Je vais être honnête avec vous, un horaire de sommeil de nouveau-né a moins à voir avec vous et plus à voir avec votre nouveau-né.
En fait, un horaire de nouveau-né dans les 4 premières semaines ne ressemble pas trop à un horaire. Il n’y a pas de rendez-vous pour la sieste à 9h30. Pas de « biberon à 11 heures » à cocher sur la liste.
Si un horaire standard est comme jouer du Bach, un horaire de sommeil de nouveau-né serait de l’improvisation de jazz. Les deux horaires ont les mêmes notes générales à suivre (nourrir votre bébé, faire la sieste, etc.), mais à la fin de la jam-session, ils sonnent complètement différents.
Objectifs pour votre horaire de sommeil du nouveau-né
Nous avons trois objectifs sur lesquels nous devons nous concentrer avec notre horaire de sommeil du nouveau-né. Ils sont…
- Apprendre quels sont les rythmes typiques d’alimentation et de sommeil que les nouveau-nés traversent. Cela vous permet de savoir à peu près à quoi vous attendre.
- Apprenez la différence entre « sieste » et « accoutumance »
- Apprenez à ajuster un exemple d’horaire pour nouveau-né afin de l’adapter aux préférences et aux besoins de votre bébé.
Cet horaire pour nouveau-né a été conçu pour les bébés nés à terme. Si votre bébé est né prématurément, certains ajustements seront nécessaires. J’enseigne comment faire dans mon livre des étapes.
Le rythme naturel d’un nouveau-né
Pendant la première semaine, votre nourrisson va dormir environ 16 à 18 heures chaque jour. (En faisant le calcul… cela signifie qu’il ne sera éveillé que pendant 6 à 8 heures, dont la moitié pour manger.)
Dès la quatrième semaine, il s’adaptera à un sommeil d’environ 15 à 17 heures par jour (7 à 9 heures d’éveil), et se lèvera environ 2 à 3 fois pendant la nuit pour manger.
Pour les mères qui allaitent, vous pouvez vous attendre à ce qu’il mange toutes les 1,5 heures (minimum) à 3 heures (maximum). Ne lui permettez pas de passer plus de 3 heures entre les tétées ou votre lait pourrait en souffrir et il pourrait ne pas prendre de poids.
Pour les parents qui donnent du lait maternisé, votre bébé mangera moins souvent. Attendez-vous à ce qu’il avale 2 à 3 onces toutes les trois ou quatre heures.
Le grignoteur sournois
Si vous vous retrouvez à allaiter votre nouveau-né toutes les heures ou presque, vous pouvez satisfaire un grignoteur sournois. La prochaine fois qu’il mangera, observez-le attentivement. Pouvez-vous voir sa mâchoire s’abaisser et l’entendre déglutir ? Si c’est le cas, trouvez un consultant en lactation local qui pourra vous aider à vous assurer que votre production de lait répond à la demande.
La sieste contre l’habituation
Vous avez un ennemi. Un ennemi qui peut transformer un bébé heureux et satisfait en un monstre capricieux et impossible à apaiser en seulement 30 minutes. C’est le rusé et destructeur Captain O.
Aussi connu sous le nom de surstimulation.
Quel est le pouvoir du Captain O sur votre nouveau-né ? Ça dépend. Certains tempéraments sont plus sensibles que d’autres. Et honnêtement, puisque vous ne connaissez vraiment votre nourrisson que depuis quelques semaines (si tant est que ce soit le cas), il sera difficile de dire à quel point il sera sensible aux pouvoirs du capitaine O.
L’observation est votre meilleure attaque contre le capitaine O.
Identifier le capitaine Overstimulation
En y réfléchissant, il n’est pas surprenant que les nouveau-nés soient si facilement surstimulés. Elle vient de passer 9 mois dans un endroit chaud, sombre et feutré. Pas de lumières vives. Aucun bruit secouant. Si vous avez passé plus de 30 minutes à essayer de calmer votre petit bout de chou, vos tentatives mêmes de l’apaiser peuvent l’avoir surexcité.
L’emmailloter, l’allonger dans son berceau avec les lumières tamisées et lui laisser quelques secondes pour se calmer. Souvent, l’absence soudaine de son ou de mouvement le surprendra et l’apaisera.
Cela ne fonctionnera peut-être pas tout le temps, surtout si votre bébé lutte contre le reflux acide ou les coliques, mais cela vaut quand même la peine d’essayer.
Les dangers de l’habituation
L’habituation est un terme que The Sleep Lady utilise pour décrire le moment où un nouveau-né fait une » fausse sieste « .
En gros, votre nourrisson frôle la surstimulation, et se ferme donc. Il a l’air de dormir, mais en réalité il essaie de se calmer. C’est fréquent chez les bébés jusqu’à l’âge de 6-8 semaines.
Comment savez-vous si votre nouveau-né s’habitue ? Il se réveillera grognon et irritable, comme s’il n’avait presque pas dormi. (Oui, je sais, ce n’est pas un signe de néon clignotant.)
Si votre nouveau-né ne peut pas trouver la tranquillité pendant la journée (habituation constante), il la recherchera la nuit. Cela signifie qu’il sera alerte et prêt à jouer quand vous voudrez être inconscient sur un oreiller.
Votre meilleure défense est une attaque : empêcher qu’il ait besoin de s’habituer en premier lieu. Faites donc tout votre possible au cours de ces quatre premières semaines pour isoler votre bébé de l’éclatant et bruyant Capitaine O. Procurez-vous une bonne machine à faire du bruit pour étouffer les frères et sœurs actifs. Restez à la maison autant que possible. (Chuchoter serait exagéré.)
Un exemple d’horaire de nouveau-né pour les 4 à 6 premières semaines
Comme je l’ai mentionné au début de ce billet, votre horaire de nouveau-né devrait ressembler à du JAZZ, pas à du BACH. Rappelez-vous, vous voulez attraper ses rythmes naturels. Utilisez les heures indiquées comme des « suggestions » pour savoir quand vous pouvez repérer ses signaux de faim et de sommeil.
Cet exemple d’horaire de nouveau-né à tourner toutes les 3 heures. Trente minutes d’alimentation, trente minutes de jeu, puis une sieste de deux heures. (Avec une exception à la fin.) Si votre bébé montre des signes de faim ou de besoin de dormir, donnez-lui ce dont il a besoin et ajustez ensuite votre horaire de nouveau-né à partir de ce nouveau moment.
Je recommande fortement de tenir un journal de bébé. Il vous aidera à garder la trace des temps (dont vous ne vous souviendrez pas, croyez-moi) et vous permettra de regarder facilement en arrière et de repérer ses schémas naturels émergents.
Des schémas comme, Elle est toujours fatiguée vers 9h30, ou Elle dort mieux après un jeu de 45 minutes… et d’autres indices importants.
À ce stade de l’horaire de sommeil du nouveau-né, nous faisons quelques ajustements. Vous voulez que sa dernière tétée de la journée et votre heure de coucher correspondent pour maximiser le temps de sommeil pour vous deux, quelque part vers 22h ou 23h.
Donc, pour aider à donner ce dernier coup de pouce pour se préparer à un sommeil plus long la nuit, essayez de le garder éveillé pendant une ou deux heures avant le coucher. (C’est un excellent moment de rapprochement avec le papa !)
Si elle ne peut pas tenir jusqu’à 22 ou 23 heures, nourrissez-la et mettez-la au lit plus tôt, en gardant trace de ses signaux et de ses heures pour référence ultérieure.
Pour poursuivre notre exemple d’horaire pour nouveau-né, recommençons au réveil de 19h…
Comme vous pouvez le voir, la dernière récréation de la journée est prolongée (si possible) à 2 heures au lieu des 30 minutes habituelles.
Le danger, encore une fois, est la surstimulation (Captain O frappe encore !) vous devez l’allonger pour le lit alors qu’elle est fatiguée, mais pas trop. Si elle est trop fatiguée, elle aura du mal à se calmer pour s’endormir.
Suivre l’emploi du temps et les habitudes de votre nouveau-né dans un carnet ou un baby tracker peut vous apprendre quels sont ses signes de » passage à l’épuisement « . Plus tôt vous sautez sur ceux-ci, plus il sera facile de l’endormir.
Vous voulez une autre perspective sur ce à quoi peut ressembler l’emploi du temps d’un nouveau-né Julie sur Jules and Co. donne un exemple de ce à quoi ressemble la routine quotidienne de son nouveau-né, ainsi qu’un imprimable gratuit à accrocher sur votre réfrigérateur. Jetez-y un coup d’œil ici.
L’horaire de sommeil du nouveau-né pendant la nuit
Une fois qu’il est couché pour la soirée, ne le réveillez pas, sauf si cela fait plus de 3-4 heures. À ce jeune âge, vous ne voulez pas qu’il » dorme toute la nuit « . Ce n’est pas sain pour lui.
Lorsqu’il commence à remuer pour un repas, probablement vers 1 heure du matin (si votre dernière tétée était à 9h30), nourrissez-le dans la quasi-obscurité, avec peu de bruit ou de mouvement.
À moins qu’il n’ait une couche souillée, qu’il ait des fuites ou qu’il ait un mauvais érythème fessier, couchez-le de nouveau pour dormir sans changer de couche. Rien de tel que l’air froid sur un joli popotin pour le surstimuler et ruiner vos chances de dormir !
Votre prochaine étape
Maintenant que vous avez une bonne idée de ce à quoi devrait ressembler l’horaire de sommeil de votre nouveau-né, laissez-moi vous déprimer un peu.
Le mois prochain, tout change. Mais j’assure vos arrières. Obtenez votre horaire de tricherie pour le mois prochain. Et pendant que vous trichez, jetez un oeil à mes 62 astuces pour encourager la somnolence.
Soyez patiemment persistant ! Et rappelez-vous… avec chaque jour, votre nouveau-né devient de plus en plus grand, ce qui signifie que son petit ventre devient de plus en plus gros… ce qui signifie qu’il peut dormir de plus en plus longtemps !
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Le sommeil du nouveau-né : Combien est suffisant ? SleepLady.com
Cycle de sommeil paradoxal de votre bébé. NestedBean.com
Cycle de sommeil du nouveau-né. StanfordChildrens.org
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