コナー・マクレガー流のダイエット＆エクササイズはいかがですか！？ プラス面では、時折ビールや酒、葉巻を楽しむ余裕もある。
彼の一連の騒動を考えると、ミスター・ノトーリアスが食事と運動に関して最高に献身的であることを忘れるのは簡単だ。 そのため、このような甚だしい事態を招いたのである。 さらに、派手な宣伝イベントや製品リリースによってブランドの認知度を高めようとする終わりのない試みは言うまでもない。 さらに、ロレックスの高級時計やヴェルサーチの特注ローブを愛用していることも忘れてはならない。
しかし、そのような雑念の向こうに、皮肉なほどの自制心を発見することができるのである。 とはいえ、彼は一人でやっているわけではありません。 コナー・マクレガーのダイエットコーチとしても知られるジョルジュ・ロックハートのような人物が、食の分野でアシストしているのだ。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 それは、特定の種類の炭水化物を、1日のうち重要な瞬間にしか食べないというマクレガーにとって、確かに真実であると言えるでしょう。 また、彼は運動やトレーニングに対して様々なアプローチを取っていますが、それでも彼は完全に規律正しく、彼の全体的なワークアウトのルーチンの中で一貫しているので、安心してください。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・・・・・・・・・「掟破り」のような「掟破り」のような、「掟破り」・・・・・・・・・・・・・・・・・コナー・マクレガーダイエトコース・ジョージ・ロッカート ロックハートの言葉をそのまま引用すると そのため、彼はどのようなクライアントに対しても個別のアプローチを取ります。「一人の人間に有効なものが、別の人間にとって最適とは限らない」
にもかかわらず、ロックハートはいくつかの基本原則を遵守しています。 ひとつは、前述した「一貫性」です。 もうひとつは、ある種の食品は、ファイターがトレーニングや試合をしているときに、直接相関して消費されるべきだということです。 例えば、その日の夜に試合がある場合、ロックハートは次のようなアプローチを取ります。
- ファイターの筋肉量レベルを計算する
- 次に、筋肉量レベルに応じて炭水化物摂取量を計算する
- 炭水化物摂取量を1日の食事に分散する
- 食事の正確な数は、試合の時間によって異なる
またロックハート氏は多様さの大切さを強調する。 ケトやアトキンのようなダイエットは、重要な栄養素を奪ってしまうと主張しています。 マクレガーも、以前は緑茶やダークチョコレート、柑橘類などの食品からなるサートフードダイエットを連想させるが、それに倣っている。 また、パレオダイエットといくつかの自然な重複があるが、コナーMcGregorは、彼が排他的にabides.
最終的には、コナーMcGregorダイエット計画は、タンパク質に大きく行くと炭水化物の非常に特定の種類、すなわち果物、緑の野菜、さつまいもとバターナッツスカッシュにこだわっています。 また、「餃子の王将」のように持ち帰りの食事は避けるが、甘いものには目がないことを告白している。 良質な肉、良質な野菜、サツマイモやバターナッツスクワッシュなどの良質な炭水化物、これだけだ」と語る。”
Instagramの投稿やインタビューから、Conor “Notorious” McGregorの生活における典型的な1日の食事を紹介します：
朝食前
- 水-起床後、McGregorはストレッチ、水分補給、約30分の空腹時有酸素運動を実行する。
朝食
- コーヒーまたはアメリカーノ – アイルランド人のUFCファイターは、新鮮なコーヒーまたはアメリカーノの方法で彼の朝の衝撃を取得します。
- スモークサーモン – McGregorはしばしば彼の朝食やブランチに追加のタンパク質を組み込むことが知られている。
- 果物と野菜 – おそらくいくつかのケール、アボカド、焼きりんごのスライス、またはチェリートマトの側面。
おやつ＃1
- ギリシャヨーグルト – 良い対策としていくつかのナットをスローインします。
昼食
- 赤肉 – McGregorは「高品質」の肉が好きで、それはおそらく草で育てられた牛肉やステーキを意味します。
- 魚 – 赤肉の気分ではないとき、彼は自分で魚を食べるのに役立ちます。
- チキンブレスト – 質の高いタンパク質のリストは、マクレガーがenjoy.
- Saladに知られているチキンブレスト、なしで完全ではありません – ランチタイムステープル、サラダはあなたの野菜を得るために一つの素晴らしい方法です。 また、このような “掟破り “の食生活を続けているマクレガーは、ケールをたくさん食べていると言われています。
- フルーツ – タンパク質の代わりに（あるいは加えて）、ブラックベリー、ブルーベリー、リンゴ、イチゴ、グレープフルーツなどの果物も十分です。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………………………
- ココナッツウォーター – 水分補給は不可欠です。
- 炭水化物 – ロックハートによると、補給の手段として運動後に炭水化物を食べることは大丈夫だそうです。 サツマイモ、米、オート麦、そしてたぶん一杯のミルクを考えてください。
Dinner
- Chicken – もう一つの重要な食事は、一度に大量のチキンを食べるMcGregorにとって、より多くのタンパク質を意味します。
- 魚-寿司ディナーからマグロステーキ、焼いたタラまで、マクレガーは自分でたくさんの魚を楽しんでいます。
- ステーキ-夕食には、これらのタンパク源のすべてではなく1つを食べるべきであることを忘れないでください。
- 緑豆-ここに、どんな栄養学者も反論しない側面がある。
- Sweet Potatoes – McGregor’s a big fan.
- Rice – McGregorのInstagramフィードに従って、彼の夕食はしばしばrice.
- Beer, tequila, or whisky – 私たちは、アイルランドジョークに頼るつもりはありませんが、McGregorは間違いなく時々ビールやショットに分かれています。
深夜
- ホットティー – 彼がサートフードダイエットに固執している場合、そのお茶は緑色になります。
コナー・マクレガーがあまりにも喜んで共有するように… まあ彼についてのすべてを、我々はあなたと同じことを行うにはいいかもしれないと思いました。 ここでは、マクレガーが過去に食べた具体的な食事やおやつを紹介します。
- ピーナッツバター、アボカド、卵を添えた焼きりんごスライス
- ハラペーニョ、ほうれん草、肉を添えたスクランブルエッグとスライスしたポテト
- ジンジャー（Ginger, ハニーチキンライス
- 魚入りライスカレー
- スライスポテト、りんご、チキン、アボカド
- スモークオニオン、ほうれん草、パプリカ、卵にスライスアボカド、ポテトウェッジ、バイソンの盛り合わせ。 シラチャソースをトッピング
- Tequila chicken, lime shrimp, rice
- Sliced avocado and potatoes, scrambled egg with cauliflower and spinach
- Tuna steak with chili powder, 塩、コショウ、スモークパプリカ
コナー・マクレガーのワークアウトプラン
上のリストからわかるように、コナー・マクレガーはカロリーを消費する方法を知っています。 彼はまた、それらを燃焼する方法を知っている。 これは、結局のところ、Conor McGregorの食事と運動の計画である。 もちろん、あなたはUFCチャンピオンがジムで忙しくなることを伝えるために私たちを必要としない。
我々は具体的に飛び込む前に、我々は男自身からまっすぐに来たいくつかの洞察を共有することができます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」とも呼ばれる。 しかし、彼はジムで自分の限界を知るように言います。
Dynamic Stretching and Flexibility Routine
以下のエクササイズをそれぞれ1分間行ってください。
- Muay Thai Knees
- Shoulder Rotations
- Leg Swings
- Hip Circles
- Neck Bridge
Static Stretching
以下のストレッチをそれぞれ30秒間キープしてください。
- Back Roll
- Sit-Through Abdominal Stretch
- Sit-…バックショルダーストレッチ
- Lying Leg Stretch
- Seated Butterfly
Locomotion Conditioning
- Duck Walk (decreases knee pain)
- Horse Walk (developing hip and groin strength)
- Lizard Walk (improves hip mobility and core control)
- Ostrich Walk (increases posterior-oriented-quality)
- Locusing (膝の痛みの軽減)
- Laser Walk (股関節の可動性を高め体幹を制御する)
- Ostrich Walk (膝の痛みの軽減)
Locomotion Conditioning9747>
Bodyweight Circuit
各運動を1分間行い、レップ数を増やしながら行ってください。 合計5セットを完了します。
- Muscle Pull-Ups（腹筋、背中中央、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋）
- Push-Ups （肩、三頭筋）
- Pull-Ups (back, traps, 9747>
- Air Squats (hamstrings and glutes)
コナー・マクレガーのトレーニング
何よりもコナー・マクレガーは伝説のファイターとして知られており、彼が次の試合のためにどのように準備するのか気になるかもしれません。 しかし、彼のトレーニング方法は常に流動的で、多くの外的要因に対応し、進化している。
言えることは、マクレガーは、高強度の有酸素運動と永続的な持久力運動の両方を含むFighter Anaerobic System of Training (F.A.S.T) を提唱しているということです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 このような、「憧れの存在」であるマクレガーは、この施設にある「クライオサウナ」「水中トレッドミル」「高所チェンバー」などを活用して、試合に臨みます。
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