行かなければならないと分かっているのに行けない（あるいは止められない）ことほど、厄介なことはありません。 便秘と下痢は、ある時点または別のほぼ全員に影響を与えるが、進行中の消化の問題の背後にある犯人は、過敏性腸症候群、別名IBSかもしれません。 ここでは、あなたのおなかのトラブルがちょうど敏感digestive system.
IBS はその仕事をして終了するには、消化器系の能力に影響を与える慢性疾患である場合伝える方法です。 IBS-C（最も一般的な症状）であれば、慢性的な便秘が主であり、IBS-Dであれば、下痢が主な問題であるとされています。 医師はIBSの原因を正確に把握していませんが、男性よりも女性の方が多く発症しています。 「女性は、腸が男性よりも骨盤で支えられていない傾向があるため、IBSのリスクが高い」とマウントサイナイ大学アイカーン医科大学の消化器科医・助教授のElana Maser（医学博士）は述べています。 “腸は、私たちの広い骨盤の中で、さらに加齢や帝王切開や子宮摘出などの手術を受けると、瘢痕組織の発達につながる可能性があり、ぺしゃんこになります。 そのため、腸の運動が変化し、痛みや空気の閉じ込めが発生することがあります」
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IBSの特徴は、便秘や下痢に伴う痛みや不快感です。 “IBSは、慢性便秘の誰かがその同じ痛みを感じないのに対し、あなたが便のためにあなたの腸の痛みを感じるつもりだことを意味する過敏性症候群、です。” Elana Maser、MD、マウントサイナイで医学のアイカーン学校での消化器科医と助教授は言う。 IBS は、偏頭痛、線維筋痛症、慢性疲労など、他の過敏症の問題にも接続されています。 ワンツーパンチの話。
IBSと診断されるために、あなたは最後の3ヶ月で月に少なくとも3日間の腹部の痛みや不快感を持ってする必要があり、Maserは言う。 便の頻度、外観、または一貫性に変化があることも重要です。 また、一度トイレに行くより良い感じする必要があります。
3ヶ月マークを渡すほかに、赤旗は便秘や下痢「発熱、便中の血液、異常な体重減少、または腸のパターンの突然の変化を伴う」、Maser.Ifは言う
Activiaのコマーシャルにジェイミー-リー-カーティスとして定期的に、あなたのパターンは突然変更されて、それはあなたの医者に見て良いアイデアかもしれません。 大腸がんやその他の腸疾患の家族歴がある場合も、異常の最初の兆候で予約を取る理由となります。 健康な腸に欠かせない7つの食品
IBSは主に、より多くの運動、食生活を改善し、飲料水と果物や野菜などの水分補給食品を摂取することで水分消費を増やすなどのライフスタイルの変化を通じて治療されます。
ただし、健康的な食品でも、大腸に大打撃を与えるものがあることを心に留めておいてください。 特定の果物や野菜の消化に問題がある人には、低FODMAP（発酵性オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール）ダイエットがよく処方されます。 「FODMAPは短鎖炭水化物で、小腸での吸収が悪いので、食品は腸内に水分を引き込み、食物の排出を助けます」とメーザーは言う。 低FODMAP食品は、バナナ、ブルーベリー、ニンジン、キュウリ、オートミール、鶏肉や七面鳥などの肉類があります。
「大きな違いは、IBSが痛みや不快感に関連しており、慢性便秘や下痢はそうではありません」Maser氏は言います。 IBSでない場合は、あなたの食事があなたのうんちの問題の原因である可能性があります。 定期的な便秘や下痢を経験する場合は、全体の食品から 1 日 25 ～ 30 グラムの繊維を目標にします。 ファイバーバーは通常の食事で食物繊維を補うのに役立つかもしれませんが、つなぎとしてゼラチンやグミのような物質がたくさん使われているので、かえって便秘を引き起こすかもしれないとメーザーは言います。
それだけの食物繊維を食べているときは、毎日グラス8杯の水を飲むことも特に重要です。 「
それでもダメなら、「Miralaxやマグネシアミルクのようなポリエチレングリコールのような安全な下剤に手を伸ばしてください」とMaser氏は言います。 これらの便軟化剤は、（刺激性下剤ができるのに対し）その仕事をするためにあなたの体をそれらに依存させることはありません。
あなたがIBSまたはちょうど頑固な消化器系を持っているかどうか、良いニュースはあなたが通常強烈な薬や主要な手順なしでどちらかを扱うことができ、胃腸科医はあなたの消化問題はあなたの人生を保持しないようにあなたを助けることができます,
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