A szíved száguld, amikor izgatott vagy, lelassul, amikor ellazulsz, és egyenletesen és erősen ver, amikor biztonságban és szeretve érzed magad. Ez az állandó társad és az életed dobpergése. Tudtad, hogy ha 100 évig élsz, a szíved körülbelül 3 786 978 960 alkalommal fog dobogni? Ez közel 4 milliárd szívdobbanás!
A szíved nyilvánvalóan keményen dolgozik, hogy gondoskodjon rólad, ezért fontos, hogy gondoskodj róla. Tudja meg, hogyan javíthatja szív- és érrendszeri egészségét, és miért olyan fontos a szíve egészségének megőrzése!
Szemnyitogató statisztikák a szívéről
Sajnos sokan nem tudják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke jelentős női egészségügyi kockázatot jelentenek; pedig a tudás hatalom, és az egészséges életmód elengedhetetlen része! Vegyük figyelembe a következőket:
- A szívbetegség a nők első számú halálozási oka az Egyesült Államokban.
- A stroke és a szív- és érrendszeri betegségek felelősek minden harmadik nő haláláért évente.
- A koszorúér-betegségben elhunyt nők közel kétharmadának nincsenek korábbi tünetei.
- A nők kilencven százalékának van egy vagy több kockázati tényezője a szívbetegség vagy a stroke szempontjából.
- A szívbetegség évente hatszor annyi nőt öl meg, mint a mellrák, de az adatok szerint a nők jobban félnek a mellrák miatt.
Szívegészségügyi tippek
Mielőtt elragadná az aggodalom a szíve állapota miatt, ne feledje, hogy sokféleképpen gondoskodhat magáról. Próbálja ki ezeket a tippeket, amelyek segítenek jobban kezelni szív- és érrendszeri egészségét, és mutasson egy kis szeretetet a szívének!
Egyen szívbarát étrendet
Az egészséges táplálkozásnak nagyon sok oka van, és a szíve most került fel a listára. Amikor a szívbarát étrendről van szó, fontos az egészségtelen zsírok, a magas nátriumtartalmú ételek és a cukros italok visszaszorítása; de az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg mindazokról a finom dolgokról, amelyeket hozzáadhatunk az étrendünkhöz.
Próbáld meg ezeket az ízletes és szívbarát ételeket beépíteni a következő étkezésedbe, és ne feledd, hogy bármikor használhatod kedvenc Vitality™ illóolajaidat az extra ízekért!
♦ Lazac, albacore tonhal és más, omega-3 zsírsavakban gazdag halak
♦ Teljes kiőrlésű gabonafélék, mint az acélbevágott zab, barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér
♦ Gyümölcsök és zöldségek – mint a mi grillezett cukkinink!
2. Táplálkozzunk a gyümölcsökkel és zöldségekkel! Adja hozzá a Young Living CardioGize-t a rutinjához
Még akkor is, ha keményen dolgozik azért, hogy gondoskodjon a szívéről, nem mindig a legjobb döntéseket hozza meg minden egyes nap. Egészítse ki a szíve egészségét szolgáló döntéseit a CardioGize™-zel, egy természetes eredetű, az egészséges szívműködés és vérkeringés támogatására kifejlesztett kiegészítővel.*
Ez a kiegészítő astragalust, dong quai-t, anyósvirágot és galagonyabogyót tartalmaz, amelyeket hagyományosan a szív- és érrendszer támogatására használnak. Emellett a CardioGize-ben található dezodorált fokhagyma és CoQ10 is elősegíti az egészséges keringést és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Kultiválja az egészséges szokásokat
A kis és nagy szokások hatással vannak a szívére. Ápolja az általános jó közérzetet, és építse be ezeket az egészséges döntéseket a napi rutinjába.
♦ Aludjon 6-8 órát éjszakánként, hogy testének legyen ideje regenerálódni és regenerálódni. Használja 10 illóolajos tippünket az éjszakai rutinjához, hogy segítsen a szervezetének a szükséges pihenésben és regenerálódásban.
♦ Hagyjon fel a dohányzással és a dohányzással. A dohányzás 2-4-szer valószínűbbé teszi a szívbetegségek kialakulását, továbbá elvonja az oxigént az agyától, növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát, gátolja a fizikai aktivitás képességét, valamint növeli a szívritmust és a vérnyomást.
♦ Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást. Mindig rendezhet egy vidám és ünnepi Club Red partit a NingXia Red® és a Vitality olajokkal!
Legyen aktív az életmódja
Mint minden más izom, a szívét is úgy erősítheti meg a legjobban, ha edz. Akár a nagy intenzitású edzéseket, akár a lassú égetést részesíted előnyben, ezek a tippek segíthetnek abban, hogy a szíved csúcsformában maradjon.
♦ Mozogj! Menj el futni, biciklizni vagy úszni, hogy megmozgasd a szíved. Nem tudja, hol iktasson be egy edzést a sűrű napirendjébe? Próbálja meg beépíteni a testmozgást a mindennapjaiba gyors edzéstippjeink segítségével.
♦ Találja meg a módját, hogyan tehermentesítse a testét és a szívét. Az edzés mellett pihenjen és lazítson jógával, meditációval vagy bármi mással, ami segít megnyugtatni a testét és az elméjét. Akár a munkahelyén is kipróbálhatja az ülő, izzadásmentes Aroma jógával.
A szív egészségére vonatkozó ezen információk birtokában jobban felkészült, hogy a lehető legjobban vigyázzon a szívére. Próbáljon meg egy dolgot hozzáadni a napjához, amivel fellendítheti a szívét, és ne feledje, hogy kis változtatásokkal nagy változást érhet el!
Még több egészséges életmóddal és életmóddal kapcsolatos tippet szeretne? Nézze meg a nőknek szánt illóolajokról szóló írásainkat és a 7 illóolajos tipp a testsúlycsökkentéshez!