by Autumn Jones

あらゆるレベルのフィットネス愛好家が、サーキットトレーニングの複数の利点を評価することができます。 このワークアウトのスタイルでは、時間がないときでも大きな成果を上げることができます。 サーキットは、全身を考慮して設計されており、多くの場合、10台のストレングスマシンと10台のカーディオステップステーションで構成され、それぞれ60秒のエクササイズが行われます。 そのため、1回のトレーニングで筋力トレーニングと有酸素運動の両方を最大限に活用することができます。 また、次から次へと運動が変わるので、飽きにくく、集中力も持続しやすい。 プラネット・フィットネスの「PF 30-Minute Express Circuit」は、緑と赤のランプが各ステーションでのスタートとストップを促すシステムで、シンプルなトレーニングが可能です。 あなたが回路で開始したい場所を決定したら、あなたの30分が完了するまで、回路の駅と順番に行く。

回路トレーニングの速度と容易さがそれを試してみることを納得させるには十分ではない場合、このワークアウトスタイルのこれらの5つの特典を検討してください。

It Boosts Your Metabolism

あなたの体は、確かに回路トレーニングの謙虚30分以内に代謝の燃焼を感じることができます。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであるともいえます。 また、あなたの体は一日中より速い速度でカロリーを燃焼し続けるので、あなたもボーナスラウンドを得る。

It Helps You Hit Your Target Heart Rate

If getting your heart rate up to a certain level during the workout is a priority for you, you’ll love accomplishing this in just 30 minutes. サーキットトレーニングの利点の1つは、短時間で目標心拍数を達成できることです。 この運動形式では、同じ時間トレッドミルの上を歩いていた場合よりもはるかに速く、目的の速度で心臓を動かすことができます。

初心者にぴったり

サーキットでの作業は誰にとってもアクセス可能で、ジム初心者が始めるには最適な場所と言えます。 サーキット・トレーニングには驚きがないため、初心者は何をすべきかを正確に知ることができます。 また、「サーキットトレーニング」は、初心者にもわかりやすいように、1つ1つのステップが計画されているので、自分のレベルに合わせて行えばよいのです。

どこでもできる

サーキットトレーニングの最も便利な点は、外出先でもトレーニングができることです。 一度、日課に慣れれば、旅先でもトレーニングを欠かすことはありません。 旅先でジムを利用できない場合でも、ホテルの部屋や屋外でサーキットを行うように変更することができます。

あらゆる筋肉を鍛える

シェイプが指摘するように、サーキットトレーニングは、体幹から大臀筋まで、すべての筋肉群を鍛えることができる。 各ステーションは、回路の一部として結合されたとき、あなたが30分の時間枠であなたの全体の体を係合するように設計されています。 これは、全身がより強くなってワークアウトが終了することを意味します。

サーキットトレーニングは、利点がいっぱい詰まっているフルボディワークアウトを提供しながら、時間を節約します。 週に1～3回、エクササイズスケジュールにサーキットを加えることで、心と体を動かし、次のジムでのセッションを楽しみにすることができます。 医療免責事項の全文はこちら

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