Sarò onesto con te, un programma di sonno neonato ha meno a che fare con te e più con il tuo neonato.
In effetti, un programma neonato nelle prime 4 settimane non assomiglia molto ad un programma. Non c’è nessun appuntamento per il pisolino alle 9:30. Nessun “biberon alle 11” da spuntare dalla lista.
Se un programma standard è come suonare Bach, un programma di sonno neonato sarebbe un’improvvisazione jazz. Entrambi i programmi hanno le stesse note generali da seguire (nutrire il bambino, dormire, ecc.), ma alla fine della jam-session suonano completamente diversi.
Obiettivi per il tuo programma di sonno neonato
Abbiamo tre obiettivi su cui concentrarci con il nostro programma di sonno neonato. Sono…
- Imparare quali sono i ritmi tipici di mangiare e dormire dei neonati. Questo ti aiuta a sapere più o meno cosa aspettarti.
- Impara la differenza tra “sonnecchiare” e “abituarsi”
- Impara come adattare un esempio di orario neonato per adattarlo alle preferenze e ai bisogni del tuo bambino.
Questo orario neonato è stato progettato per bambini a termine. Se il vostro bambino è nato prematuro, saranno necessari alcuni aggiustamenti. Insegno come farlo nel mio libro sulle pietre miliari.
Il ritmo naturale di un neonato
Per la prima settimana, il tuo bambino dormirà circa 16-18 ore al giorno. (Facendo i conti…questo significa che sarà sveglio solo per 6-8 ore, e la metà di queste è per mangiare)
Per la quarta settimana, si abituerà a dormire circa 15-17 ore al giorno (7-9 ore di veglia), e si alzerà circa 2-3 volte durante la notte per mangiare.
Per le mamme che allattano, ci si può aspettare che mangi ogni 1,5 ore (minimo) a 3 ore (massimo). Non permettetele di passare più di 3 ore tra una poppata e l’altra o il vostro latte potrebbe risentirne e lei potrebbe non aumentare di peso.
Per le mamme che allattano al seno, il vostro bambino mangerà meno spesso. Aspettatevi che mangi 2-3 once ogni tre o quattro ore.
Lo spuntino furtivo
Se vi trovate ad allattare il neonato ogni ora circa, potreste soddisfare uno spuntino furtivo. La prossima volta che mangia, osservala da vicino. Riesci a vedere chiaramente la sua mascella che cade e a sentirla deglutire? Se è così, trova un consulente locale per l’allattamento che possa aiutarti a fare in modo che la tua fornitura di latte stia al passo con la domanda.
Sonnellino vs. Abituazione
Hai un nemico. Un nemico che può trasformare un bambino felice e contento in un mostro insopportabile in soli 30 minuti. È l’astutamente distruttivo Capitan O.
Conosciuto anche come Stimolazione eccessiva.
Quanto potere ha Capitan O sul tuo neonato? Dipende. Alcuni temperamenti sono più sensibili di altri. E onestamente, dato che conosci il tuo neonato solo da poche settimane (se è così) sarà difficile dire quanto sarà suscettibile ai poteri di Capitan O.
L’osservazione è la tua migliore offesa contro Capitan O.
Identificare Capitan Overstimolazione
Se ci pensi, non è sorprendente che i neonati siano così facilmente sovrastimolati. Ha appena passato 9 mesi in un posto caldo, buio e ovattato. Niente luci forti. Niente rumori stridenti. Se avete passato più di 30 minuti a cercare di calmare il vostro fagottino, i vostri stessi tentativi di calmarla potrebbero averla sovrastimolata.
Svoltatela, mettetela nella sua culla con le luci soffuse, e datele qualche secondo per calmarsi. Spesso l’improvvisa mancanza di suono o di movimento la sorprenderà e la calmerà.
Questo potrebbe non funzionare sempre, specialmente se il vostro bambino sta lottando con il reflusso acido o le coliche, ma vale comunque la pena provare.
I pericoli dell’assuefazione
L’assuefazione è un termine che The Sleep Lady usa per descrivere quando un neonato fa un “finto sonnellino”.
In pratica, il vostro bambino è sull’orlo della sovrastimolazione, e quindi si spegne. Sembra che stia dormendo, ma in realtà sta cercando di auto-rilassarsi. È comune per i bambini fino all’età di 6-8 settimane.
Come fate a sapere se il vostro neonato si sta abituando? Si sveglierà capricciosa e irritabile, come se non avesse dormito affatto. (Sì, lo so, non è un segnale luminoso al neon.)
Se il vostro neonato non riesce a trovare la tranquillità durante il giorno (abitudine costante), la cercherà di notte. Questo significa che sarà sveglia e pronta a giocare quando voi vorrete essere incoscienti su un cuscino.
La vostra migliore difesa è un’offesa: prevenire la necessità di abituarsi in primo luogo. Quindi cercate di fare del vostro meglio nelle prime quattro settimane per tenere il vostro bambino isolato dal luminoso e rumoroso Capitan O. Procuratevi un buon rumorista per coprire i fratelli attivi. Resta a casa il più possibile. (Sussurrare sarebbe eccessivo.)
Un esempio di programma neonato per le prime 4-6 settimane
Come ho detto all’inizio di questo post, il tuo programma neonato dovrebbe suonare come JAZZ, non BACH. Ricorda, vuoi catturare i suoi ritmi naturali. Usate i tempi elencati come “suggerimenti” per quando potete individuare i suoi segnali di fame e di sonno.
Questo esempio di orario neonato ruota ogni 3 ore. Trenta minuti di alimentazione, trenta minuti di gioco, e poi un pisolino di due ore. (Con un’eccezione alla fine.) Se il vostro bambino mostra segni di avere fame o bisogno di dormire, datele ciò di cui ha bisogno e poi aggiustate il vostro programma neonato da quel nuovo tempo.
Si consiglia vivamente di tenere un diario del bambino. Ti aiuterà a tenere traccia dei tempi (che non ricorderai, fidati) e ti permetterà di guardare facilmente indietro e scegliere i suoi modelli naturali emergenti.
Schemi come: si stanca sempre verso le 9:30 del mattino, o dorme meglio dopo 45 minuti di gioco… e altri spunti importanti.
A questo punto del programma di sonno del neonato, facciamo alcune modifiche. Volete che la sua ultima poppata del giorno e l’ora di andare a letto coincidano per massimizzare il tempo di sonno per entrambi, da qualche parte intorno alle 10:00 o alle 11:00 pm.
Quindi, per aiutare a dare quell’ultima spinta per prepararsi a dormire più a lungo, provate a tenerla sveglia per una o due ore prima di andare a letto. (Questo è un ottimo momento per legare con il papà!)
Se non ce la fa ad arrivare alle 10 o alle 11 di sera, datele da mangiare e mettetela a letto prima, tenendo traccia dei suoi segnali e degli orari per riferimento futuro.
Per continuare il nostro esempio di orario neonato, cominciamo di nuovo dalla sveglia delle 7:00 pm…
Come potete vedere, l’ultimo tempo di gioco della giornata è esteso (se possibile) a 2 ore invece dei soliti 30 minuti.
Il pericolo, di nuovo, è la sovrastimolazione (Captain O colpisce ancora!) dovete metterla a letto quando è stanca, ma non troppo. Se è troppo stanca, avrà difficoltà a calmarsi per dormire.
Tracciare gli orari e le abitudini del neonato in un quaderno o in un baby tracker può insegnarti quali sono i suoi segnali di “passaggio all’esaurimento”. Prima si salta su quelli, più facile sarà farla dormire.
Vuoi un’altra prospettiva su ciò che un programma neonato può sembrare Julie su Jules and Co. dà un esempio di ciò che la routine quotidiana del suo neonato assomiglia, insieme a una stampa gratuita da appendere sul tuo frigorifero. Controlla qui.
Il programma di sonno notturno del neonato
Una volta che è a letto per la sera, non svegliarla a meno che non sia passato più di 3-4 ore. A questa giovane età, non volete che “dorma tutta la notte”. Non è salutare per lei.
Quando comincia ad agitarsi per un pasto, probabilmente intorno all’1 di notte (se l’ultima poppata è stata alle 9:30), datele da mangiare quasi al buio con pochi suoni o movimenti.
A meno che non abbia un pannolino sporco di cacca, abbia delle perdite o abbia una brutta eruzione da pannolino, rimettetela a dormire senza un cambio di pannolino. Non c’è niente come l’aria fredda su un bel sedere per sovrastimolare e rovinare le tue possibilità di dormire!
Il tuo prossimo passo
Ora che hai una buona idea di come dovrebbe essere il tuo programma di sonno neonato, lascia che ti deprima un po’.
Il mese prossimo cambia tutto. Ma ti copro le spalle. Prendi il tuo programma di imbrogli per il prossimo mese. E mentre imbrogliate, date un’occhiata ai miei 62 trucchi per favorire la sonnolenza.
Siate pazientemente persistenti! E ricorda… ogni giorno il tuo neonato diventa sempre più grande, il che significa che quel pancino sta diventando sempre più grande… il che significa che può dormire sempre più a lungo!
Hai già letto questi?
Noi amiamo le citazioni
Newborn Sleep: Quanto è sufficiente? SleepLady.com
Ciclo del sonno REM del tuo bambino. NestedBean.com
Modelli di sonno del neonato. StanfordChildrens.org
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