Őszinte leszek veled, az újszülött alvásrendjének kevesebb köze van hozzád és több köze van az újszülöttedhez.
Tény, hogy az újszülöttek alvásrendje az első 4 hétben nem is nagyon hasonlít egy menetrendre. Nincs fél tízkor szundikálási időpont. Nincs “cumisüveg 11-kor”, amit ki kell pipálni a listáról.
Ha a szokásos napirend olyan, mintha Bachot játszanánk, akkor az újszülött alvási napirend olyan, mintha dzsesszt improvizálnánk. Mindkét ütemtervnek ugyanazok az általános hangjegyei vannak, amelyeket követni kell (a baba etetése, szunyókálás stb.), de a jammelés végén teljesen másképp szólnak.
Célok az újszülött alvási ütemtervéhez
Három célt kell szem előtt tartanunk az újszülött alvási ütemtervvel. Ezek a következők…
- Megtanuljuk, hogy milyen tipikus étkezési és alvási ritmusokon mennek keresztül az újszülöttek. Ez segít abban, hogy nagyjából tudja, mire számíthat.
- Megtanulja a különbséget a “szunyókálás” és a “szoktatás” között.
- Megtanulja, hogyan igazítsa a minta újszülött-menetrendet a baba preferenciáihoz és igényeihez.
Ez az újszülött-menetrend teljes korú babák számára készült. Ha a baba koraszülöttként született, bizonyos kiigazításokra lesz szükség. Ennek módját a mérföldkő-könyvemben tanítom meg.
Az újszülött természetes ritmusa
Az első héten a csecsemője naponta körülbelül 16-18 órát fog aludni. (Ha kiszámolod… ez azt jelenti, hogy csak 6-8 órát lesz ébren, és ennek a fele az evés.)
A negyedik hétre hozzászokik ahhoz, hogy körülbelül 15-17 órát alszik naponta (7-9 ébren töltött óra), és éjszaka körülbelül 2-3 alkalommal kel fel enni.
A szoptatós anyukák esetében arra számíthatsz, hogy 1,5 óránként (minimum) és 3 óránként (maximum) eszik. Ne engedje, hogy 3 óránál hosszabb idő teljen el az etetések között, különben a teje szenvedhet, és nem fog hízni.
A tápszerrel táplálkozó szülők számára a baba ritkábban fog enni. Számítson arra, hogy három-négy óránként 2-3 unciát elnyel.
A sunyi nassoló
Ha úgy találja, hogy körülbelül óránként szoptatja újszülöttjét, akkor lehet, hogy egy sunyi nassolót elégít ki. Legközelebb, amikor eszik, figyeld meg őt alaposan. Látod, hogy tisztán leesik az állkapcsa, és hallod, ahogy nyel? Ha igen, keress egy helyi szoptatási tanácsadót, aki segíthet meggyőződni arról, hogy a tejkészleted lépést tart az igényekkel.
Szunyókálás vs. habituálás
Van egy ellenséged. Egy ellenség, aki képes egy boldog, elégedett babát 30 perc alatt nyűgös, csillapíthatatlan szörnyeteggé változtatni. Ez a ravaszul pusztító O kapitány.
Más néven Túlstimuláció.
Hogyan nagy hatalma van O kapitánynak az újszülötted felett? Attól függ. Egyes temperamentumok érzékenyebbek, mint mások. És őszintén szólva, mivel csak néhány hete ismered igazán a csecsemődet (ha egyáltalán), nehéz lesz megmondani, mennyire lesz fogékony O kapitány hatalmára.
A megfigyelés a legjobb támadásod O kapitány ellen.
Túlstimuláció kapitány azonosítása
Ha belegondolsz, nem meglepő, hogy az újszülöttek olyan könnyen túlstimulálhatók. Most töltött 9 hónapot egy meleg, sötét, tompa helyen. Nem voltak erős fények. Semmi megrázó zaj. Ha több mint 30 percet töltöttél azzal, hogy próbáld megnyugtatni a kis csöppségedet, akkor lehet, hogy éppen a megnyugtatására tett kísérleteid ingerelték túl.
Fektesd fel, fektesd le a kiságyába, lehalkított fényekkel, és adj neki néhány másodpercet, hogy megnyugodjon. Gyakran előfordul, hogy a hangok vagy a mozgás hirtelen hiánya meglepi és megnyugtatja őt.
Ez nem biztos, hogy mindig működik, különösen, ha a baba savas refluxszal vagy kólikával küzd, de egy próbát azért megér.
A habituálás veszélyei
A habituálás a The Sleep Lady által használt kifejezés arra, amikor az újszülött “álszunyókál”.
Lényegében a csecsemő a túlstimuláció határán van, és ezért kikapcsol. Úgy néz ki, mintha aludna, de valójában csak próbálja magát megnyugtatni. Ez a csecsemőknél 6-8 hetes korukig gyakori.
Honnan tudod, hogy az újszülötted szoktat-e? Nyűgös és ingerlékeny, mintha alig aludt volna. (Igen, tudom. Ez nem egy villogó neonjel.)
Ha az újszülötted napközben nem találja meg a csendes nyugalmat (folyamatosan habituálódik), akkor éjszaka fogja keresni. Ez azt jelenti, hogy akkor is éber és játékra kész lesz, amikor te öntudatlanul akarsz majd a párnán feküdni.”
A legjobb védekezésed a támadás: előzd meg, hogy egyáltalán ne legyen szüksége arra, hogy hozzászokjon. Tehát az első négy hétben igyekezz mindent megtenni, hogy a babát elszigeteld a fényes és zajos O kapitánytól. Szerezz be egy jó zajkeltőt, hogy elnyomja az aktív testvéreket. Maradjon otthon, amennyit csak lehet. (A suttogás már túlzás lenne.)
Mintás újszülött napirend az első 4-6 hétre
Amint a bejegyzés elején említettem, az újszülött napirendjének JAZZ-nek kell hangzania, nem BACH-nak. Ne feledd, a természetes ritmusát akarod elkapni. Használd a felsorolt időpontokat “javaslatként” arra, hogy mikor veheted észre az éhség- és alvásjelzéseit.
Ez a minta újszülött napirend 3 óránként váltakozik. Harminc perc etetés, harminc perc játék, majd két óra alvás. (Egy kivétellel a végén.) Ha a baba éhségre vagy alvásigényre utaló jeleket mutat, add meg neki, amire szüksége van, majd az új időponttól kezdve állítsd át az újszülött napirendet.
Nagyon ajánlom a babanapló vezetését. Segít nyomon követni az időket (amelyekre nem fogsz emlékezni, hidd el), és lehetővé teszi, hogy könnyen visszanézd és kiválaszd a kialakulóban lévő természetes mintáit.
Minták, mint például: Mindig 9:30 körül fárad el, vagy Jobban alszik egy 45 perces játék után… és más fontos jelzések.
Az újszülött alvási rendjének ezen a pontján néhány kiigazítást végzünk. Azt szeretnénk, ha a napi utolsó etetése és a lefekvés ideje egybeesne, hogy mindkettőtök számára maximalizáljuk az alvás idejét, valahol este 10 vagy 11 óra körül.
Azért, hogy segítsük a hosszabb éjszakai alvásra való felkészülés utolsó lökését, próbáljuk meg lefekvés előtt egy vagy két órával ébren tartani. (Ez remek apakapcsolati idő!)
Ha nem bírja ki este 10 vagy 11 óráig, etesd meg, és fektesd le korábban, és figyeld a jeleit és az időpontokat a későbbiekben.
Hogy folytassuk minta újszülött-menetrendünket, kezdjük újra az este 7 órai ébresztésnél…
Mint látod, a nap utolsó játékidejét (ha lehetséges) a szokásos 30 perc helyett 2 órára hosszabbítjuk meg.
A veszély ismét a túlstimuláció (Captain O ismét lecsap!) akkor kell lefektetni az ágyba, amikor még fáradt, de nem túl fáradt. Ha túl fáradt, nehezen fog megnyugodni és elaludni.
Az újszülött napirendjének és szokásainak nyomon követése egy jegyzetfüzetben vagy babakövetőben megtaníthat arra, hogy mik a “kimerültség felé mozgó” jelei. Minél hamarabb reagálsz ezekre, annál könnyebb lesz őt elaltatni.
Ha szeretnél egy másik nézőpontot arra, hogyan nézhet ki egy újszülött napirendje, Julie a Jules and Co. oldalon ad egy példát arra, hogyan néz ki az újszülött napi rutinja, egy ingyenes nyomtatható anyaggal együtt, amit a hűtőre akaszthatsz. Nézd meg itt.
Az újszülött éjszakai alvási rendje
Ha lefeküdt estére, ne ébreszd fel, csak ha már több mint 3-4 órája alszik. Ebben a fiatal korban nem akarod, hogy “átaludja az éjszakát”. Ez nem egészséges számára.
Amikor elkezd ébredezni az étkezés miatt, valószínűleg hajnali 1 óra körül (ha az utolsó etetés 9:30 volt), etesd meg szinte sötétben, kevés hanggal és mozgással.
Hacsak nincs kakás pelenkája, nem szivárgott, vagy nincs súlyos pelenkakiütése, fektesd vissza aludni pelenkacsere nélkül. Nincs is jobb, mint a hideg levegő egy aranyos popsira, hogy túlstimulálja és tönkretegye az alvási esélyeit!
A következő lépésed
Most, hogy már van egy jó elképzelésed arról, hogyan kell kinéznie az újszülött alvási rendjének, hadd nyomasztalak le egy kicsit.
A következő hónapban minden megváltozik. De én vigyázok rád. Szerezd meg a következő hónapra vonatkozó csalási időbeosztásodat. És amíg csalsz, nézd meg a 62 trükkömet az álmosság ösztönzésére.
Légy türelmesen kitartó! És ne feledd… minden egyes nappal az újszülötted egyre nagyobb lesz, ami azt jelenti, hogy a pici pocakja egyre nagyobb lesz… ami azt jelenti, hogy egyre tovább és tovább tud aludni!
Elolvastad már ezeket?
Az idézeteket szeretjük
Újszülött alvás: Mennyi az elég? SleepLady.com
Babád REM alvási ciklusa. NestedBean.com
Újszülöttkori alvásminták. StanfordChildrens.org
We ♥ honesty! Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyek extra pénzt biztosítanak a közös kávézási szokásaink függőségéhez. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni.