Ylehet, hogy azon tűnődsz, miért is akarnám érezni az érzéseimet ?! Mert… ez sok nagyszerű módon megváltoztatja az életet… Ha lemaradtál a múlt heti beszélgetésünkről az érzéseid átélésének fontosságáról és értékéről, akkor ITT olvashatsz róla…

A múlt heti ígéret szerint, íme néhány módszer, hogy kapcsolódj és kezdd el az érzéseid átélésének gyakorlatát…

1) Kapd el az érzést: Amikor tudatára ébredsz egy felbukkanó érzelemnek vagy érzésnek, vedd észre, milyen helyzet vagy interakció előzte meg. Jelentkezz be az erre adott fizikai reakciódba. Próbáld ki, hogy tudod-e gyakorolni ezt a bejelentkezést anélkül, hogy történetet kötnél az élményhez. Kísérletezz azzal, hogy egy pillanatra elengeded, hogy megpróbáld “értelmezni” az érzést, vagy megpróbálod megtalálni az érzés “miértjét”. Ennek a jelenlétnek a gyakorlása lehetővé teszi, hogy teljesen új módon legyél figyelmes és kapcsolódj az egész lényedhez.

2) Légy kíváncsi: Természetes hajlamunk, hogy felcímkézzük a tapasztalatainkat: “jó” “rossz” “fájdalom” “öröm” “tetszik” “nem tetszik” … azonban ez a címkézési tevékenység a gondolkodó elménkbe visz minket, és onnan gyakran automatára kapcsolunk, ami elzárja a lehetőséget, hogy felfedezzük és ráhangolódjunk arra, ami valójában történik a pillanatban. Egyszerűbben fogalmazva, az agyunk beindul és azt mondja, hogy “jaj, nem szeretem ezt az érzést”, és azonnal jelzést küld a testünknek, hogy blokkoljon, kerüljön, tagadjon és zsibbasszon. Próbáld meg elkapni magad a címkézési játékban, és játssz azzal, hogy továbbra is kíváncsi felfedezője maradsz a tapasztalataidnak. Ha észrevesszük fizikai és érzelmi tapasztalataink árnyalatait, új megnyílásokat, jelenlétet, tudatosságot és végső soron több beteljesülést teszünk lehetővé az életünkben.

3) Adjunk magunknak engedélyt: Ember vagy, tehát érzelmi lény vagy. Nézd meg, hogy el tudod-e engedni az érzéseiddel vagy érzéseiddel kapcsolatos ítéleteidet, és engedd el azt, amit mások szerint érezned kellene vagy nem kellene. Ezek a te érzéseid, és mivel egyedi lény vagy, senki sem tudhatja, milyen érzés a te egyedi testedben, egyedi elmédben vagy egyedi életedben lenni. Bármit is érzel, az érvényes, és ne hagyd, hogy bárki mást mondjon neked.

4) Üdvözöld az érzéseket: Ahhoz, hogy engedjük, hogy az érzések átáramoljanak rajtunk, tudatosan el kell döntenünk, hogy figyelmesek és őszinték leszünk önmagunkkal. Nagyszerű lehetőségünk van arra, hogy felismerjük, ha menekülünk, és szünetet tartsunk. Észrevenni, hogy blokkoljuk az érzéseket és az érzelmeket, ez az első lépés. A második lépés annak elismerése, hogy vannak érzéseink. A harmadik lépés, készüljünk fel rá… az, hogy megköszönjük az elménknek és a testünknek, hogy figyelmeztetnek az érzésekre, akár a “jóleső” fajtából vannak, akár nem. Próbálj meg egy pillanatot szánni arra, hogy megköszönd az elmédnek és a testednek, hogy teszi a dolgát, hogy megvédjen téged, és hogy olyan információkkal lát el önmagadról, amelyek lehetővé teszik, hogy teljesebb, gazdagabb élményt élj meg magadról és az életedről.

5) Ismerd meg önmagad: Mi segít neked a kapcsolódásban? A jóga? Meditáció? Egy baráttal való beszélgetés? A naplódba való írás? Sétálni? Rajzolás? Főzés? Jóga terápia? Zenehallgatás? Masszázs? Az általam adott javaslatok mind nagyszerűek, de azt is hiszem, hogy sok-sok módja van annak, hogy kapcsolódj önmagadhoz… és nincs egyetlen út sem, ami a JÓ ÚT. A te feladatod, hogy megtaláld azt a módot vagy módokat, amelyek neked megfelelnek, hogy minden nap időt szánj arra, hogy aktívan kapcsolódj a belső tapasztalataidhoz.

6) Törődj magaddal: Tedd magadat prioritássá, és szakíts időt azokra a dolgokra, amelyek a legjobban szolgálják az önmagadra való ráhangolódást (lásd #5). Ha nem vagy biztos benne, hogy mik ezek, talán itt az ideje, hogy megkeresd a lehetőséget a további felfedezésre – így megtudhatod, mire van szükséged. Egy külső nézőpont (nem feltétlenül tanács) hasznos lehet. Fontold meg, hogy beszélj egy barátoddal, aki igazán jól ismer téged, beszélj egy mentorral, fogadj fel egy life coachot, és már ismered néhány kedvenc módszeremet – szervezz egy tanácsadást egy engedéllyel rendelkező szakemberrel és/vagy foglalj egy Phoenix Rising jógaterápiás foglalkozást (már egy alkalom is sok új felismerést és növekedést eredményez).

7) Ismerd el magad: Bátorság kell ahhoz, hogy eldöntsd, hogy ráhangolódsz a belső tapasztalataidra, és megnyitod magad az ismeretlen előtt. Ehhez nagyfokú elkötelezettségre, önszeretetre és öngondoskodásra van szükség. Ismerd el és erősítsd meg magad minden egyes alkalommal, amikor megajándékozod magad ezzel az ajándékkal. Ez egy szeretetteljes, gondoskodó és őszinte elkötelezettség, amely újra és újra szolgálni fog téged.

Megjegyzés: Kevésbé fontos, hogy mit teszel a kapcsolódás érdekében, mint az a tény, hogy tudatában és befogadóképességében vagy annak, hogy vannak érzéseid. Figyeld meg, amikor elhanyagolod az érzelmi élményedet – mi történik a hangulatoddal? a hozzáállásoddal? a testeddel? az elméddel? Aztán térj vissza az odafigyeléshez és a tudatossághoz.

Jó hírek: Ez egy gyakorlat, és mint a legtöbb dolog, ez is egyre könnyebb lesz, minél többet csinálod! Emellett örömmel és izgalommal is lehet gyakorolni, mintha egy olyan országba utaznál, ahol még sosem jártál! Élvezd az utazást…!