体の中から元気になれるゴールデンミルク・ターメリックスムージーです。 バナナ、マンゴー、ケフィア、ターメリックの4つの材料だけで、このクリーミーな抗炎症スムージーを簡単に準備できます。

Golden Milk Turmeric Smoothie

だって、ガツンと抗炎症の朝食、こんにちは！

ゴールデンミルク・ターメリックスムージー。 このゴールデンミルクレシピは合法です。

ターメリックって何？

ターメリックって何だろうと思うかもしれませんが、このゴールデンミルクスムージーのスーパースターなんですよ。 カレーやこのスムージーに華やかな黄金色を与えている、鮮やかな黄色のスパイスです。 このケフィー・スムージーのスーパースター、ターメリックは、強力な抗炎症剤として働く鮮やかな黄色のスパイスです。

ターメリックは古代の根から生まれ、何世紀にもわたってインドと中国の医学で使われてきたほか、食べ物でも強力な抗炎症剤として機能しています!

ターメリックの使い方

私はこのターメリックスムージーのレシピをあなたと共有したくてたまらなかったのですが、これは私の新しいこだわりなんです。 というのも、私は最近、お茶からオートミールまで、あらゆるものにターメリックを加えているからです。 ターメリックチキン、ターメリックライス、ターメリックオートミールなどの料理から、ターメリックティー、ターメリックスムージー、ターメリックレモネードなどの飲み物、ターメリックフェイスマスク、ターメリック歯磨き粉、ターメリック石鹸などの美容製品まで、ターメリックはあらゆる用途で使うことができます。 ターメリックチョコレートも食べました！

先日、夫とこんな会話をしました。 「この前作ったスムージー、気に入ってたよね」…そう、秘密はバレた。 そう、あのおいしいスムージーのレシピにターメリックを少し入れたんだ」

Ya’ll とてもおいしいよ。

私は今、ギリシャのヨーグルトのボウル、またはむしろパフェ（私はヨーグルトだけを行うことはできませんので）、ベリー、イチゴ、ココナッツフレーク、古代穀物の種、および上にターメリックとシナモンを振りかけると食べています。 あなたのスパイスラックにターメリックを持っていない場合は、いくつか買いに行く。

ターメリック クルクミン栄養利点

人気のGoogle検索は、皮膚のためのターメリック、関節炎のためのターメリック、歯のホワイトニング、風邪、関節痛のためのターメリックのためのターメリックですが。 ターメリックの本当の健康効果は何なのでしょうか。

ここで少しターメリックの栄養の裏話101：

• • 栄養成分。 小さじ2杯のターメリック・・・16キロカロリー、1日分のマンガン17％、1日分の鉄分10％。 また、ビタミンB6、食物繊維、カリウムも含まれています。
  • クルクミンはターメリックの主な有効成分で、非常に強い抗酸化作用があります。 分子レベルでさまざまな方法で炎症と戦い、その結果、体全体の炎症が抑えられます。
  • 慢性的な低レベルの炎症は、心臓病、がん、メタボリック症候群、アルツハイマー病、さまざまな変性疾患などのさまざまな病気の発症と進行に関与していると考えられています。
  • クルクミンは、抗酸化物質として作用し、体内のフリーラジカルを中和するだけでなく、体内の抗酸化酵素の活性を高めるため、抗酸化力がさらに高まります。 その結果、新しいニューロンの成長を増加させ、脳内のさまざまな変性プロセスと戦います。

  

  ターメリックとブラックペッパー？

  パイプライン（ブラックペッパー中の生物活性化合物）によってクルクミンは強化されていますが、それだけで楽しめない、健康効果を得られないということではありません。 さらに強力なターメリック効果を望むなら、このターメリックスムージーにブラックペッパーを少し加えてみてください。

  小さじ1杯のスパイスに、新鮮なターメリックはどれくらい？

  私なら、1/2～1インチの新鮮なターメリックを使うかなぁ。 しかし、それは本当に味の好みですので、あなたが好きな味を得るまで小さく開始し、より追加！

  ターメリックの効果的な用量？

  より多くの研究が必要であるとして用量に関する明確な推奨事項はありません。 しかし、良いニュースは、食事にスパイスを加えることで、炎症を抑えることが示されていることです。 こちらは、さまざまな病気に関連する研究におけるターメリックの投与量について、役に立つ記事です。

  

  今週もこのゴールデンミルク・ターメリックスムージーを楽しんでいただけることを願っています🙂

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  P.S. – あなたが私と同じくらいスムージー好きなら、私のコーヒーラバーズ・プロテインシェイクを見てみてください。 高タンパク低糖質で、やることリストに取り組むのに十分なカフェインです！

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  説明

  この「ゴールデンミルク」ターメリックスムージーは、あなたを内側から良い気分にさせます。 材料は4つだけなので、簡単に作れます。 このスムージーの主役であるターメリックは、鮮やかな黄色のスパイスで、強力な抗炎症作用があります。

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  材料

  バナナ1本

  冷凍マンゴー1カップ

  ケフィア3/4カップ

  ターメリック小さじ1/2～1

  作り方

  1. 材料全てをブレンダーに加え滑らかになるまで脈打たせます。

  注意事項

  ターメリック初心者の方は、小さじ1/2を目安に、お好みの濃さに合わせて増やしてください。 私は小さじ3/4で作りました。 美味しいです！

  • カテゴリ: スムージー
  • 方法は？ ブレンダー
  • 料理: アメリカン

  Nutrition

  • サービングサイズ：スムージー1杯
  • カロリー：254
  • 糖分：40g
  • ナトリウム：92mg
  • 脂肪：1g
  • 飽和脂肪：0g
  • 炭水化物：2.5g
  • 糖尿病：1.5g

  飽和脂肪：1g

• 糖尿病：1.5g
• 炭水化物：1.5g 55g
• Fiber: 5g
• Protein: 11g
• Cholesterol: 4mg

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