Come sentire i tuoi sentimenti…

YTi starai chiedendo: perché dovrei voler sentire i miei sentimenti? Perché… cambia la vita in molti modi fantastici… Se ti sei perso la discussione della settimana scorsa sull’importanza e il valore di sentire i tuoi sentimenti, puoi leggerla QUI.

Come promesso la settimana scorsa, ecco alcuni modi per collegare e iniziare la pratica di sentire i tuoi sentimenti…

1) Cattura il Sentimento: Quando diventi consapevole di un’emozione o di un sentimento che affiora, nota quale situazione o interazione l’ha preceduta. Fai il check-in con la tua risposta fisica ad essa. Vedi se puoi praticare questo check-in, senza attaccare una storia all’esperienza. Sperimentate di lasciar andare, per il momento, il tentativo di “dare un senso” alla cosa o di trovare il “perché” della sensazione. Praticare questa presenza vi permette di essere consapevoli e connessi con tutto il vostro essere in un modo completamente nuovo.

2) Siate curiosi: La nostra tendenza naturale è quella di etichettare la nostra esperienza: “buono” “cattivo” “dolore” “piacere” “mi piace” “non mi piace” …tuttavia, questa attività di etichettatura ci porta alla nostra mente pensante e da lì, spesso andiamo in automatico, il che chiude l’opportunità di esplorare e sintonizzarsi su ciò che sta realmente accadendo nel momento. In termini più semplici, il nostro cervello entra in azione e dice: “ahi, non mi piace questa sensazione” e immediatamente invia un segnale al corpo per bloccare, evitare, negare e intorpidire. Provate a prendervi nel gioco dell’etichettatura e giocate a rimanere un curioso esploratore della vostra esperienza. Notando le sfumature delle nostre esperienze fisiche ed emotive, permettiamo nuove aperture, presenza, consapevolezza e alla fine più appagamento nella nostra vita.

3) Datti il permesso: Sei umano, quindi sei un essere emotivo. Vedi se puoi rilasciare il tuo giudizio sui sentimenti o sensazioni che stai avendo e lascia andare quello che gli altri ti dicono che dovresti o non dovresti sentire. Queste sono le tue sensazioni e poiché sei un essere unico, nessuno può sapere com’è essere nel tuo corpo unico, nella tua mente unica o nella tua vita unica. Qualsiasi cosa tu stia provando è valida e non lasciare che nessuno ti dica il contrario.

4) Accogli i sentimenti: Per permettere ai sentimenti di fluire attraverso di noi, dobbiamo prendere la decisione consapevole di essere consapevoli e onesti con noi stessi. Abbiamo una grande opportunità di riconoscere quando stiamo scappando e fare una pausa. Accorgersi che stiamo bloccando sensazioni ed emozioni è il primo passo. Il secondo passo è riconoscere che stiamo provando delle sensazioni. Il terzo passo, preparatevi… è ringraziare la vostra mente e il vostro corpo per avervi avvisato dei sentimenti, che siano della varietà “feel-good” o meno. Prova a prenderti un momento per ringraziare la tua mente e il tuo corpo per aver fatto il suo lavoro nel proteggerti e per averti fornito informazioni su te stesso che ti permettono di vivere un’esperienza più piena e ricca di te stesso e della tua vita.

5) Conosci te stesso: Cosa ti aiuta a connetterti? Lo yoga? La meditazione? Parlare con un amico? Scrivere nel tuo diario? Fare una passeggiata? Disegnare? Cucinare? Fare yoga? Ascoltare musica? Fare un massaggio? I suggerimenti che ho fornito sono tutti ottimi, ma credo anche che ci siano molti modi per connettersi a se stessi… e nessun modo è IL MODO GIUSTO. Il tuo compito è quello di trovare il modo o i modi che funzionano per te di prendere tempo ogni giorno per connetterti attivamente alla tua esperienza interna.

6) Prenditi cura di te stesso: Fai di TE una priorità e ritaglia del tempo per le cose che ti servono meglio per sintonizzarti con te stesso (vedi #5). Se non sei sicuro di quali siano, forse è il momento di considerare l’opportunità di esplorare ulteriormente la cosa – così puoi imparare ciò di cui hai bisogno. Una prospettiva esterna (non necessariamente un consiglio) può essere utile. Considera di parlare con un amico che ti conosce molto bene, di parlare con un mentore, di assumere un life coach, e conosci già alcuni dei miei modi preferiti – organizzare una sessione di consulenza con un professionista autorizzato e/o prenotare una sessione di Yoga Therapy di Phoenix Rising (anche una sola sessione produce un sacco di nuova comprensione e crescita).

7) Riconosci te stesso: Ci vuole coraggio per decidere di entrare in sintonia con la tua esperienza interna e aprirti all’ignoto. Ci vuole molto impegno, amore per se stessi e cura di sé. Riconosciti e affermati ogni volta che ti fai questo regalo. E’ un impegno amorevole, premuroso e onesto che ti servirà ancora e ancora.

Nota: E’ meno importante ciò che fai per connetterti, che il fatto che tu sia nella consapevolezza e ricettività di avere i tuoi sentimenti. Notate quando trascurate la vostra esperienza emotiva – cosa succede al vostro umore? al vostro atteggiamento? al vostro corpo? alla vostra mente? Poi, riporta te stesso alla consapevolezza e all’attenzione.

Buone notizie: Questa è una pratica e, come la maggior parte delle cose, diventa più facile quanto più la fai! Inoltre, può essere praticata con gioia ed entusiasmo, come un viaggio in un paese che non hai mai visitato prima! Godetevi il viaggio…

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