Il tuo cuore affonda quando leggi il testo: “Non sono in un bel posto in questo momento. Ho bisogno di te. Ti prego, aiutami.”

È passato più di un anno ormai. Hai tagliato tutti i legami e i contatti con il tuo ex, e hai finalmente ottenuto una parvenza di salute mentale. Ma questo… questo testo casuale ti sconvolge completamente. Mentre scrivi velocemente il messaggio con le dita tremanti “Per cosa hai bisogno di aiuto?” e fai clic su invia, il tuo stomaco cade. C’è una sensazione oscura nella fossa del tuo petto. È la sensazione minacciosa e presuntuosa che a volte si prova prima dei temporali e delle notizie tragiche. Nel profondo, sai che hai fatto la scelta sbagliata.

Ti hanno appena fatto l’aspirapolvere.

Se ti puoi riferire a quello che ho appena scritto, probabilmente stai sperimentando una tecnica di manipolazione pericolosamente abusiva nota come hoovering. L’hoovering è una tecnica che ti trascina in cicli di abuso, sconvolgendo tutta la tua vita e quella di chi ti circonda. In questo articolo, imparerai come evitare che questa manipolazione abusiva ti inganni.

Che cos’è l’Hoovering?

Hoovering è una tattica di abuso usata frequentemente da persone che lottano con disturbi di personalità narcisistici, borderline, antisociali e istrionici. Chiamato come l’aspirapolvere Hoover, l’hoovering è fondamentalmente un modo di “risucchiare” una persona in una relazione abusiva. L’hoovering è tipicamente fatto dopo un lungo periodo di assenza di contatto tra la vittima e l’abusante. Nel tentativo di riguadagnare il controllo sulle loro vittime, gli abusatori usano tattiche di manipolazione che prendono di mira i punti deboli e le vulnerabilità emotive della loro vittima. Se ha successo, l’hoovering abuser userà la sua vittima finché non si annoierà di lei e la scaricherà di nuovo.

3 Esempi Tossici di Hoovering

Diamo un’occhiata a come appare e si sente l’hoovering:

Scenario 1: Amanda ha rotto con Steven sei mesi fa e ha interrotto ogni contatto. Ma un giorno, di punto in bianco, riceve una richiesta di contatto su Facebook da Steven che si scusa per tutto il suo comportamento abusivo e che vuole una seconda possibilità perché è ancora “innamorato” di lei. Il cuore di Amanda batte velocemente mentre scrive una risposta, credendo davvero che Steven sia “cambiato”.

Scenario 2: Ben è riuscito a scappare da una relazione emotivamente violenta con il suo compagno Robert quasi due anni fa. Quando arriva a casa, trova un sontuoso assortimento di fiori sulla sua porta di casa con un biglietto che dice “Buon San Valentino!” e un numero di telefono di Robert. Ben inizia a ricordare quanto affetto Robert era solito mostrargli all’inizio della loro relazione. Sentendosi solo, Ben si convince che Robert deve essere maturato oltre il suo comportamento paranoico e odioso, e lo chiama.

Scenario 3: Ingrid ha appena lasciato Scott per un disperato tentativo di riprendere il controllo della sua vita. Dopo essere riuscita a trovare conforto per qualche giorno dal suo gaslighting, dall’infedeltà e dalle esplosioni di rabbia, lui comincia ad apparire alla sua porta. “Sei l’unica che abbia mai amato Ingrid”, piagnucola Scott, “Voglio sposarti, ho sempre voluto stare solo con te. Sei l’amore della mia vita, la mia anima gemella”. Dopo aver sperimentato questo comportamento per un paio di settimane, Ingrid finalmente scatta, e strappa la porta, “Esci dalla mia cazzo di vita!” urla e inizia a piangere. Scott la tira in un abbraccio e lei singhiozza sulla sua spalla.

Perché i narcisisti fanno l’aspirapolvere?

Qual è lo scopo dell’aspirapolvere? Per riacquistare un senso di controllo su di te. I narcisisti iniziano a fare l’hoovering quando vogliono qualcosa da voi, come attenzione, convalida, denaro o sesso. Ma la ragione più profonda per cui i narcisisti fanno hoovering è perché sono completamente vuoti internamente. Hanno una paura patologica di sentirsi insignificanti, non amabili, soli o senza valore, così fanno di tutto per riempire questo vuoto e sostenere la loro falsa immagine di sé.

I narcisisti sono fondamentalmente dipendenti dall’attenzione degli altri. Senza attenzione e controllo, muoiono di fame. Quando i loro serbatoi di scorte narcisistiche si esauriscono, cercano di predare la vecchia “carne” che sono riusciti a catturare in passato – e questo significa voi. Questo significa anche che di solito hanno molte “riserve” (ad esempio altri ex) di cui nutrirsi quando iniziano a sentire di nuovo la fame.

Come i predatori, un narcisista sa come manipolare le debolezze di coloro che ha predato in passato. Cercheranno di attirarvi attraverso messaggi casuali, scuse, dichiarazioni di amore eterno e gesti “pentiti” che cercano di convincervi di quanto siano “cambiati” e si “preoccupino” per voi.

La verità è che ai narcisisti non potrebbe importare meno di voi, e i loro tentativi di conquistare la vostra fiducia sono tutte invenzioni che fanno parte del loro gioco malato. A causa della loro grave perdita d’anima e dell’incapacità di mostrare qualsiasi forma di empatia, un narcisista dirà qualsiasi bugia e si spingerà fino a qualsiasi punto per riportarti sotto il suo controllo.

8 Forme raccapriccianti di Hoovering

Diamo un’occhiata ad alcune delle forme più raccapriccianti e comuni di hoovering di seguito. Si prega di notare che molti di questi segni sono comuni tra le relazioni che sono appena finite. Quindi, se sei ancora perseguitato dal tuo ex, questo potrebbe non significare necessariamente che ti stanno facendo l’occhiolino o che hanno intenzioni oscure. L’hoovering è una forma patologica e manipolativa di comportamento che ha lo scopo di risucchiarti di nuovo in un altro ciclo di abusi. Quando leggete questi segnali, siate onesti sulla vostra relazione e sul vostro ex-partner.

Fingendo che la vostra relazione non sia finita

Ignoreranno le vostre richieste di tagliare i contatti, continueranno a mandarvi gli stessi messaggi, si presenteranno a casa vostra, al lavoro, ecc. Continueranno a molestarti come se nulla fosse cambiato.

Invio di regali non richiesti

Nel tentativo di riconquistarti, ti invieranno regali sontuosi e inaspettati come fiori, biglietti, biglietti per film e concerti, torte, e così via.

“Chiedere scusa” per il loro comportamento

Per cercare di coinvolgervi, il narcisista sembrerà “ammettere” i propri errori e fingerà umiltà e rimorso nel tentativo di tirare le vostre corde del cuore. I loro messaggi o le loro parole suoneranno molto convincenti, quindi fate attenzione.

Manipolazione indiretta

Se non possono arrivare a voi direttamente, prenderanno un’altra strada: i vostri amici, i vostri figli o altri membri della famiglia. Per esempio, potrebbero cercare di mandarti messaggi attraverso i tuoi amici o dire qualcosa di calunnioso su di te alla tua famiglia che poi sentirai il bisogno di correggere. Quando sarete stati agganciati, sarete attirati a confrontarvi con loro sulle loro bugie.

Il narcisista potrebbe anche cercare di usare i vostri figli contro di voi. Per esempio, se il tuo ex ha la custodia dei tuoi figli, potrebbe mettere il bambino al telefono chiedendoti di tornare a casa o fargli scrivere lettere a te. Questa è una tecnica di hoovering potente e altamente manipolativa.

Dichiarare amore

Dichiarare amore eterno è forse la tecnica di hoovering più comune là fuori. Poiché l’amore è un’emozione così potente, i narcisisti non esiteranno a usarla per attirarvi di nuovo tra le loro grinfie. Diranno cose come: “Sei la mia anima gemella”, “Siamo fatti l’uno per l’altra”, “Sei l’unica persona che abbia mai amato”, per tentarvi a ricontattarvi. NON cadere in questi trucchi.

Invio di messaggi casuali a te e telefonate “fantasma”

Se ti stanno facendo un pompino, probabilmente riceverai messaggi casuali dal narcisista che ti chiede e commenta cose diverse. Aspettatevi messaggi di testo come “Per favore, augura a (così e così) un felice anniversario da parte mia”, “Hai preso il mio (oggetto personale)? “Andrai alla cena di (così e così) stasera?” “Sono nel posto dove ci siamo incontrati la prima volta. Pensando a te,” e così via.
Il narcisista può anche inviarvi messaggi “accidentali” con l’intenzione di piantarvi un coltello nel cuore come, “Ti amo tesoro, sarò a casa alle 6” al loro nuovo partner con l’intenzione di incitare una risposta da parte vostra.

Un’altra tattica inquietante è ricevere telefonate fantasma. Per esempio, potresti ricevere frequenti telefonate da numeri privati e ricevere lunghi silenzi o respiri sommessi dall’altra parte. Questa tattica è usata per spaventarvi e farvi impegnare.

Fingere la vulnerabilità e il bisogno di “aiuto”

Il narcisista farà di tutto per ottenere la vostra attenzione e simpatia. Fingere il bisogno di aiuto è una tecnica di aspirazione così potente perché preda della nostra tendenza naturale a mostrare compassione agli altri. Il narcisista potrebbe mandarvi messaggi e lasciarvi messaggi vocali dicendovi che sono malati, che hanno bisogno del vostro aiuto, che sono disperatamente nei guai e hanno bisogno che li richiamiate, o anche che stanno per uccidersi. Ho sentito di narcisisti che sono arrivati al punto di fingere malattie gravi come il cancro e gli attacchi di cuore, solo per predare gli altri e farli ricadere in cicli abusivi. (Nota: se pensate che qualcuno stia per uccidersi, chiamate la vostra polizia locale.)

Adescandovi con il dramma

Se tutte le altre tecniche di accaparramento falliscono, il narcisista proverà ad adescarvi con il dramma. Vi manderà messaggi melodrammatici, creerà scompiglio nella vostra vita sociale diffondendo pettegolezzi, userà i vostri figli come scusa per esprimere rabbia e attacchi di ira, e metterà in scena scene con l’intenzione di provocare reazioni da parte vostra.

Come smettere di essere una vittima dei narcisisti hoovering

In primo luogo, è importante capire che l’hoovering è progettato per ingannarvi giocando sulle vostre vulnerabilità emotive. Un narcisista sa molto bene come manipolarvi, e maschererà il suo contatto come un tentativo di cercare la riconciliazione, il perdono, l’amicizia e persino l’amore.

Perché l’hoovering riguarda essenzialmente la sopravvivenza emotiva del narcisista, spesso si spingerà fino all’estremo per ottenere il vostro impegno. Mentiranno, fingeranno e vi costringeranno in ogni modo possibile in modo da poter ottenere ciò che desiderano veramente: potere, controllo e convalida. Se vi sentite perseguitati, non esitate a contattare la polizia. L’abuso narcisistico è un problema molto reale.

Ecco alcuni dei modi migliori per porre fine al ciclo dell’abuso narcisistico:

• Cambia il tuo numero di telefono, la tua email e i tuoi account sui social media (o blocca il suo numero)
• Fai attenzione ai segnali che ti stanno facendo l’occhiolino e conosci a fondo queste tattiche di manipolazione per poterle identificare quando si verificano
• Stabilisci una regola ferrea: NON contattare, riconoscere o rispondere al narcisista in nessun modo, forma
• Impara ad amare e a prenderti cura di te stesso (leggi questo articolo su come amarti di più per avere dei consigli)
• Entra in un gruppo di supporto per narcisisti
• Sviluppa la consapevolezza in modo da poter diventare consapevole dei tuoi trigger emotivi
• Prova a cercare su Google il ‘metodo della roccia grigia’ se sei stato attirato di nuovo in una relazione

Spero davvero che queste azioni possano aiutarti a riconquistare un senso di chiarezza personale, fiducia e potere ancora una volta mentre ti riprendi dai giochi mentali del narcisista.

Eventualmente, le tattiche del narcisista si fermeranno. Prima ignorerai completamente ogni suo tentativo di adescarti, prima si renderà conto che non ha più alcun controllo su di te.

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Sei vittima dell’hoovering? Conosci qualcuno che lo sta facendo? Quali consigli puoi condividere che possono aiutare gli altri? Per favore condividi qui sotto.