ガスの症状 &膨満感

• 腹痛（げっぷ）

ガス抜き（鼓腸）

• ガス抜きの方法。
• 腹部のけいれん
• 腹部の膨満感
• 内圧による腹部の膨張（膨張症）

げっぷは消化の通常の一部である。 特に食後。 また、1日に15～20回程度ガスが出るのも正常です。

What Causes Gas & Bloating?

消化管（食道、胃、小腸、大腸）に発生するガスの原因は主に2つあります。

1. Foodの消化と発酵 – あなたの消化管には食物や栄養を分解する有益な細菌が含まれています。 大腸では、食物繊維や砂糖などの炭水化物の発酵過程でガスが発生します。
2. 空気を飲み込む-誰もが飲食中にいくらかの空気を飲み込みます。 早飲みや早食い、喫煙、ガムを噛む、あるいは入れ歯が緩んでいると、空気を多く飲み込んでしまう人がいます。

Foods That Cause Gas

Most foods with carbohydrates can cause gas while protein and fats cause little gas.

Sugars

Lactose, fructose, raffinose, stachyose, verbascoce and sorbitolなどの砂糖はガスを引き起こす可能性があります。

High Fiber Foods

• 豆類
• 野菜
• 果物
• 全粒粉

高繊維食品はガスを増加しますが、繊維は消化管の健康にとって非常に重要なものです。

Other Dietary Considerations

炭酸飲料、食物繊維サプリメント、人工甘味料も消化器系に過剰なガスを発生させる可能性があります。

ガスを引き起こす医学的状態

腸のガス、ガスの痛み、または膨満感を増加させる医学的状態があります。

• 腸の病気 – クローン病、潰瘍性大腸炎、憩室炎などの慢性腸の病気は、過剰なガスの原因となることがあります。
• 細菌の過剰増殖-小腸細菌の変化や増加は、過剰なガス、体重減少、または下痢を引き起こすことがあります。
• 食品不耐性-一部の食品不耐性は、過剰な腸内ガスを引き起こすことがあります。 これは、乳製品（乳糖不耐症）やグルテン（セリアック病）の糖分を適切に分解できないために起こります。
• 便秘-便秘を経験していると、ガスを通すのが難しい場合があります。

ガス、ガス痛、膨満感の診断

ガスや膨満感はよくありますが、時には医学評価が必要となる場合があります。

病歴&身体検査

まず、医師は病歴を確認し、症状や食習慣について質問します。

これらの予備検査の結果は、必要に応じて次のレベルの診断を決定するのに役立ちます。

ガス、ガス痛、および膨満感のための追加検査

• 呼吸検査 – 呼吸検査は、吸収不良や腸内細菌の過繁殖の問題を判断するのに役立つ場合があります。
• 大腸内視鏡検査 – 50歳以上の患者、または大腸がんの家族歴がある場合、大腸がんの可能性を検討します。
• 画像診断 – 慢性的な腹痛が問題である場合、X線を使って小腸、胃、食道を検査する場合があります。 これは上部消化管シリーズとして知られています

ガス、ガス痛、膨満感の治療

あなたのガスやガス痛が基礎疾患によって引き起こされる場合、その疾患に対する治療で緩和できるかもしれません。 通常、ガスはライフスタイルの改善、食事の変更、市販薬によって治療することができます。

食事に関する考察

すべての人がすべての食品に対して同じ反応をするわけではありません。 食事日記をつけることで、どの食品がガスや膨満感の増加を引き起こすかを判断しやすくなります。

高繊維食品

繊維が多いためにガスを引き起こす可能性のある食品には、全粒小麦、ふすま、プルーン、桃、りんご、梨、アスパラガス、アーティチョーク、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリー、玉ねぎおよび豆類が含まれます。 食物繊維の多い食品を1～2週間ほど避けてみて、徐々に食べ始めるとよいでしょう。

乳製品

乳製品に含まれる糖分、ラクトースを容易に消化できない人がいます。 乳製品を減らしたり、取り除いたりすることで、ガスや膨満感の症状を軽減することができるかもしれません。

人工甘味料

代用糖を除去するか、別の種類のものを試してみるとよいでしょう。

脂肪/揚げ物

消化管の脂肪は消化を遅らせ、食べ物が長く発酵してガスを発生するようにすることがあります。 食事中の脂肪を減らすと、症状が軽くなるかもしれません。

炭酸飲料

ソーダ、ビール、炭酸水、またはその他の炭酸飲料は、消化管内のガスの量を増やすことがあります。

繊維補助食品

繊維補助食品によっては、ガスや膨満感の増大を引き起こす可能性のあるものがあります。

水

1日中、そして食事と一緒に、もっと水を飲むようにしましょう。 これは、便秘の可能性を減らします。

ガスのための市販薬

Beano, BeanAssist – これらのα-ガラクトシダーゼ薬は、しばしば野菜や豆に見られる炭水化物の消化を助ける。 これらのサプリメントは、食事の直前に服用します。

Lactaid, Digest Dairy Plus – ラクターゼのサプリメントは、乳製品に含まれる砂糖である乳糖の消化を助けます。 乳糖不耐症の人の症状を軽減するのに役立ちます。

Gas-X, Mylanta Gas Minis – シメチコンは、ガスの泡を分解し、消化管を通過しやすくすることができます。

Actidose-Aqua, CharoCaps – 活性炭は、食前と食後に摂取すると、症状を軽減する可能性があります。 これらの主張は研究によって証明されていません。 また、活性炭は薬の吸収を妨げる可能性があります。 また、衣類や口の中を汚す可能性があります。

ガスに対する処方薬

過敏性腸症候群など、より深刻な基礎疾患を持つ人には、医師が処方薬を処方する場合があります。

ガスを減らすための生活習慣の改善

いくつかの生活習慣の改善は、ガス、ガスの痛み、膨満感を減らすのに役立ちます。

• 量を少なくして食べる-多くの健康食品もガスの原因になることがあります。
• よく噛んで、ゆっくり食べる-早食いすると、ガスの原因になることがあります。 ヒント：一口ごとにフォークを置く
• Avoid
  • drink through straws
  • chewing gum
  • sucking on hard candies
• Secure dentures properly – dentures are loose, they may cause you swallow excess air when eating and drink.入口が固い場合、入口が固くないと、食べたり飲んだりするときに余計な空気を飲み込むことになります。
• Don’t smoke – Smoking can increase the amount of air you swallow.
• Get regular exercise – exercising most days will help reduce the constipation, which blocks gas from exiting your colon.

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