Vous avez probablement vu des publicités à la télévision ou entendu d’un ami que le lait est un excellent choix de boisson pour renforcer les dents. Ils n’ont pas tort ! Bien que de nombreux autres effets de la consommation de lait soient encore mal compris, de nombreuses recherches ont été menées pour montrer ses avantages pour vos dents.
Tout sur le calcium
Le calcium est un composant majeur des os et des dents, et il est présent en grande quantité dans le lait ! Les réserves de calcium de vos dents peuvent être diminuées par l’usure régulière, et certains types de bactéries adorent se nourrir de ce matériau. Pour cette raison, il est important de reconstituer les minéraux de calcium. Boire du lait est un excellent moyen d’y parvenir, et présente l’avantage supplémentaire de renforcer également les os, y compris la mâchoire.
Une défense laitière
Le calcium n’est pas la seule chose que le lait a en sa faveur ! Des études récentes ont révélé que le lait, ainsi que d’autres produits laitiers, peuvent aider à lutter contre la carie dentaire. Les protéines du lait, connues sous le nom de caséines, peuvent avoir des propriétés protectrices et aider à empêcher les bactéries de ronger les dépôts minéraux de vos dents. En outre, un assortiment d’autres éléments importants présents dans le lait contribuent à reconstituer et à réparer l’émail des dents. Comme avantage secondaire supplémentaire, le lait est couramment enrichi de suppléments de vitamine D, ce qui ajoute encore une autre raison pour laquelle le lait est si bon pour vous !
Trop d’une bonne chose
Aussi formidable que soit le lait, il n’est pas sans défauts. Boire trop de lait signifie introduire une grande quantité de lactose (sucre du lait) dans votre corps, qui est un peu plus difficile à décomposer. Les personnes intolérantes au lactose le savent bien et se demandent peut-être comment elles peuvent profiter des avantages du lait sans pouvoir en boire. N’ayez crainte ! Les substituts du lait, tels que le lait de soja ou d’amande, offrent les mêmes avantages et contiennent les mêmes nutriments. Le lait est également riche en graisses, qui sont généralement considérées comme quelque chose de mauvais et de malsain.
Pour ceux d’entre vous qui ne sont pas de grands fans du lait, soyez assurés que ce n’est pas la seule option ! Le yaourt, le fromage et divers aliments à base de crème peuvent tous faire le travail aussi bien que le lait, sinon mieux. Choisissez votre produit laitier préféré et profitez-en, en sachant que vous contribuez à garder vos dents saines et fortes.