Il tuo cuore corre quando ti senti eccitato, rallenta quando ti rilassi e batte forte e costante quando ti senti sicuro e amato. È il tuo compagno costante e il battito della tua vita. Sapevi che se vivi fino a 100 anni, il tuo cuore avrà battuto circa 3.786.978.960 volte? Sono quasi 4 miliardi di battiti!
Ovviamente, il tuo cuore lavora duramente per curarti, quindi è importante che tu te ne prenda cura. Impara come puoi migliorare la tua salute cardiovascolare e perché mantenere il tuo cuore sano è così importante!
Statistiche che aprono gli occhi sul tuo cuore
Purtroppo, molte persone non si rendono conto che le malattie cardiovascolari e l’ictus sono importanti rischi per la salute delle donne; ma la conoscenza è potere e una parte fondamentale della vita sana! Considerate quanto segue:
- Le malattie cardiache sono la prima causa di morte per le donne negli Stati Uniti.
- L’ictus e le malattie cardiovascolari sono responsabili della morte di una donna su tre ogni anno.
- Quasi due terzi delle donne che muoiono di malattia coronarica non hanno sintomi precedenti.
- Il novanta per cento delle donne ha uno o più fattori di rischio per le malattie cardiache o l’ictus.
- Le malattie cardiache uccidono ogni anno sei volte più donne del cancro al seno, ma i dati mostrano che le donne temono di più il cancro al seno.
Consigli per la salute del cuore
Prima di farti prendere dalla preoccupazione per lo stato del tuo cuore, ricorda che ci sono molti modi per prenderti cura di te stesso. Prova questi consigli per aiutarti a gestire meglio la tua salute cardiovascolare e mostra al tuo cuore un po’ d’amore!
Mangia una dieta sana per il cuore
Ci sono tante ragioni per mangiare sano, e il tuo cuore si è appena aggiunto alla lista. Quando si tratta di una dieta sana per il cuore, è importante tagliare i grassi malsani, i cibi ad alto contenuto di sodio e le bevande zuccherate; ma è anche importante ricordare tutte le cose deliziose che puoi aggiungere alla tua dieta.
Prova a incorporare questi cibi gustosi e salutari per il cuore al tuo prossimo pasto, e ricorda che puoi sempre usare i tuoi oli essenziali Vitality™ preferiti per un sapore extra!
♦ Salmone, tonno bianco e altri pesci ricchi di acidi grassi omega-3
♦ Cereali integrali come avena, riso integrale e pane integrale
♦ Frutta e verdura, come le nostre zucchine alla griglia! Aggiungi CardioGize di Young Living alla tua routine
Anche quando lavori duramente per prenderti cura del tuo cuore, non sempre prendi le decisioni migliori ogni singolo giorno. Integra le tue scelte salutari per il cuore con CardioGize™, un integratore di derivazione naturale formulato per sostenere una sana funzione cardiaca e la circolazione del sangue.*
Questo integratore include astragalo, dong quai, motherwort e bacche di biancospino, che sono stati tutti utilizzati tradizionalmente per sostenere il sistema cardiovascolare. Inoltre, l’aglio deodorato e il CoQ10 in CardioGize promuovono anche una sana circolazione e hanno proprietà antiossidanti.
Coltiva abitudini sane
Abitudini grandi e piccole fanno la differenza sul tuo cuore. Coltiva un atteggiamento di benessere generale e incorpora queste scelte salutari nella tua routine quotidiana.
♦ Dormi 6-8 ore a notte per dare al tuo corpo il tempo di recuperare e recuperare. Usate i nostri 10 consigli sugli oli essenziali per la vostra routine notturna per aiutare il vostro corpo a riposare e recuperare.
♦ Smettete di fumare e di usare il tabacco. Il fumo rende 2-4 volte più probabile lo sviluppo di malattie cardiache, e allontana l’ossigeno dal cervello, aumenta il rischio di coaguli di sangue, inibisce la vostra capacità di essere fisicamente attivi, e aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
♦ Evitare l’uso eccessivo di alcol. Puoi sempre organizzare un divertente e festoso Club Red party con NingXia Red® e gli oli Vitality!
Vivere uno stile di vita attivo
Proprio come qualsiasi altro muscolo, il modo migliore per rendere il tuo cuore più forte è fare esercizio. Sia che tu preferisca allenamenti ad alta intensità o una lenta combustione, questi suggerimenti possono aiutare a mantenere il tuo cuore in forma smagliante.
♦ Muoviti! Fai una corsa, un giro in bicicletta o una nuotata per far pompare il tuo cuore. Non sai dove aggiungere un allenamento nella tua agenda fitta di impegni? Prova a incorporare l’esercizio fisico nella tua giornata con i nostri suggerimenti per l’esercizio veloce per la tua routine quotidiana.
♦ Trova il modo di alleviare lo stress del tuo corpo e del tuo cuore. Oltre ad allenarti, rilassati e distenditi con lo yoga, la meditazione o qualsiasi cosa che ti aiuti a calmare il corpo e la mente. Puoi anche provarlo al lavoro con il nostro Aroma Yoga senza sudore.
Con queste informazioni sulla salute del cuore, sei meglio equipaggiato per prenderti la migliore cura del tuo cuore. Prova ad aggiungere una cosa alla tua giornata per dare una spinta al tuo cuore, e ricorda che i piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza!
Vuoi altri suggerimenti per una vita sana e uno stile di vita? Controlla i nostri post sugli oli essenziali per le donne e 7 consigli sugli oli essenziali per la gestione del peso!