健康的な体重になること、維持することは、健康全般にとって重要で、多くの病気や状態を予防・管理するのに役立ちます。 太り過ぎや肥満の場合、心臓病、高血圧、2型糖尿病、胆石、呼吸困難、特定の癌など、深刻な健康問題を引き起こすリスクが高くなります。 健康的な体重を維持することは、これらの問題を引き起こすリスクを下げ、自分自身を良く感じ、人生を楽しむためのエネルギーを与えてくれます。
体重過多とは、筋肉、骨、脂肪、および/または水分による余分な体重があることを指します。 肥満とは、余分な体脂肪が多いことです。 ボディマス指数（BMI）は、過体重および肥満の有用な指標です。 このウェブサイトに掲載されている情報は、BMIに関する情報（この指標の限界を含む）、および健康的な体重に到達し、それを維持する方法に関する情報を提供するものです。 BMIについて心配な場合は、医療従事者に相談してください。
健康的な体重を維持するための要因とは？
人の体重には、多くの要因が関わっています。 これらの要因には、環境、家族歴、遺伝、代謝（体が食物や酸素をエネルギーに変える方法）、行動または習慣が含まれます。
エネルギーバランス
エネルギーバランスは、健康的な体重を維持するために重要である。 食べ物や飲み物から得るエネルギー量やカロリー（エネルギーIN）は、呼吸や消化、身体的活動などのために体が使うエネルギー（エネルギーOUT）とバランスが取れています。
- 摂取するエネルギーと排出するエネルギーが同じ量である＝体重は変わらない（エネルギーバランス）
- 摂取するエネルギーが排出するエネルギーより多い＝体重増加
- 摂取するエネルギーが排出するエネルギーより多い＝体重減少
健康な体重を維持するには、毎日摂取エネルギーと排出エネルギーを正確にバランスする必要はないのです。
健康的な体重を維持するためには、次のようなことが必要です：
- 健康的な食生活を送り、太りすぎや肥満の場合は、1日の摂取カロリーを500カロリー減らし、体重を減らす
- 体を動かす
- 体を動かさない時間を減らす