目標は、外側のどんなものも自分の意識的許可なしに内側の健康に影響できないように、内側で強く成長することです

予想外のストレスや不満にどう対処するかが、良い人生か病気の人生かを簡単に分けることができます。 例えば、回避や否定といった不健康な対処法を選ぶと、つらい状況をあっという間に悲劇に変えてしまいます。 そして悲しいことに、これは多くの人が犯す共通の間違いです。

落胆するような現実に直面したとき、最初の反応は、その状況を否定するか、完全に対処することを避けることかもしれません。

例えば、身近な人が病気になったとして、その人を支えるのはとても大変なことだとします。 あなたはその痛みを処理したくないので、アルコールや不健康な食事で自分を麻痺させる方法を見つけて、痛みを避けることで対処しているかもしれません。

もし自分が同じようなことをしていると気づいたら、一旦立ち止まって、自分が避けることで対処していることを認め、この投稿にある引用（私たちの本からの抜粋）を使って心を開くなど、より健全な対処法に焦点を移す時なのです。

辛い気持ちや感情をオープンにする姿勢で葛藤に向き合うと、心地よくないけど、それでも大丈夫、前に踏み出せるということがわかります。 オープンというのは、これはひどい経験になるだけだと即座に判断するのではなく、次のステップがどうなるのか自分でもよくわからない、問題の真相をすべて理解したいと認めることです。

健全な対処の一般的な利点

対処は確かに簡単な練習ではありませんし、そうだと言っているわけではありません。 私が言いたいのは、それはあなたの努力に値するということです。 練習すれば、健康的なコーピングによって、人生に次々と起こる予期せぬ事態や制御不能な状況を管理する、より良い方法を見つけることができます。 たとえば…

• A task is harder than you expected to be – 大変で圧倒されるような仕事から逃げるのではなく、それを受け入れて、不快で圧倒されると感じることがどのようなことか確認し、それでもとにかく行動を起こすことができるのです。 例えば、本を書くことは大変で圧倒されますが、そのような気持ちが押し寄せてきても書くことができます（ちょうど、エンジェルと私がベストセラーを書いたように）。
• 愛する人とのやりとりが、あなたを怒らせたりイライラさせたりする – 愛する人に腹を立てたときに暴言を吐くのではなく、難しい感情と静かに向き合い、それを感じることがどんなことなのか、ただオープンになればいいのです。 そして、一息ついたら、同じように怒っている愛する人に思いやりをもって対応することがどんなことなのかを知ることができます。
• 不健康な欲求が突然襲ってくる – ストレスを感じているときは、アルコールや甘いものなど、不健康な欲求に溺れて、心地よさを求める傾向があるかもしれません。 散歩をする、瞑想する、自分の感情について誰かと話す、日記を書く、この投稿で紹介した本からの引用を見直すなどです。（エンジェルと私は、『幸せになるために』内の「ゴールと成長」モジュールで、人生を変えるほどの前向きな毎日の習慣を生徒と一緒に築いています。）
• 愛する人の死に対処せざるを得ない – 愛する人が亡くなったとき、悲しみや喪失感に圧倒されるように思えることがあります。 そしてその時、痛みを和らげるために、不健康で「即効性のある」方法に頼るのは、信じられないほど簡単です。 しかし、その逆で、自分自身を慈しみ、強く困難な考えや感情に寄り添い、その先にあるものに心を開くことが必要なのです。 死は単なる終わりでなく、始まりでもあることが徐々に明らかになってきます。 なぜなら、あなたは特別な人を失いましたが、この終わりは、すべての喪失と同様に、再生の瞬間だからです。 悲しいけれども、その人の死によって、あなたは自分の人生を再創造することを余儀なくされ、この再創造の中で、新しい、目に見えない方法や場所での美を経験する機会となります。 理解すべき重要なことは、より健全な方法で対処することを学ぶことによって、人生から投げかけられるどんなことにもうまく対処でき、以前よりも強く、場合によってはより幸せになれることがわかるということです」

  結局、世界はあなたの中にあるものなのです。 あなたが考えることは、あなたが見ることであり、最終的にはあなたがなることです。 だから、思考を集めて賢く選びましょう。

  今日をどう生きたいか考えましょう。

  これらの名言を心の指針にしましょう。

  健全な対処のための名言

  予期せぬストレスやフラストレーションを感じたとき、元気の出るリマインダーで考え方に大きな違いが生まれることがあります。 それが、今日、以下の名言をご紹介する理由です。 これらは、人生において避けられない失望に対する健康的な対処法として、まとめて役立っています。

  実を言うと、エンジェルと私は個人的にこれらの引用を定期的に参照して、視点をもたらし、考え方を変え、私たちがコントロールできない予期せぬトラブルに対処しているのです。 そして、この実践は確かに個人的なものですが、長年にわたってエンジェルと私がコースの生徒やコーチングのクライアントに行った何百もの成功した1対1（および2対1）のコーチングセッションで幅広く使用されてきたことによっても検証されています。 もしかしたら、あなたのお役に立てるかもしれません。

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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