A szíved összeszorul, amikor a következő szöveget olvasod: “Most nem vagyok valami jó passzban. Szükségem van rád. Kérlek, segíts.”

Már több mint egy év telt el. Megszakítottál minden kapcsolatot és kapcsolatot az exeddel, és végre visszanyerted a mentális egészséged látszatát. De ez a … ez a véletlenszerű szöveg teljesen kizökkent téged. Ahogy remegő ujjakkal gyorsan beírod az üzenetet: “Miben van szükséged segítségre?”, és a küldés gombra kattintasz, a gyomrod összeszorul. Sötét érzés támad a mellkasod mélyén. Ez az a baljós és vészjósló érzés, amit néha viharok és tragikus hírek előtt érzel. Mélyen legbelül tudod, hogy rossz döntést hoztál.

Épp most porszívóztak meg.

Ha azonosulni tudsz azzal, amit most írtam, akkor valószínűleg egy veszélyesen visszaélő manipulációs technikát tapasztalsz, amit porszívózásnak hívnak. A hoovering egy olyan technika, amely a bántalmazás körforgásába ránt, felborítva az egész életedet és a körülötted lévőket. Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan akadályozhatod meg, hogy ez a bántalmazó manipuláció becsapjon téged.

Mi a Hoovering?

A Hoovering egy olyan bántalmazási taktika, amelyet gyakran alkalmaznak olyan emberek, akik nárcisztikus, borderline, antiszociális és hisztrionikus személyiségzavarral küzdenek. A Hoover porszívóról elnevezett hoovering alapvetően a személy “visszaszívását” jelenti egy bántalmazó kapcsolatba. A porszívózásra jellemzően azután kerül sor, hogy az áldozat és a bántalmazó között hosszú ideig nem volt kapcsolat. Annak érdekében, hogy visszaszerezzék az áldozatuk feletti ellenőrzést, a porszívózó bántalmazók olyan manipulációs taktikákat alkalmaznak, amelyek az áldozat gyenge pontjait és érzelmi sebezhetőségét célozzák meg. Ha sikerrel járnak, a hoovering bántalmazó addig használja az áldozatát, amíg meg nem unja, és újra el nem dobja.

3 mérgező példa a hooveringre

Nézzük meg, hogyan néz ki és milyen érzés a hoovering:

1. forgatókönyv: Amanda hat hónappal ezelőtt szakított Steven-nel, és megszakított vele minden kapcsolatot. Egy nap azonban váratlanul kap egy kapcsolatfelvételi kérelmet a Facebookon Steventől, aki bocsánatot kér minden bántalmazó viselkedéséért, és hogy szeretne egy második esélyt kapni, mert még mindig “szerelmes” belé. Amanda szíve gyorsan dobog, miközben választ ír, és őszintén hisz abban, hogy Steven “megváltozott.”

2. forgatókönyv: Bennek csaknem két évvel ezelőtt sikerült megmenekülnie egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatból a partnerével, Roberttel. Amikor hazaérkezik, egy pazar virágcsokrot talál a küszöbén, rajta egy “Boldog Valentin-napot!” feliratú üzenettel és Robert telefonszámával. Ben elkezd emlékezni arra, hogy Robert mennyi szeretetet mutatott neki a kapcsolatuk kezdetén. Magányosnak érzi magát, Ben meggyőzi magát, hogy Robert bizonyára megérett a paranoiás és gyűlölködő viselkedésén, és felhívja őt.

3. forgatókönyv: Ingrid épp most hagyta el Scottot, mert kétségbeesetten próbálta visszanyerni az irányítást az élete felett. Miután sikerül néhány napra megnyugvást találnia a férfi gázfényezésétől, hűtlenségétől és dühkitöréseitől, a férfi elkezd megjelenni a küszöbén. “Te vagy az egyetlen, akit valaha is szerettem, Ingrid” – nyafog Scott – “Feleségül akarlak venni, mindig is csak veled akartam lenni. Te vagy életem szerelme, a lelki társam”. Miután néhány hétig ezt a viselkedést tapasztalja, Ingrid végül bekattan, és feltépi az ajtót: “Takarodj a kibaszott életemből!” – ordítja, és sírni kezd. Scott ölelésbe húzza, és a lány a vállán zokog.

Miért porszívóznak a nárcisztikusok?

Mire jó a porszívózás? Hogy visszanyerje a kontroll érzését maga felett. A nárcisztikusok akkor kezdenek el porszívózni, amikor valamit akarnak tőled, például figyelmet, megerősítést, pénzt vagy szexet. De a legmélyebb oka annak, hogy a nárcisztikusok azért porszívóznak, mert belsőleg teljesen üresek. Kórosan félnek attól, hogy jelentéktelennek, nem szerethetőnek, magányosnak vagy értéktelennek érzik magukat, ezért mindent megtesznek, hogy kitöltsék ezt az ürességet, és fenntartsák hamis önképüket.

A nárcisztikusok alapvetően mások figyelmének rabjai. Figyelem és kontroll nélkül éhen halnak. Amikor nárcisztikus készleteik tartalékai kifogynak, a régi “húsból” igyekeznek zsákmányolni, amit a múltban sikerült kifogniuk – és ez téged jelent. Ez azt is jelenti, hogy általában sok “tartalék” (pl. más exek) áll rendelkezésükre, amiből táplálkozhatnak, amikor újra éhesnek érzik magukat.

A ragadozókhoz hasonlóan a nárcisztikusok is tudják, hogyan manipulálják azoknak a gyengeségeit, akiket korábban kizsákmányoltak. Véletlenszerű szövegekkel, bocsánatkérésekkel, az örök szerelemről szóló nyilatkozatokkal és “bűnbánó” gesztusokkal próbálnak majd elcsábítani, amelyekkel arról próbálnak meggyőzni, hogy mennyire “megváltoztak” és “törődnek” veled.

Az igazság az, hogy a nárcisztikusokat egyáltalán nem érdekled, és a bizalmad megnyerésére tett kísérleteik mind kitalációk, amelyek a beteges játékuk részét képezik. Súlyos lélekvesztésük és az empátia bármilyen formájának kimutatására való képtelenségük miatt egy nárcisztikus bármilyen hazugságot mond, és bármeddig elmegy, hogy téged újra az irányítása alá vonjon.

8 hátborzongató formája a porszívózásnak

Nézzük meg az alábbiakban a porszívózás néhány hátborzongató és leggyakoribb formáját. Felhívjuk a figyelmet arra, hogy ezek közül a jelek közül sok olyan kapcsolatra jellemző, amely épp most ért véget. Ha tehát még mindig üldöz az exed, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy hooverednek, vagy hogy sötét szándékai vannak. A hoovering egy kóros és manipulatív viselkedési forma, amelynek célja, hogy visszaszívjon téged egy újabb bántalmazási ciklusba. Amikor ezeket a jeleket olvasod, légy őszinte a kapcsolatoddal és a volt partnereddel kapcsolatban.

Tetteti, hogy a kapcsolatodnak még nincs vége

Az illető figyelmen kívül hagyja a kapcsolat megszakítására vonatkozó kéréseidet, továbbra is ugyanazokat az üzeneteket küldi neked, megjelenik a házadnál, a munkahelyeden stb. Továbbra is zaklatni fognak, mintha semmi sem változott volna.

Kéretlen ajándékok küldése

Azért, hogy visszaszerezzenek, pazar és váratlan ajándékokat küldenek neked, például virágokat, kártyákat, mozi- és koncertjegyeket, tortákat, amit csak akarsz.

“Bocsánatot kér” a viselkedéséért

A nárcisztikus, hogy megpróbáljon bevonni téged, úgy tűnik, hogy “beismeri” a hibáit, és alázatot és megbánást színlel, hogy megpróbáljon a szívedre hatni. Üzeneteik vagy szavaik nagyon meggyőzően fognak hangzani, ezért légy óvatos.

Közvetett manipuláció

Ha nem tudnak közvetlenül eljutni hozzád, akkor más utat választanak: a barátaidat, gyermekeidet vagy más családtagjaidat. Megpróbálhatnak például a barátaidon keresztül üzeneteket küldeni neked, vagy mondhatnak rólad valami rágalmazó dolgot a családodnak, amit aztán úgy érzed majd, hogy ki kell javítanod. Ha már horogra akadtál, arra csábítanak, hogy szembesítsd őket a hazugságaikkal.

A nárcisztikus még a gyermekeidet is megpróbálhatja felhasználni ellened. Például, ha az exednek van felügyeleti joga a gyerekeid felett, előfordulhat, hogy telefonon kéri a gyereket, hogy gyere haza, vagy ráveszi őket, hogy leveleket írjanak neked. Ez egy erőteljes és rendkívül manipulatív hoovering technika.

A szerelem kinyilvánítása

A halhatatlan szerelem kinyilvánítása talán a legelterjedtebb hoovering technika. Mivel a szerelem olyan erős érzelem, a nárcisztikusok nem haboznak felhasználni, hogy visszacsábítsanak a karmaikba. Olyan dolgokat fognak mondani, mint például: “Te vagy a lelki társam”, “Egymásnak teremtettek minket”, “Te vagy az egyetlen ember, akit valaha szerettem”, hogy újra kapcsolatba csábítsanak. NE dőlj be ezeknek a trükköknek.

Véletlenszerű üzenetek küldése és “szellem” telefonhívások

Ha porszívóznak, valószínűleg véletlenszerű üzeneteket fogsz kapni a nárcisztikustól, amelyekben különböző dolgokat kér és kommentál. Számítson olyan szöveges üzenetekre, mint például: “Kérem, kívánjon (így és így) boldog évfordulót a nevemben”, “Elvetted a (személyes tárgyamat)?”. “Elmész ma este (így és így) vacsorázni?” “Ott állok, ahol először találkoztunk. Rád gondolok”, és így tovább.”
A nárcisztikus akár “véletlen” üzeneteket is küldhet neked azzal a szándékkal, hogy kést szúrjon a szívedbe, mint például: “Szeretlek, drágám, 6-kor otthon leszek” az új partnerének azzal a szándékkal, hogy válaszra késztesse téged.”

Egy másik hátborzongató taktika a szellemtelefonhívások fogadása. Előfordulhat például, hogy Ön gyakori telefonhívásokat kap magánszámokról, és a másik végén hosszú csend vagy halk lélegzetvétel hallatszik. Ezt a taktikát arra használják, hogy a frászt hozzák rád, és rávegyenek arra, hogy elkötelezd magad.”

A kiszolgáltatottság színlelése és a “segítség” igénye”

A nárcisztikus mindenre képes, hogy elnyerje a figyelmedet és a szimpátiádat. A segítség iránti igény színlelése azért olyan erőteljes porszívózási technika, mert kihasználja azt a természetes hajlamunkat, hogy együttérzést mutassunk mások iránt. A nárcisztikus küldhet neked üzeneteket és hagyhat hangpostát, amelyben azt mondja, hogy beteg, hogy szüksége van a segítségedre, hogy kétségbeesett bajban van, és vissza kell hívnod, vagy akár azt is, hogy meg fogja ölni magát. Hallottam olyan nárcisztikusokról, akik egészen odáig mentek, hogy súlyos betegségeket, például rákot vagy szívrohamot színleltek, csak azért, hogy másokat kizsákmányoljanak, és ismét visszacsábítsák őket a bántalmazási körforgásba. (Megjegyzés: ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkos akar lenni, kérjük, hívja a helyi rendőrséget.)

Drámával csalogat

Ha minden más porszívózási technika kudarcot vall, a nárcisztikus megpróbál drámával csalogatni. Melodramatikus üzeneteket küld neked, pletykák terjesztésével pusztítást okoz a társasági életedben, a gyerekeidet ürügyként használja dühkitörések és hisztirohamok kifejezésére, és jeleneteket rendez azzal a szándékkal, hogy reakciókat provokáljon ki belőled.”

Hogyan állj le azzal, hogy a hoovering nárciszták áldozatává válj

Először is fontos megértened, hogy a hoovering célja, hogy az érzelmi sebezhetőségedre játszva becsapjon téged. A nárcisztikus nagyon jól tudja, hogyan manipuláljon téged, és a kapcsolatfelvételt a megbékélés, a megbocsátás, a barátság vagy akár a szerelem keresésének álcázza.

Mivel a hoovering alapvetően az érzelmi túlélésről szól a nárcisztikus számára, gyakran szélsőséges dolgokra is hajlandó elmenni, hogy elnyerje az elkötelezettségedet. Hazudni, színlelni és kényszeríteni fognak téged bármilyen módon, hogy megkapják azt, amire igazán vágynak: hatalmat, irányítást és érvényesítést. Ha úgy érzi, hogy zaklatják, ne habozzon kapcsolatba lépni a rendőrséggel. A nárcisztikus bántalmazás nagyon is valós probléma.

Itt van néhány a legjobb módszerek közül, hogy véget vessünk a nárcisztikus bántalmazás körforgásának:

• Változtasd meg a telefonszámodat, az e-mail címedet és a közösségi média fiókjaidat (vagy blokkold a számát)
• Figyelj a nárcisztikus bántalmazás jeleire, és ismerd meg ezeket a nárcisztikus manipulációs taktikákat, hogy felismerhesd őket, amikor előfordulnak
• Tarts egy határozott szabályt, hogy NEM lépsz kapcsolatba, nem ismered el és nem válaszolsz a nárcisztikusnak semmilyen módon, alakban vagy formában
• Tanulja meg szeretni és vigyázni magára (olvassa el ezt a cikket arról, hogyan szeresse jobban magát tippekért)
• Találkozzon egy nárcisztikus támogató csoporttal
• Felkészüljön a tudatosságra, hogy a tudatában legyél az érzelmi kiváltó okoknak
• Kipróbáld a Google-ban a “szürke szikla módszert”, ha visszacsábítottak egy kapcsolatba

Őszintén remélem, hogy ezek a lépések segítenek neked visszanyerni a személyes tisztánlátásodat, a magabiztosságot és az önállóságot újra, miközben felépülsz a nárcisztikus porszívózó elmejátékaiból.

A nárcisztikus taktikája végül meg fog szűnni. Minél hamarabb hagyod teljesen figyelmen kívül minden egyes csábítási kísérletét, annál hamarabb fog rájönni, hogy többé nincs hatalmuk feletted.

***

A hooveringet tapasztalod? Ismersz valakit, akinek igen? Milyen tanácsot tudsz megosztani, ami segíthet másoknak? Kérjük, ossza meg az alábbiakban.