Essere obesi mette a dura prova il tuo cuore e può portare a seri problemi di salute. Questi includono:
- Artrite alle ginocchia e alle anche
- Malattia cardiaca
- Alta pressione sanguigna
- Apnea notturna
- Diabete di tipo 2
- Vene varicose
Come determinare il tuo BMI
Il tuo BMI stima quanto dovresti pesare sulla base della tua altezza.
Ci sono molti siti web con calcolatori che danno il tuo BMI quando inserisci il tuo peso e la tua altezza.
Puoi anche calcolarlo da solo:
- Moltiplica il tuo peso in libbre per 703.
- Dividi questo risultato per la tua altezza in pollici.
- Dividi ancora questo risultato per la tua altezza in pollici.
Per esempio, una donna che pesa 270 libbre (122 chilogrammi) ed è alta 68 pollici (172 centimetri) ha un BMI di 41,0.
Utilizza la tabella qui sotto per vedere in quale categoria rientra il tuo BMI e se devi preoccuparti del tuo peso.
| BMI | CATEGORIA |
|---|---|
| Sotto i 18.5 | Sottopeso |
| 18,5 a 24,9 | Sano |
| 25,0 a 29,9 | Soprappeso |
| 30,0 a 39.9 | Obeso |
| Oltre 40 | Obesità estrema o ad alto rischio |
Il BMI non è sempre il modo migliore per decidere se avete bisogno di perdere peso. Se hai più o meno muscoli del normale, il tuo BMI potrebbe non essere una misura perfetta di quanto grasso corporeo hai:
- Body builders. Poiché i muscoli pesano più del grasso, le persone che sono molto muscolose possono avere un alto BMI.
- Persone anziane. Negli adulti anziani è spesso meglio avere un BMI tra 25 e 27, piuttosto che sotto i 25. Se hai più di 65 anni, per esempio, un BMI leggermente più alto può aiutarti a proteggerti dall’assottigliamento delle ossa (osteoporosi).
- Bambini. Mentre molti bambini sono obesi, NON usate questo calcolatore di BMI per valutare un bambino. Parlate con il fornitore di vostro figlio sul peso giusto per l’età del vostro bambino.
I medici usano alcuni metodi per decidere se sei in sovrappeso. Il tuo fornitore può anche prendere in considerazione la tua circonferenza della vita e il rapporto vita-fianchi.
Il tuo IMC da solo non può prevedere il tuo rischio di salute, ma la maggior parte degli esperti dice che un IMC superiore a 30 (obesità) non è sano. Non importa quale sia il tuo IMC, l’esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete. Ricordatevi di parlare sempre con il vostro fornitore prima di iniziare un programma di esercizio.