スピンバイクとアップライトエクササイズバイク｜どのステーショナリーバイクを買えばいい？

ハンドルバー

アップライトバイクのハンドルバーは、従来の自転車に乗るときと同じように、少し腰を落として握ることができるようになっています。スピンバイクでは、さらに猫背になってハンドルを握ります。リカンベントバイクは、シートの横にハンドルバーがあり、それをつかむことができます。

体全体を動かす運動オプションをしたい場合は、アップライト運動が最良の選択です。これは、ハンドルがリカンベントやサイクリングバイクよりもあなたの上半身の筋肉を従事するためです。また、アップライトバイクの中には、ハンドルバーが動くものもあります。

PEDALS

リカンベントバイクのペダルは、乗っているときは前に出ているので、ペダルの上に立つことはできません。アップライトやサイクリングバイクでは、ペダルは従来の自転車と同じように自分の下にあります。

この3つのタイプの自転車では、乗っているときに所定の位置に足を保つためのケージを持っているペダルを見つけることができますあなたが位置を変更し、座っているか立ってペダルを踏むことができます。サイクリングバイクやアップライトバイクのペダルは、乗るために立ったり、姿勢を変えたりするときに足が滑らないように、小さなスパイクのような突起がついていることもある。

SEAT

アップライトバイクのシートは、従来の自転車のシートに似ている。パッドも入っているが、比較的幅が狭い。スピンバイクのシートは、より窮屈であり、このバイクは、ライドの間に座ってと立ってを交互に使用する人が多いので、限られたパッドを持っています。リカンベントバイクの座席は、背もたれがあり、より広い傾向があり、余分なクッションを持っています。

あなたが乗るときに頻繁に座っていない場合は、直立またはサイクリング自転車シートはうまく機能します。しかし、より快適さを求めるのであれば、リカンベントバイクの座位が最適である。

RESISTANCE

アップライトまたはリカンベントバイクの抵抗は、通常デジタルで制御されています。安価なアップライトバイクでは手動で設定しなければなりませんが、パネル上のボタンを使用して抵抗レベルを設定します。スピンバイクでは、抵抗を制御するために使用する手動ノブがあります。

あなたが最も多様性と利便性をしたい場合は、アップライトバイクが最良の選択です。あなたが乗るように抵抗を調整することができます。また、あなたがfit.8750>

安定性

アップライトとサイクリングバイクは安定性の同様のレベルを持っているように最高の抵抗レベルを取り組むために立っているか座って選択することができます。片側に寄り過ぎると転倒する危険性がありますが、立って乗る場合は転倒の危険性が高くなります。しかし、よほど頑丈な自転車でない限り、転倒することはないでしょう。しかし、リカンベントバイクは、座っていることで体重がより均等に分散されるため、最も安定した走行が可能です。

安定性が不可欠な場合は、リカンベントバイクが最適です。しかし、バランスが取れているのであれば、スピンバイクやアップライトバイクでも問題ないでしょう。

COMFORT

リカンベントバイクは、より大きく、よりパッド入りのシートにセミリクライニングした姿勢で座るため、快適さを重視して作られています。アップライトやサイクリングバイクは、快適さよりもトレーニングに重点を置いています。そのため、体を支える筋肉が多くなり、背中に持病がある人は不快感を覚えるかもしれません。シートはまた、リカンベントbike.

あなたがワークアウトのために純粋に自転車をしたい場合は、サイクリングや直立バイクの仕事は最高として大きさや快適さではありません。しかし、あなたが健康上の問題や単に個人的な好みのために快適さを必要とする場合、リカンベントバイクが最適です。

WEIGHT LOSS

サイクリングとアップライトバイクは、同様の減量効果があります。アップライトとリカンベントを比較すると、アップライトの方が減量効果が高いですが、その差はそれほど大きくありません。

アップライトに乗ると、運動中に体の多くの部分を使っています。上半身と下半身の筋肉がより多く使われるため、エネルギー消費量が増えます。

下半身も、立ったまま座位からペダリングに切り替えられるので、より激しい運動ができます。

運動が激しいほど、乗車中に多くのエネルギーを消費するため、消費カロリーも多くなります。

減量が主な目的であれば、リカンベントバイクよりもアップライトバイクやサイクリングバイクの方がよいでしょう。

使用する筋肉

リカンベントバイクよりもアップライトバイクやサイクリングバイクの方が多くの筋肉を動かすことができます。リカンベントバイクに乗ると、主に脚と臀部を鍛えられます。

アップライトバイクでは、すべての主要な筋肉群をある程度ターゲットにすることができます。あなたの下半身の筋肉が最高のワークアウトを取得し、あなたのコアの筋肉が続いている。立って乗る場合は、腕で体を支えるので、腕の可動域は狭くなりますが、その分多くの筋肉を使うことになります。また、ハンドルが動くアップライトの自転車であれば、より難易度が高く、腕も鍛えられます。

サイクリングバイクに乗るときも、主要な筋肉群をすべてターゲットにしています。しかし、可動式ハンドルのスピンバイクがないため、腕は立っているときに体を支えるために最小限にしか使われません。

より多くの筋肉をターゲットにしたい場合は、腕が動くアップライトバイクが最適な選択肢となります。アップライト・バイクは、他のステーショナリー・バイクよりも上半身の筋肉を多く鍛えられます。