有害な関係から抜け出すのは大変ですが、あなたが心から大切に思っている人との関係を終わらせるのは、もっと大変なことが多いのです。 なぜでしょうか。 なぜなら、あなたが誰かを本当に好きなとき、あなたは通常、あなたにとって完全に破滅であるようなことを喜んで見過ごすかもしれないからです。 あるいは、愛に目がくらんで、最初の赤信号に気づけないかもしれません。 特に、尊敬の念の欠如、親密さの欠如、不十分なコミュニケーションといった特徴がある場合、相手を好きであることが、その関係に留まる十分な理由にはならないことがあることを認識することが重要です。 これらは不健康な関係の兆候であり、別れるべきことを示しています。

他のケースでは、兆候はあまり明確ではありませんが、重要な相手とのつながりを失ったように感じることがあります。 これは、好きな人と別れなければならないかもしれない例でもあります。 これらの状況に陥った場合、おそらく別れるべき時であることを知っておいてください。 別れるべき時が来たと分かったら、どのように別れるかも重要です。特に、もうすぐ元彼になる人のことが本当に好きならなおさらです。 正しい方法で別れれば（つまり、自分にも相手にも優しさと敬意を示す方法で）、関係を終わらせるのに必要な適切な終結を得ることができます。 また、関係が終わった後も、友情（あるいは少なくとも友好的なレベル）を育む余地を残しておくことができます。 好きな人と別れる方法について、いくつかのヒントをご紹介します。

Plan the situation

別れ話は、ふとしたきっかけや都合の悪いときに相手に切り出すものではありません。 二人が感情を処理し、言うべきことを話し合う場を持つために、別れを計画することが重要です。 別れを計画するときは、二人の時間が空いていて、必要な時間をかけて話し合える時間を選ぶことが大切です。 昼休みや、相手が外に飛び出している時間帯はNGです。 また、別れ話をする場所を決めておくことも大切です。 混雑した公共の場を避けるのは良いアイデアかもしれませんが（感情的な反応があった場合に備えて）、あなた方双方が離れる選択肢のある中立的な場所（車の中ではない）であることもおそらくベストでしょう。

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Know what to say

その場の雰囲気にのまれていたり、別れ話をすることに緊張していたりすると、言葉を濁したり、ある点を忘れてしまったりすることがあります。 別れ際の感情や緊張で舌打ちしないように、事前に何をどのように言いたいかをきちんと考えておくことが大切です。 一字一句計画する必要はありませんし、むしろしないほうがいいかもしれません。 また、できるだけ親切に話すことも大切です。 相手を過度に批評したり、貶めたりする機会ではありません。 別れる理由を、相手に責任を負わせることなく、明確に説明する方法を考えてみてください。

Breakup in person

現代では、難しい話をするときに、テキストや電話、あるいはメールに頼りたくなることがあります。 でも、直接会って話をすることはとても大切です（可能であれば！遠距離だと難しいですが…）。 顔を合わせて話すことで、より良い対話が生まれ、より良い、より明確なコミュニケーションが可能になります。 また、直接会って話をすることは、相手への尊敬と優しさの両方を示すことにもなります。

Be honest

パートナーと別れるとき、自分の気持ちや別れたい理由を正直に話すことがとても大切です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、あなたがもうすぐ元彼になる人に傷つけられたり、軽んじられたりしている場合は特に、本当に思っていることを言うことは、あなたにとって超カタルシスになるでしょう。 自分にとって良いだけでなく、パートナーにとっても、関係がうまくいかない理由を聞くことは本当に重要です。 そうすることで、相手は別れを受け入れやすくなり、今後の恋愛を前進させることができます。 なぜうまくいかなかったのか、自分の行動がどう影響したのかを理解することで、パートナーは今後のパートナーのために反省し、改善することができるのです。

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異なる反応に備える

あなたのパートナーが別れに対してどのように反応するかを知ることは本当に難しいことです。 しかし、そのようなことはありません。 一方、あなたは相手を完全に盲目にし、相手は驚き、混乱、怒り、悲しみで反応する可能性があります。 あるいは、上記のすべてかもしれません。 さまざまな反応を想定し、それぞれの可能性に対応する方法を考えておくとよいでしょう。

Get straight to the point

別れを必要以上に長引かせないのが一番です。 絆創膏をはがせ! 自分の意見を言い(リハーサルのように、私たちが話したように)、パートナーが物事を話すのに必要なスペースを与えてください。 事前に何を言いたいかを知っておくことで、とりとめのない話を避け、要点を正しく理解することができます。 別れは不快であり、超感情を消耗することができますので、それはあなたのパートナーが応答し、質問をするスペースを与えながら、できるだけ早くそれを取得することをお勧めします。 一度その言葉を口にすれば、その後しばらく会話が続いたとしても、とても安心するはずです。

Don’t decide on friendship

これは、特にあなたがもうすぐ元彼になる人を本当に好きなら、しばしば従うのが最も難しいヒントの一つです。 しかし、別れている間、元彼との関係の将来について何も決めないことが重要です。 友達のままでいることや、連絡を取り合うことは良いことのように思えるかもしれませんが、これが別れをずっとずっと難しくしてしまうことがよくあるのです。 別れてすぐに友達を続けることに同意するのではなく、あなたと元彼はしばらく距離を置くべきでしょう。 友達であることは、常に後々のオプションですが、お互いにロマンチックな関係が終わってすぐの段階でナビゲートすべきことではありません。

Make a plan for what to do after

There isn’t exactly a playbook for what you breakup after you do, and your plans will be very different depending on the seriousness of your relationship.これは、別れた後に何をすべきかというプレイブックではありません。 しかし、別れる前の関係がどうであったかにかかわらず、関係が終わった今何をすべきか、パートナーと計画を立てる必要があります。 相手の家からスウェットを取ってくる必要があるのでしょうか？ あなたは、友人や家族にニュースを破る方法について話をする必要がありますか？ 現在一緒に住んでいて、賃貸契約や将来の生活設計を考える必要がありますか？ ペットを飼っていますか？ 物事のこれらの種類を介して話をすると、あなたとあなたの元は、はるかに簡単に別れから回復することができ、同じページにあることを確認します。 また、計画を立て、それを守ることは、あなたのパートナーへの敬意を表し、それはすべてが言われ、終わった後に、できるだけ良い条件でいることを確認することができます。

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Don’t stalk your ex on social media

SNSで元彼を追いかけたくなるかもしれませんが、別れた後にすっきりすることは本当に大切なことで、相手の近況をすべて知る必要はない、ということです。 ソーシャルメディアは、私たちの生活の実態を表しているわけではありませんから、ソーシャルメディアの投稿を深読みしても、時間を費やす価値はありません。 さらに、相手のソーシャルメディアの存在に投資しすぎると、相手のことを頻繁に考えるようになるだけで、別れを経験しているときには良いことではありません。 多くの人は、元恋人を完全にブロックすることが本当に役に立ちます。 これは必ずしもケチなことではなく、特にあなたがより簡単に前に進むのに役立つのであれば、そうすることが重要です! その人たちのことを忘れたら、いつでもブロックを解除したり、フォローを返したりすることができるんだ。

Don’t reach out

弱った時に、元彼に連絡を取って様子を見るのは良いアイデアに思えるかもしれませんが、これはほとんど決して良いアイデアではありません。 特に別れた直後は。 あなたと元彼は、塵も積もれば山となる、ですが、それまでは、それぞれの道を歩み、お互いなしで生きていくことを学ぶのがベストです。 冷静になることは、最初は少し難しく感じるかもしれませんが、別れを面倒で複雑なものにしないことで、あなたと元彼が友好的であり続けることができるようになります。 さらに、元彼に頼らずに自分の人生を歩む方法を学ぶことも重要です。 相手に寄りかかるのではなく、友人や家族に手を差し伸べ、関係を乗り越えるためのことに集中しましょう。

Don’t bad mouth your ex

どんな別れ方をしても、一時期は本当に元彼のことを好きだったことを思い出し、悪口を言わないようにすることが大切です。 特に別れの原因となるようなことをされた場合は、怒るのは構いませんが、悪口は言わない方がいいでしょう。 相手の悪口を言ったり、友達に愚痴ったりするのは一時的に気持ちいいかもしれませんが、これも罪悪感を与えてしまい、全体の感情を複雑にしてしまうかもしれません。 それに、あなたたちの交友関係は似たようなものでしょうから、何を言っても相手に返ってくるでしょうし…。 もし、今後友達になりたいという希望があるのなら、否定的な意見は自分の中だけにとどめておいた方がいいでしょう。 結局のところ、何もいいことがないのなら、何も言わない方がいいのです。 そして、何も言わなければ、より簡単に前に進むことができるかもしれません。 Out of sight (or speech in this case) out of mind！

Don’t hold onto mementos

これはソーシャルメディアに関するヒントと同じ線上にありますが、別れを経験しているときは写真、贈り物、記念品などを処分するのが一番です。 元彼を思い出させるものが身の回りにあると、元彼のことをもっと考えるようになり、前に進むのが難しくなるだけです。 写真を捨てろなどとは言いませんが、ベッドサイドのテーブルから外したり、元彼を思い出させるものを倉庫に移動させたりすることは、対処の助けになります。 どうしても気になるのであれば、保管だけしておいて、後日、元彼のことをもっと乗り越えたときに見返すという方法もあります。

Accept that it’s over

一度別れたら、別れたままでいることを約束すべきです。 たとえ相手のことが好きでも、最初に別れた理由や原因は、時間が経っても変わらないことがほとんどです。 自分の決断に確信を持ち、上記のヒントを参考に、健康的かつ（できれば）早く元彼を乗り越えましょう。 終わりを受け入れ、前に進むということは、あなたと元恋人はもう友達にはなれないということかもしれませんし、友達にはなれるけど、恋愛的には前に進めるということかもしれません。 これはカップルによって異なるので、自分の感情とパートナーの両方に耳を傾け、最善の方法を見つけることが重要です。

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