コストコでリアルフードのお買い物。 My Top Picks + Printable Shopping Guide

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注意：このシリーズは、特定の企業やブランドを支持するものではありません。私の目標は、多くのアメリカ人が買い物をする主要な店を取材し、購入する製品を変えるだけで、リアルフードのライフスタイルを採用するための大きな第一歩となることを示すことです-これは、カートに入れるものを変えるだけで済みます。このハードルを越えたら、農家や生協、地元の健康食品店など、他の選択肢を探してもよいでしょう。小さな、しかし現実的な変化が、実行可能なライフスタイルにつながるのです。リアルフードの買い物については、ブログの「買い物101」で詳しく説明しています。

専門店でしかリアルフードを見つけられない時代は終わりました。今日、リアルフードの選択肢は、私たちの多くが予想もしないような店に溢れています。リアルフードが身近にあるというのは、とても心強いことだと思います。どこに住んでいても、食費がいくらであっても、どの店や農場に行っても、リアルフードの選択肢はあるのです。これまで、このシリーズでは5つのお店を訪れました。ターゲット、ウォルマート、ホールフーズ、トレーダージョーズ、メイジャーの5店舗です。先週は、大手チェーン店から離れ、地元の食材を調達することの大切さについてお話しました。今週は、コストコです。

正直に言うと、私は地元のコストコの会員です。実は、この連載ではできるだけ中立の立場を心がけているのですが、言わせてください。コストコが大好きです！

コストコの会員になる前の長い間、友人たちは会員制のお店を絶賛していました。当時、私たちはサムズクラブの会員でした（ダスティンの勤務先のおかげです）。サムズクラブにはほとんど行かないので、コストコには時間とお金を費やす価値はないだろうと思っていました。そしてついに、友人の誘いに乗り、コストコの店舗を訪れました。通路を歩いていると、ジャンクフードもあれば、リアルフードの選択肢もかなりあることに気づきました。ケリーゴールドバターの驚くべき価格（3本で$6.99）、大量に売られている農産物、そして値段の高い健康的な食料品。その日以来、私は会員になりました。

あなたの地域のコストコの食品の選択は、私が以下に強調する食品と異なる場合があります。カリフォルニアの友人たちは、アーモンドやココナッツの粉のような食料品の主食をよく見つけていますが、私は地元のコストコで見つけることができません。この記事を読み、ショッピングガイドを印刷するときに、このことを心に留めておいてください。私は、お近くのコストコへ行き、店内を見学させてもらうことを強くお勧めします。また、あなたがコストコの会員で、ここに掲載されていない本物の食品を見つけた場合は、下のコメント欄で共有してください。

Remember, I’m not affiliated with any food company. 私はどの店やブランドからもお金をもらっていません。この記事で紹介するのは、Live Simplyのリアルフードの定義とコストコでの訪問に基づいて私が選んだトップフードのセレクションです。リアル」の定義は人それぞれですが、私の定義は以下の通りです。

Practical Shopping Tips

1. リストを作る:

コストコは、私がつい使いすぎてしまう場所のひとつです! 6つの商品を買うために店を訪れても、簡単にカートを一杯にして出て行ってしまうのです。コストコは食品も日用品も常に新しいものが入ってくるので、「おっ、あれが欲しい！」という誘惑がいつも通路の先にあるのです。食費を節約しながらコストコで買い物をするための私の一番のアドバイスは、「買い物リストを持たずに入店しないこと！」です。そして、リストに忠実であることを忘れないでください。

2. アスタリスク*の食品を買いだめする：

コストコの担当者に確認したわけではありませんが、私の経験では、コストコの価格表示の一番上にアスタリスク*がある商品は、その店では一時的にしか入手できない、つまり1回限りの商品ということだそうです。リアルフードの中には、プライスサインにアスタリスクが含まれているものもあるので、これは要注意です。これは、その商品を買いだめする時期であることを意味します。私は通常、買い物リストから離れることをお勧めしませんが、今はまさにその絶好の機会です。迷っている場合ではありません。この秘訣は、どの店舗にも当てはまりますが、コストコでは、ユニークなリアルフードのオプション（例えば、有機黒米など）があるので、心に留めておくことが重要です。もし、新しいリアルフードを見つけ、カートに入れようかと思ったら、「これをどう使うか」を考えてみてください。この質問に答えられたら、黒米を買いましょう！

4.Shop Kirkland:

コストコでは、カークランドというブランド名で独占的に商品を扱っています。カークランドのパッケージ食品には、高品質でクリーンな原材料が使われていることが多く、驚かされます。リスクなしの会員制：

コストコは会員制のお店です。つまり、この店で買い物をするには年会費を払わなければならないのです。コストコに入会し、年会費55ドルを払うことについて、私が最初に懸念したのは、サムズクラブの会員権を一度も使ったことがないという事実でした。 55ドルが無駄になるのでは？

リスクのないメンバーシップが私を納得させましたコストコドットコムによると “ご満足いただけない場合は、いつでも会費を全額返金いたします。”

6. “Buy Organic “リストで買い物：

コストコでは、大量の野菜を取り揃えています。どこで食品を購入するにしても、「Buy Organic」リスト（Environmental Working Group’s Dirty Dozenに基づく）に従って買い物をすることをお勧めします。このリストには、有機農産物の購入を決定する際に優先すべき上位の果物や野菜が記載されています。私の地元のコストコ店では、ほとんどの農産物が従来型（オーガニック認証を受けていない）なので、私はこのリストを使って農産物の選択に優先順位をつけています。

たとえば、こんな感じです。私の地元のコストコでは、ベリーがたくさん売られています。イチゴは「有機食品を買う」のリストに載っているので、コストコの従来のバルクイチゴの購入は避けています。ラズベリーとブラックベリーはリストに載っていないので、安全に購入でき、他の店でベリーを購入するよりもかなりの金額を節約することができます。この節約で、市場や地元の健康食品店でオーガニックストロベリーを購入することができます。

コストコで本物の食品を購入する。 My Top Picks

1. 農産物。

コストコでは、季節の野菜や果物、定期的に入荷する野菜など、たくさんの青果物を扱っています。もし、有機野菜を優先しないのであれば、他の店舗に行かなくても、コストコで家族を養うのに十分な食材を簡単に見つけることができます。

2. 冷凍食品：

コストコでは、冷凍野菜や果物も大量に販売されています。私はスムージーやスムージーパック用に、ベリー類やフルーツを定期的に購入しています。冷凍ブロッコリーは、スープやキャセロール用に冷凍庫に常備しておくと便利です。果物や野菜は、特別なソースや「スムージーブレンド」が入っているパッケージではなく、成分表がきれいなもの（果物や野菜だけが記載されているもの）を購入しましょう。この商品は、最近のコストコでは驚くほどクリーンなリアルフードのコンビニエンス・フードを見つけることができる例です。マンゴー、バナナ、パイナップル、そして少量のグアーガムが入っています。

3 肉・魚：

コストコでは、有機鶏や有機牛のひき肉という「良い」お肉が売っています。これらの選択肢は放牧や牧草飼育ではありませんが（少なくともラベルには、これらの条件で生活している動物からのものだとは書かれていません）、私は従来の肉よりも両方の選択肢をお勧めします。私の住んでいる地域では、放牧鶏はとても高価で手に入りにくいので、コストコのオーガニック鶏肉を丸ごと一羽使うのがベストな選択です。

魚の缶詰（サステナブルに調達されたマグロやサーモン）も充実していますし、天然物の冷凍魚（鯛、サーモン、エビ、マヒマヒ）もありました。私の住んでいる地域では、新鮮なサステナブルシーフードはなかなか手に入らないので（フロリダ在住なので当たり前ですが）、コストコがこういった商品を販売しているのはありがたいですね。私はまだイワシの餌に飛びつくことができませんが、多くの本物の食通がヘルシーなイワシを愛していることを知っています。イワシに食欲があるなら、コストコはあなたのお店です！

4. 乳製品と卵：

卵は乳製品とみなされないんだ。これは、多くの人々にとってしばしば混乱するポイントであると思いますので、スペースを最大化するために、この記事では1つのカテゴリにまとめていますが、卵は乳製品の仲間ではないことを覚えておいてください。

コストコには、私のお気に入りの市販のバターが売っています。ケリーゴールドです。ケリーゴールドは100％グラスフェッドではない（90％以上）ということで過去に批判を浴びましたが、私はこのバターが市販のものの中でベストだと信じていますし、我が家でも購入して使っています。コストコでは、ケリーゴールドのダブリナーチーズも2ポンドブロック13ドルで売っています。私の住んでいる地域の他のお店では、同じチーズが8オンスブロックあたり6ドルで売られています。

コストコでは、キャボットチーズ（他のブランドが信用できないときに購入するブランド）や、たくさんの輸入チーズ（ヨーロッパ諸国はしばしば食品製造の基準が高い）も販売しています。いつものように、乳製品を購入する前にラベルを読んでください。

コストコの卵で一番お勧めなのは、カークランドブランドです。これらの卵はケージフリーでオーガニックです。ただし、ケージフリーは放し飼いという意味ではありません。もし、お店で卵を購入する必要があり、お近くに放牧卵を販売している農家がない場合、これらは適切な選択肢です。

最後に、牛乳についてお話します。他の店にも行ってみましたが、従来の店ではおいしい乳製品を見つけるのは本当に難しいです。オーガニックの乳製品は、ほとんどが超低温殺菌されていますが、私はこれを支持することはできません。もう一度言いますが、地元の農場を見つけるか、地元の健康食品店を訪れることが、高品質の乳製品を見つけるための最良の選択肢となるでしょう。

コストコでは、シルクアーモンドミルク（このブランドにはカラギーナンは含まれていません）とSo Delicious Coconut Beverageを販売しています。コストコで牛乳が必要な場合は、この2つの牛乳の代替品がベストバイです。また、コストコでナッツの大袋を購入し、自分でナッツミルクを作るというのも乳製品を使わない代替ミルクの選択肢の一つです。飲み物を飲む。

上記のように、コストコで牛乳を購入する必要がある場合、自家製ナッツミルクを作るためにナッツを購入するか、Silk Almond MilkかSo Delicious Coconut Beverageを購入することをお勧めします。

子供たちはたいてい水を飲みますが、アップル&イブ・オーガニックスジュースは教室でのパーティーやイベントなどでジュースを頼まれたときに重宝しています。もちろん、これらはご馳走であり、私の意見では、特別な機会に使用されるご馳走として扱われるべきである。このブランドのスパークリングウォーターは、食品店で単品で購入すると高いのですが、コストコではとてもお手頃な価格で購入することができますよ。

PS: コストコがコンブチャの量り売りを始めたらすごいと思うのですが、コストコさん、いかがでしょうか？

確かにコストコにはジャンクフードもありますが、本物の食品が通路を埋め尽くすことも多くなってきています。私の地元のコストコのマネージャーは、彼の店の19％が有機食品で構成されていると推定しています。

コストコは、私がすでに他の店で購入した商品の大部分を一括で販売しています。たとえばコストコのメイプルシロップは14ドルです。他のお店の同じサイズ、同じグレードのメープルシロップは20～25ドルです。メープルシロップのようなちょっとした節約で、年会費55ドル（参考：スタンダード会員です）を払う価値があるのです。

最近コストコで見つけた乾物の品揃えは以下の通りです。オーガニックトマト（缶詰-BPAについては不明）、バージンココナッツオイル、アボカドオイル、エキストラバージンオリーブオイル（数種類）、ドライハーブ（数種類のオーガニックセレクション）、海塩（リアルソルトと同じ）。有機白砂糖（コンブチャに最適）、米、生はちみつ、アーモンドバター、ナッツ＆シードバター、ドライフルーツ（成分表を読む）、キヌア、キヌアパスタ、生ナッツ、乾燥豆、ロールオーツ、有機ケチャップ、サルサ、有機ジャムなど。私のお気に入りのアイテムといくつかのブランドを、印刷可能なショッピングガイドにリストアップしました。

上の写真には、私がより便利な食品だと考えているものもいくつかあります。スパゲティソース（成分表はとてもきれいです）やオーガニックマック＆チーズです。そして、何だと思いますか？過酸化水素（汚れ落とし、便器クリーナー、ソフトスクラブ）、消毒用アルコール（ガラス/窓クリーナー）、白酢（表面クリーナー、その他ほぼ全て！）、重曹（非常に多くの用途）、エプソンソルト（入浴剤）です。 The Honest Co.の製品もあります。

8. おやつと便利な食品：

最後に、「より良い」加工食品についてお話しましょう。スクイーズフルーツパウチ、ストニーフィールドドリンカブルヨーグルト（これらは砂糖がたくさん入っているので、デザートとして扱います）、フルーツレザー/ストリップ、ララバー、メリーズゴーンクラッカー、カークランドのオーガニックコーントルティーヤチップ、ネイチャーズパスのオーガニックパンプキンフラックスグラノーラなど、私がコストコで見つけたご馳走/コンビニ食品は、次のようなものがありました。レーズンはどちらかというとパントリーアイテムですが、ここではおやつ・おつまみとして紹介しました。

私のコストコお買い物ガイド

今回もお買い物に付き合っていただき、ありがとうございました!

別れの前に、特別な贈り物、印刷可能なショッピングガイドをお届けしたいと思います！下の画像をクリックして、ショッピングガイドをダウンロード、印刷してください。コストコのブランドは頻繁に変わるので、私がいつもストックしているブランドのみを掲載しています。

特別なお知らせ：私たちの地域のコストコへの入店と写真撮影を許可してくださったコストコさんに感謝します。

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