エアロビック ワークアウトとレジスタンス トレーニング ワークアウトを組み合わせる
ランニング、階段、固定バイクなどのエアロビック ワークアウトと、ウェイト リフティング、ノーチラス、カリステニクスなどのアネロビック ワークアウトは、最高または最短の総合フィットネス成果をもたらすわけではありません。
たとえばランナーなら、週に数回、筋力トレーニングを追加すれば、走る回数を少し減らすことができます。 また、ランニングでより強くなったことを実感できるはずです。 逆に、リフティングに重点を置くのが好きな人は、有酸素運動を加えると筋肉がより強調され、より引き締まった体を手に入れることができます。 個人的には、この種のトレーニングはあまりにも「一面的」だと思います。
Total-Body Exercise
特定の体の部分だけでなく、体全体を動かす必要があります。 “スポットリダクションが効くなら、ガムを噛む人は顔が痩せているはず “と、コバート・ベイリー氏は言う。 を持つ男性は、愛ハンドルと腹筋上のいくつかの余分な脂肪は、彼らの中央部を減らすために、より多くのクランチを行うことを試みます。 これは、全体的な運動program.9397>
で有酸素運動コンポーネントなしで行われた場合、実際にウエストのサイズを増加させる可能性があります誰もが腹部の筋肉を持っています。 一般的に女性が一番気にするのはお尻と太ももです。 一般的には、スクワットやランジをするのが常識です。 確かにその部分の筋肉は鍛えられます。 しかし、せっかく発達した筋肉の下を脂肪が覆ってしまい、なんと足やお尻も太くなってしまうのです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 ヘルスクラブや武道館への移動時間を含めると、この数字は4％程度に跳ね上がり、96％の時間は人生の他のすべてに注意を払うことができます。
ライフスタイルにフィットネスを取り入れるというこの「不自由」は、すぐに役立つだけでなく長い間続くメリットもあります。 長寿を増やすという長期的な目的を持って、今、気分をよくすることができます。 長寿の質も重要です。
このプログラムには、体力を構成する5つの要素、心肺機能、筋力、筋持久力、身体組成、柔軟性が含まれています。
格闘家と同じペースや強度で運動する必要はありませんが、このルーチンは、まさに同じ価値あるフィットネスのbenefits.9397>
Provides Valuable Self-Defense Skills
とにかく運動するのですから、同時に価値ある自己防衛のスキルを学ぶことは付加価値となります。 しかし、あなたは、ターゲットやバッグにそれらを適用するまで、空中で練習した技術の実用的なアプリケーションを学ぶことはありません。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということです。
それでも、特に武器に対する保証はありません。
自信と自尊心を高める
一般に、運動は身体的に良い気分にさせる効果があります。 キックボクシングを習うと、精神的に楽になります。
自分の身のこなしが変わり、自分の能力全体に対する自信が高まります。 例えば、ほとんどの人は、スピーチをするのが死ぬほど怖いです。 しかし、あるトピックについて知れば知るほど、どんな種類の、どんな規模の聴衆の前でも、自信と余裕を持てるようになります。
メモなしでも、面白いアドリブ長話ができるようになるかもしれませんね。 特に、講演をするときに質問をされたときに、自分のことをよく知っていなければなりません。
Relieves Stress
キックやパンチでバッグを叩きながら、その日の悩みの種だった人の顔をヘビーバッグに思い浮かべるのは、郵便を出すよりましです。 ストレス解消の方法としては、薬物やアルコール、過食、映画鑑賞などの気晴らしが考えられます。 どれも、文字どおり、そして比喩的な意味で、代償を伴うものです。
運動は、明らかに、よりよいアプローチでしょう。
運動は、脳から体内に放出され、痛みや鬱を緩和するエンドルフィンとして知られるホルモン様化学物質の量を増加させるのです。 そのエンドルフィンの供給を刺激するような運動をしなければ、結果的に気分はよくありません。
私は数え切れないほどの格闘家を知っていますが、彼らは生まれつき攻撃的な人たちで、中には経済的な理由でストレスを抱え、犯罪行為に傾倒している人もいるようです。 しかし、プロの格闘家の中には、私が知る限り最も穏やかな人たちもいる。 トレーニングで体を冷やしているのです。
Increases Energy Levels
運動はエネルギーレベルを高めますが、運動しすぎると全く逆効果になります。 どんな運動プログラムであっても、休息は重要な要素です。 週に3日だけ運動すればよいので、過剰に運動して体に負担をかけるよりも、体を回復させる時間を確保することができます。 体型を戻そうと決意したカウチポテトの多くは、あまりにも早くそうしてしまいます。 言い換えれば、あまりに早くやりすぎてしまい、落胆してしまうのです。 9397>
このプログラムのサーキットトレーニング形式は、自分のペースとスキルレベルに合わせてトレーニングできるように設計されています。 生産性の向上 エネルギーレベルが上がると、より注意深くなり、物事をより効率的に行うことができます。
雇用主にとってより価値があり、家族と過ごすより質の高い時間を持つことができるようになります。 どんなフィットネスプログラムでも、特に強度レベルが上がれば上がるほど、少なくともある程度の自己管理は必要です。 この特性はあらゆる職業で必要とされ、ジムから職場へ自然に持ち越されるものです。 自営業の人は特に、目の前の仕事に集中するための十分な規律がなければ、通常は成功しないでしょう。
先延ばしは、どんなビジネスや人生においても、死のキスです。
It’s Fun！
従来の武術クラスとは異なり、音楽が刺激とモチベーションを高めます。
エアロビクスクラスとは異なり、興味レベルを維持するために、基本を越えて学べる多くのテクニックがあります。
私は過去8年間、キックボクシングをしているときの人々の表情を直接見てきました。
最も控えめな女性も、攻撃性をコントロールすることで非常にクズな戦闘マシンに変わります。 彼女たちの顔だけで、攻撃者のやる気をそぐことができますよ。
そのため、このような「掟破り」なトレーニングは、他にはないでしょう。
このワークアウトは、地球上で他に類を見ないものです！主に成人向けに設計されていますが、このプログラムは青年にもメリットをもたらします。
学生アスリートは、オフシーズンにこのワークアウトでトレーニングを行い、特定のスポーツのために体を調整することができます。 また、”崖っぷち “といわれる高校では、スポーツは非常に競争が激しく、トライアウトやチームに入ってからの厳しい練習に備えるために、オフシーズンのトレーニングは欠かせません。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で恷も嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷勣な弊順嶄で嶷要に嶷勣に嶷勣に嶷要に。 しかし、プログラムの副産物として来る追加の自己防衛の利点があるので、それはまた、彼らの自尊心、チャンネル攻撃性を向上させ、彼らの自己主張を強化します。