Sylvester Stallone がどのようにして中年を過ぎても、鍛え上げられた筋肉隆々の体格を維持できるのか不思議に思っているのなら、それはすべて、最初のロッキー映画以来彼が採用しているワルいワークアウト レジメンによるものなのです。

スタローン（70）が、1976年の象徴的な古典的ボクシング映画でフィリーの強打者ロッキー・バルボアを演じる準備をしていたとき、この俳優はとんでもない体型になるために激しいワークアウトを考案し、続編でさらにたくましくなったのである。 また、”崖っぷち “であることは忘れて、鍛え抜かれた筋肉を目指したいと思っていました。 私は、1日2回トレーニングするハードコアなウェイトリフティング・プログラムを始めました。 ロッキーを作ったとき、運動量を増やした」

1日2回、週6回のトレーニングで、スタローンはボディビルダーで元オリンピア氏のフランコ・コロンブの助けを借りて、自分の体を過酷な鍛錬にさらしたのである。

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「私は彼に合ったプログラムを作成し、常にウェイトとレップを増やしながら指導しました」と、コロンブ氏は説明します。 「そうすれば、彼は私について行こうとするはずです。 私がある重量で12レップを行えば、スライは少なくとも7レップを行うよう努力しなければならないのです。 そして、次のセットでは、私が15レップ行うので、彼は少なくとも10レップまで増やさなければならないのです。 トレーニングの終わりには、彼は70ポンドのダンベルでカールをするようになっていました」。

見よ、シルベスター・スタローンの体を懲らしめるロッキーのワークアウトルーティンを！via Born to Workout.

月・水・金の午前

Chest, Back, and Abs Workout

月・水・金の午後

Shoulders, Arms, and Abs Workout

火・木・土の午前

ふくらはぎと太もものワークアウト

火・木・土の午後

三角筋後部、トラップ、腹部のワークアウト

スタローンは、キッチンで食事をするためにジムでバカみたいに働くこともしなかった。 そのため、このような「掟破り」のような食事制限をすることはありません。

スタローンのダイエット。

• 朝食の前。 液体アミノを1杯
• 朝食：卵白3個、ヨーク半分、アイリッシュオートミール、トーストしたプンパニッケルパン、新鮮なパパイヤ、イチジク数個
• 昼食。 夏カボチャのロースト、皮なしチキンのブロイル焼き、サラダ、イチジクまたはベリー類
• Dinner: サラダ、魚の蒲焼き、繊維質の多いトーストしたパン、たまに子牛を食べる

スタローンはその後、ランボーからエクスペンダブルズに至るまで彼の映画キャリアを通じてこの習慣を使い、彼は今日も使っているようだ。

この70歳の怪物を見てください。

このようなクレイジーなワークアウトを続けるには、明らかにジムで何時間も過ごし、海軍特殊部隊の精神的な強靭さが必要です。 しかし、そのようなことはありません。

h/t: Uproxx