Comment ressentir vos sentiments… | MindBodyWise Comment ressentir vos sentiments…

Yvous vous demandez peut-être pourquoi je voudrais ressentir mes sentiments ? ! Parce que… cela change la vie de plusieurs grandes façons… Si vous avez manqué la discussion de la semaine dernière sur l’importance et la valeur de ressentir vos sentiments, vous pouvez la lire ICI.

Comme promis la semaine dernière, voici quelques façons de vous connecter et de commencer la pratique de ressentir vos sentiments…

1) Attrapez le sentiment : Lorsque vous prenez conscience d’une émotion ou d’un sentiment qui bouillonne, remarquez quelle situation ou interaction l’a précédé. Vérifiez votre réaction physique à cette situation. Voyez si vous pouvez pratiquer cette vérification, sans attacher une histoire à l’expérience. Essayez de lâcher prise, pour le moment, en essayant de donner un sens à cette expérience ou de trouver le « pourquoi » de ce sentiment. Pratiquer cette présence vous permet d’être attentif et connecté avec tout votre être d’une toute nouvelle manière.

2) Soyez curieux : Notre tendance naturelle est d’étiqueter notre expérience : « bon » « mauvais » « douleur » « plaisir » « j’aime » « je n’aime pas » …cependant, cette activité d’étiquetage nous amène à notre esprit de pensée et de là, nous allons souvent sur automatique, ce qui ferme l’opportunité d’explorer et de s’accorder à ce qui se passe vraiment dans le moment. En termes plus simples, notre cerveau se met en marche et dit « aïe, je n’aime pas cette sensation » et envoie immédiatement un signal au corps pour qu’il bloque, évite, nie et engourdit. Essayez de vous prendre au jeu de l’étiquetage et jouez à rester un explorateur curieux de votre expérience. Remarquer les nuances de nos expériences physiques et émotionnelles, permettent de nouvelles ouvertures, de la présence, de la conscience et finalement plus d’épanouissement dans nos vies.

3) Donnez-vous la permission : Vous êtes humain, donc vous êtes un être émotionnel. Voyez si vous pouvez libérer votre jugement sur les sentiments ou les sensations que vous avez et laissez aller ce que les autres vous disent que vous devriez ou ne devriez pas ressentir. Ce sont vos sentiments et comme vous êtes un être unique, personne ne peut savoir ce que c’est que d’être dans votre corps unique, votre esprit unique ou votre vie unique. Tout ce que vous ressentez est valable et ne laissez personne vous dire le contraire.

4) Accueillez les sentiments : Afin de permettre aux sentiments de couler à travers nous, nous devons prendre une décision consciente d’être attentif et honnête avec nous-mêmes. Nous avons une grande opportunité de reconnaître quand nous fuyons et faisons une pause. Remarquer que nous bloquons les sensations et les émotions est la première étape. La deuxième étape consiste à reconnaître que nous avons des sentiments. La troisième étape, préparez-vous, consiste à remercier votre esprit et votre corps de vous avoir alerté de ces sentiments, qu’ils soient de type « bien-être » ou non. Essayez de prendre un moment pour remercier votre esprit et votre corps de faire son travail en vous protégeant et en vous fournissant des informations sur vous-même qui vous permettent de vivre une expérience plus complète et plus riche de vous-même et de votre vie.

5) Connaissez-vous : Qu’est-ce qui vous aide à vous connecter ? Le yoga ? La méditation ? Parler avec un ami ? Écrire dans votre journal ? Faire une promenade ? Dessiner ? Faire la cuisine ? Faire du yoga ? Écouter de la musique ? Se faire masser ? Les suggestions que j’ai fournies sont toutes excellentes, mais je crois aussi qu’il existe de nombreuses façons de se connecter à soi-même… et aucune façon n’est LA BONNE. Votre travail consiste à trouver la ou les façons qui fonctionnent pour vous afin de prendre du temps chaque jour pour vous connecter activement à votre expérience interne.

6) Prenez soin de vous : Faites de VOUS une priorité et bloquez du temps pour les choses qui vous servent le mieux à vous accorder à vous-même (voir #5). Si vous n’êtes pas sûr de ce que c’est, il est peut-être temps d’envisager de chercher l’opportunité d’explorer cela plus en profondeur – afin que vous puissiez apprendre ce dont vous avez besoin. Un regard extérieur (pas nécessairement un conseil) peut être utile. Envisagez de parler à un ami qui vous connaît vraiment bien, de parler à un mentor, d’engager un coach de vie, et vous connaissez déjà certains de mes moyens préférés – mettre en place une séance de conseil avec un professionnel agréé et/ou réserver une séance de yoga thérapie Phoenix Rising (même une seule séance produit beaucoup de nouvelles perspectives et de croissance).

7) Reconnaissez-vous : Il faut du courage pour décider de devenir à l’écoute de son expérience interne et de s’ouvrir à l’inconnu. Il faut beaucoup d’engagement, d’amour de soi et de soin de soi. Reconnaissez-vous et affirmez-vous chaque fois que vous vous offrez ce cadeau. C’est un engagement aimant, attentionné et honnête qui vous servira encore et encore.

Note : Ce que vous faites pour vous connecter est moins important que le fait que vous soyez en conscience et en réceptivité sur le fait d’avoir vos sentiments. Remarquez quand vous négligez votre expérience émotionnelle – qu’arrive-t-il à votre humeur ? votre attitude ? votre corps ? votre esprit ? Ensuite, ramenez vous à la pleine conscience et à la conscience.

Bonnes nouvelles : C’est une pratique et, comme la plupart des choses, elle devient plus facile au fur et à mesure que vous la pratiquez ! De plus, elle peut être pratiquée avec joie et excitation, comme un voyage dans un pays que vous n’avez jamais visité auparavant ! Profitez du voyage…!

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