiinimehu, appelsiinimehutiiviste, appelsiininkuori, kookosaminot, valkosipuli ja seesamiöljy pienessä kattilassa. Anna kiehua kattamattomana sillä aikaa, kun kypsennät kanaa.
- Nosta suuri valurautapannu keskikorkealle lämmölle ja lisää oliiviöljy, anna sen peittää pannu.
- Lisää kana ja mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.
- Liikuta kanaa ympäriinsä antaen sen kypsennettävän noin 10 minuuttia (tai kunnes se on täysin kypsää).
- Nosta kana pois pannulta ja aseta suurelle lautaselle; laita sivuun.
- Kaada kastike pannulle ja kuumenna kiehuvaksi.
- Lisää tapiokatärkkelys ja yhdistä se vispilällä.
- Jatka sekoittamista vispilällä, kunnes kastike alkaa sakeutua, noin 2-3 minuuttia.
- Lisää parsakaali, jos käytät sitä, ja anna sen kypsyä 2-3 minuuttia.
- Lisää takaisin kana ja sekoita sekaisin.
- Tarjoile heti ja koristele halutessasi seesaminsiemenillä.
Huomautukset
- Tarjoiluehdotus: tarjoile kukkakaaliriisin päällä, jos Whole30/Paleo – muuten tarjoile halutessasi tavallisen riisin päällä!
- Jos haluat tehdä tästä enemmänkin sekoituspaistia ja lisätä siihen enemmänkin vihanneksia, ehdottaisin vain kastikkeen kaksinkertaistamista niin, että sitä riittää kattamaan kaiken! Super helppoa!
Sanoja: terveellinen oranssi kana
