ケトダイエットを始めると体に何が起こるか、高脂肪、低炭水化物ダイエット

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  • ケト、またはケトジェニックダイエットは、減量のための方法とセレブ承認されて人気となっているが、いくつかの誤解が付属しています。
  • ダイエットも大幅に代謝を変更します。
  • そして、ケトはあなたが体重を減らすために証明されていますが、ダイエットは悪名高いケトインフルエンザなどの副作用を持つことができます。
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Following is a transcript of the video.

The high-fat, low-carb ketogenic diet , or “keto” for short, has become a popular way to lose weight .高脂肪、低炭水化物、ケトン体ダイエット、または「ケト」は、体重を減らすための人気の方法となっている. そして、ケトはあなたがポンドを流すのに役立つことが証明されていますが、それはあなたの体の代謝のための巨大な変化だといくつかの深刻な副作用が付属しています,

Step aside, Atkins.

The ketogenic diet, or keto for short.新しい流行の食事療法が町にあります。 ハルベリー、コートニーカーダシアン、ヴァネッサハジェンズなどの有名人がそれを誓う。

そして、もし体重を減らすことがあなたの目標であれば、ケトは動作します！

ケトを使用すると、あなたの体重を減らすことができます。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 しかし、このダイエットには目を見張るものがあります。

Ketoは基本的に炭水化物を脂肪に置き換えます。

70% fat
25% protein
5% carbohydrates

It’s a drastic change from the diet that the USDA recommends for Americans:

less than 30% fat
20-35% protein
at least 50% carbs

and it’s a significant change for your body’s metabolism too.これはアメリカ人が推奨するダイエット法です。 通常、でんぷん質のポテトのような炭水化物を食べると、口、胃、小腸の酵素がそれらをグルコースという糖エネルギーの形に分解し、脳と体が燃料として使う。

だから炭水化物を抜くと、最初の数日は強い砂糖の欲求を感じるかもしれない。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。 脂肪の燃焼が進むと、脂肪を蓄積するホルモンであるインスリンのレベルが大きく下がります。 これは、血液中にナトリウムを大量に放出するためにあなたの腎臓をトリガします。

Which は実際に “ケト風邪 “として知られている一般的な副作用につながることができます。 多くのケトダイエッターは、吐き気、頭痛、めまい、筋肉のけいれん、低エネルギーlevels.Butこれらの症状のほとんどは、最初の月の後、スケールが良く見えるようになりますダイエット.

開始後の週の最初のカップルにのみ発生することを報告します。 しかし、その失われた体重のいくつかは、実際には脂肪ではありません。 それは水です。

あなたが代謝した炭水化物のいくつかは、水分を保持し、したがって、あなたが水和物を保つのに役立ちますグリコーゲンが含まれているためです。 その結果、あなたはおそらく、さらにあなたのナトリウムレベルを低下させ、脱水、便秘や下痢、口臭につながる、より多くのおしっこでしょう。

あなたがで数ヶ月したら、あなたは悪名高いケトプラトーに当たるかもしれません。 これは、ケトのコミュニティの一般的な用語であり、人々はそれが困難な体重減少を継続するために見つけるときを指します。 例えば、ある研究では、太り過ぎの人は最初の1ヶ月で平均15ポンド、次の2ヶ月で別の11ポンドを失ったが、その後、体重の変化が見られないことがわかった-ケトダイエットに固執したにもかかわらず、

この時点で、多くの人々はケトを終了します。 そのため、研究者はしばしば、ダイエットの長期的な効果を研究することが困難であることを発見します。 しかし、それが判明したとして、一般的にketo.

It’s unclear, but keto has been proved to reduce the symptoms of epilepsy.Itはなぜ、てんかんの症状を減らすために証明された1つのグループがある。 また、数年間、非常に制限されたケト食に滞在するてんかんの子供が苦しむことができることを示す研究：腎臓結石、高コレステロール、および骨折。

しかし、典型的なケト食は、ほぼ同じくらい厳しいことはありません、あなたがケトしようとしたい場合は、まず医師に相談する必要があります。 そして、最高のダイエットは、脂肪、タンパク質、そして-そう、炭水化物のバランスのとれたものであることを覚えておいてください。

EDITOR’S NOTE：このビデオは、2019年1月に公開されたものです。

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