私はこの週末、二日酔いのすべての症状で目を覚ましました。

すべてが痛み、私は泣く準備ができていた、と私の全体の体はAF怠惰な感じ。 謎なのは、もちろん、前の晩にお酒を飲んでいなかったこと、そして、体調を崩したりした形跡がなかったことです。

そこで、思い出しました。 前日の朝食にはチョコレート、昼食にはチーズバーガーとフライドポテト、夕食には脂っこいニューヨークピザを2切れ食べていました。

最後の2つの選択はより風味豊かですが、これらの食事には共通点が1つあります。

関節の痛み

砂糖は体内で炎症を引き起こし、二日酔いと同じように、筋肉や関節に痛みを引き起こす可能性があります

これは、私が砂糖中毒の後にこの週末を起こしたとき、頭が痛み、右や左に30度以上回すことができなかったことからも理解できます。 私の関節は、言葉で説明できないほど痛みました。

私は、背骨を突き破るような痛みなしに、携帯電話を見下ろすことさえできませんでした。 Kiecolt-Glaser、PhDは、「炎症を促進する食事は、洗練されたでんぷん、砂糖、飽和およびトランス脂肪が高く、オメガ3脂肪酸、自然の抗酸化物質、果物、野菜、全粒穀物からの繊維が低い」

あなたは、実際には、それはちょうどあなたの筋肉や関節の炎症があなたの痛みを引き起こし、あなたの日を通して物理的に困難になることだときに間違って眠ったとその感覚で目覚めることができます。

うつ病

糖分の摂取により、摂取前と摂取中に脳内のドーパミンの量が増加する作用があります。 日頃から十分な量を食べていると、体内で勝手に作られるドーパミンの量が少なくなります。

ユタ大学の研究で、この理論が証明されました。 砂糖に依存したマウスは、消費中と消費直前に側坐でドーパミンを放出するようなどんちゃん騒ぎをしながら砂糖を摂取したのです。 この砂糖中毒は、脳内のドーパミン受容体の発現と利用可能性を変化させ、次の「ハイ」を得るために、より多くの砂糖を必要とした。 この週末に私がしたように、あなたはそれをやめることにしました。

最初は、あなたはうまく感じるでしょう。 「これは簡単だ」と自分に言い聞かせる。

そして、午後3時か4時ごろになると、頭痛がするようになる。 これは、血糖値の不均一なスパイクの別の副産物である完全な撤退を通過するか、獣を養うためにいくつかのより多くの砂糖を取得するまで、それは返すことはありません。 また、「滋養強壮」「疲労回復」などの効果も期待できます。 これは、定期的に水分を補給し、全粒粉、野菜、キャンディーや白いパンなどの精製された砂糖を減らし、タンパク質の多い食事をすることによって行うことができます

Mental Fog

私は、砂糖を断つために何度も挑戦した者として、個人的経験からこれを話すことができます。 このような場合、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれませんが、「自分のことをよく分かっていない」と思われるかもしれません。 その中で彼は、脳内霧は脳内の炎症がニューロンの発火を遅くした結果であると説明しています。

しかし、ひとつ頼もしいのは、砂糖が少ないと炎症が少ないということです。

十分な水を飲み、水和滞在し、適切な種類の食品を十分に取得しているかどうかを自問する。

野菜は常に炭水化物、および全粒穀物に適しています。 フルーツスナックの代わりに、リンゴとピーナッツバターに変えてみましょう。

このような小さな変化が、世界を変えることができます。